Последние статьи

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...

Вы первый кто прокоментирует!

Ссоры в отношениях

Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии,...

Коментарии(1)


Главная >> Диеты >> Греческая диета
Греческая диета

Не знаете, как похудеть? На спорт нет времени, а сантиметры возвращаются? При этом хочется питаться как обычно? Не проблема! Для вас отлично подойдёт так называемая Греческая диета, у неё есть несколько аналогов, они очень похожи, но действительно действуют.

Греческая диета не из списков быстрых, так как сброс лишнего веса проходит плавно, с большой пользой организму. Вы должны понимать, что быстрыми диетами вы «угробите» себя. Да, они позволяют при строгом соблюдении сбросить килограммы, даже до 10 за неделю!

Но что вы получите в итоге?

Килограммы и сантиметры начинают снова приходить на свои места. Организм не понимает, что произошло. Для него это шок, будто у вас нет возможности питаться, при чём он «включает» защитную реакцию. Когда на следующий раз такое произойдёт – он воспользуется своими подкожными ресурсами, при чём будет их накапливать в ускоренном режиме, из чего ясно, что такая диета приводит только к временному сбросу веса, а потом его ещё большему набору. Ну что ж, думаю, мы друг друга поняли, в данном случае мы возвращаем себе вес, да при этом организм уже готов до такой встряски, и вы почти ничего не сбросите в следующий раз. К чему ещё приводит такая диета – к походу к врачу, ведь проблемы с желудком вам обеспечены.

Именно поэтому рекомендуются плавные диеты, в частности «греческая». А помним ли мы греков, не осквернённым всевозможным мусором типа фаст-фуд? Все они подтянутые, здоровые, при этом и питаются, как хотят. Диета греческой называется в частности из-за схожести рациона с греческим.

Одной из особенностей этой диеты также является то, что она не регламентирует, что и когда нужно употреблять и при этом не в коем случае нельзя от этого отходить. Нет, данная диета больше похожа на что-то вроде системы питания, которая позволяет вам иметь хорошее самочувствие, а также поправить здоровье. И это, кроме того, что вы сбросите лишний вес. Не правда ли удачно? По-моему – да! Лично я являюсь человеком, использовавшим данную методику питания – и очень рад. До этого я имел некоторые проблемы с печенью, гастрит. И что теперь? Врачи в недоумении, никакой изжоги и рядом нет, чувствую себя превосходно, будто вчера родился.

Смысл данной диеты заключается в том, что вы должны употреблять в основном в рацион несложные углеводы. Их процент должен быть около 60, ведь углеводы – это самый «лёгкие» вещества для усвоения нашим организмом. До 30 процентов необходимо отдать липидам, то есть жирам. Наименьший процент идёт на белки, до 10 процентов. Необходимо запомнить, что ужин должен быть минимальным вне зависимости, ели вы или нет. Перед сном организм должен готовиться к отдыху, а при переедании он не только не отдыхает, а и находится в постоянной нагрузке. А откуда энергию организм возьмёт, скажете вы. Действительно всё очень просто. Главным приёмом пищи является завтрак. Доказано, что хорошего завтрака достаточно, чтоб организм нормально вырабатывал и тратил энергию для своих нужд. А как же ночь? А ночью, во время сна, организм также отдыхает, накапливает энергию. Всё дело в природе этого самого сна.

Для греческой диеты имеется три группы продуктов, употребление которых регулируется следующими правилами:

  • Ежедневно рекомендуется употреблять простые макароны, вино, злаки, чёрный хлеб, оливковое масло, бобовые, всевозможные овощи и фрукты, а также орехи и нежирные молочные продукты.
  • Еженедельно рекомендуется употребление морепродуктов, мёда, яиц и горького шоколада. Периодичность употребления этих продуктов не должна превышать 4 раз в неделю.
  • Ежемесячно вы должны употреблять мясо, но при этом не жирное. Периодичность – до 3 раз в месяц.

Как мы видим – диета совсем не строгая, вам только нужно придерживаться ограничений. Что касается вина. Вы можете сказать, я не пью, например, или его ежедневное употребление приведёт меня к алкоголизму! На самом деле это не так. Конечно, вы можете не пить его, но оно допустимо лишь в количестве до 2-3 бокалов, оно способствует лучшему пищеварению и усваиванию еды. Как видите, злоупотребления нет, и алкоголизм вам не грозит.

Некоторые диетологи советуют эту диету применять по жизни. Этим вы поддержите свой организм в тонусе и потеряете все лишние килограммы. Хотя для получения хорошего результата вам вполне будет достаточно 1 месяца, при этом в неделю уходит до 1,5 кг. А что самое интересное – результат закрепляется и не возвращается, кроме как из-за вашего злоупотребления пищей и не рационального питания.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Следите ли вы за своим здоровьем?
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту