Последние статьи

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...

Коментарии(2)

Ссоры в отношениях

Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии,...

Коментарии(3)


Главная >> Фитнес и спорт
Фитнес и спорт
Хула-хуп для похудения

В наше время очень большую популярность обрели фитнес – центры. Ведь для того чтобы быть в хорошей спортивной форме и с хорошей стройной фигурой физические нагрузки просто незаменимы. Но на все спортивные клубы тратится много времени и средств. Есть другой способ для похудения, который заменит дорогие фитнес-центры.

 
Аэробика для похудения

Аэробикой называют упражнения, которые сочетают в себе движения костно-мышечной системы и дыхательные движения. Считается, что аэробика лучше всего способствует снижению веса.

 
Ходьба – лучшее средство для похудения

Движение является сутью человеческого естества. Находясь постоянно в движении человек, не только избавляется от лишних килограмм, но и поддерживает здоровье всего организма в целом. Ходьба для похудения, как один из видов фитнес-упражнений, обладает неоспоримым плюсом - полным отсутствием противопоказаний.

 
Как правильно качать пресс, чтобы похудеть?

А вы знаете как правильно качать пресс, чтобы похудеть? Проверьте себя!

 
Как быстро похудеть с помощью калланетики

Существует категория женщин, которые в силу определенных причин не могут заниматься спортом и посещать тренировки. Но от этого желание похудеть нисколько не уменьшается. Однако не стоит расстраиваться, так как на сегодняшний день существуют специальные методики, с помощью которых можно сбросить желаемое количество килограммов, улучшить контуры фигуры и подкачать мышцы.

 
Упражнения на фитболе для похудения

Фитбол – это гимнастический мяч, который с каждым годом становится все более популярным среди представительниц прекрасного пола, которые стремятся сделать свою фигуру еще более стройной и совершенной. С помощью этого мяча вы сможете не только просто сбросить лишний вес, но и укрепить все группы мышц, увеличить их упругость и решить проблему целлюлита.

 
Видео упражнения для похудения

Если вы твердо решили привести фигуру в порядок, однако у вас нет времени или денег на посещение спортзала и фитнес – центров, не отчаивайтесь. Вполне реально похудеть и в домашних условиях. Благо, сейчас в сети можно найти любые видео – уроки для фитнеса.

 
Упражнения для мышц спины

Здоровый образ жизни всегда играл важную роль в нашей жизни. Человек всегда будет чувствовать себя лучше, когда делает зарядку по утрам, бегает или занимается тем или иным видом спорта. Поддержание здоровья невозможно без физической культуры. При этом занятие спортом помогает не только укрепить организм, но и сбросить пару лишних килограммов.

Каждая девушка может сбросить ненужный жирок с проблемных участков вашего тела. Главное, в достижение этого мероприятия заключается в постоянном и регулярном выполнении определенного комплекса упражнений. Придерживаясь такого правила, вы сможете с легкостью пребывать в идеально форме и в прекрасном расположении духа.

Жировые отложения в области спины

Жировые отложения в области спины является очень редким явлением и представляет собой негативные последствия ожирения организма. Вы должны знать, что если вы собираетесь сбросить лишний вес, то вы будете сжигать его не локально, а по общей структуре тела. Также возьмите на заметку, что при достижении быстрого и эффективного результата вам нужно будет задействовать при выполнении упражнений и спину, так как на ней сосредоточено очень большое количество скелетной мускулатуры.

Правила для сжигания жир на спине

  1. Вам необходимо питаться правильной пищей. Например, вы должны питаться больше овощами, фруктами, кашами. Можете стараться придерживаться какой-нибудь диеты.
  2. Вам нужно больше двигаться и при этом не забывать про отдых и полноценный сон.
  3. Занимайтесь тренировками не меньше тридцати минут 3-4 раза в неделю.

В данной статье мы попытаемся привести некоторые упражнения, которые будут наиболее эффективные при выполнении в домашней обстановке.

1. Выполнение упражнений в положении лежа:

- вам нужно развести руки по сторонам, при этом напрягайте мышцы и подымайте голову. Не забудьте потянуть носки на себя. В таком положении постарайтесь продержаться пятнадцать секунд. Данное упражнение необходимо повторить от трех до пятнадцати раз в зависимости от уровня вашей физической подготовки;

- необходимо согнуть ноги, прогнуться в пояснице и грудном отделе. Старайтесь при выполнении упражнения делайте упор на плечи и голову и держите руки прямо. Также стоит задержаться на пять-восемь секунд, проделайте данное упражнение до десяти раз.

2. В других положениях:

- для этого упражнения вам нужно взять стул. Сядьте на него и при этом заведите руки за голову. Затем вам нужно прогнуться и одновременно напрячь мышцы спины. Делайте упражнение от трех до десяти раз в течении десяти секунд;

- станьте на четвереньки. Спину важно держать прямо для правильности выполнения упражнения. Руки важно держать на стуле. Затем вам необходимо прогнуться и задержаться в течении пяти-десяти секунд. Постарайтесь при возможности сделать до десяти раз.

Стоит помнить, что между выполнением данных и подобных упражнений обязательно нужно делать паузы от тридцати секунд.

Так, такой комплекс значительно поможет вам укрепить мышцы спины и при этом сжечь жирок на вашей спины.

Такого рода упражнения вы можете чередовать и менять местами.

Также для растяжки и укрепления мышц спины вы можете выполнить некоторый комплекс упражнений. Например, вы можете дотянуться до пола ладонями, при этом как можно сильно напрячься. Другой вариант – наклониться сидя в разные стороны.

Следовательно, выполняйте данный или подобный комплекс упражнений. Вы заметите, как в скором времени вы потеряете лишний вес. Но не забудьте проконсультироваться с врачом перед выполнением таких упражнений.

 
Точечный массаж для снижения веса

Точечный вид массажа и его функции

В настоящее время идет множество разговоров о пользе массажа для тела человека. Большое количество людей слышало о чудодейственном массаже против целлюлита, который способствует уменьшению объемов и избавляет, от так называемой, апельсиновой корки.

 
«ПерваяПредыдущая1234567СледующаяПоследняя»

Страница 3 из 7


Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Уход за волосам осенью

Уход за волосам осенью

Осенью погода становится грустной и серой, на многих начинает наваливаться депрессивное настроение. Чтобы подобное настроение действительно не стало причиной беспокойства, необходимо себя, любимую чем-то занять. И, желательно занять чем-то полезным для организма. Лучше всего заняться уходом за волосами. Ведь именно...

Вы первый кто прокоментирует!

Что надо есть, чтобы похудеть

Что надо есть, чтобы похудеть

Проблема излишнего веса не только, да и не столько в том, что он не добавляет очарования. Избыток килограммов несет в себе еще и угрозу здоровью, не говоря уже о том, что способствует заниженной самооценке и плохому настроению. Чтобы избавиться от...

Вы первый кто прокоментирует!

Считаете ли вы, что с помощью диет можно похудеть?
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту