Последние статьи

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...

Вы первый кто прокоментирует!

Ссоры в отношениях

Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии,...

Коментарии(1)


Главная >> Фитнес и спорт >> Аквааэробика и плавание.
Аквааэробика и плавание.

Если вы хотите заняться спортом, но не знаете каким видом, то начните с бассейна. По утверждению врачей, плавание обладает мощным оздоровительным действием на весь организм.

 

 

Плавание способствует улучшению состояния позвоночника, нормализации работы нервной и сердечно-сосудистой системы, укреплению дыхательной и иммунной системы, улучшению подвижности суставов, повышению тонуса кожи и мышц. Плавая в бассейне, получить травму практически невозможно.

Если вы хотите закалить организм и привести в порядок нервы, плавайте в бассейне столько, сколько хотите и так, как хотите. Главное, чтобы вы посещали бассейн регулярно. Если вы хотите похудеть на несколько килограмм, то займитесь аквааэробикой.

Аквааэробика – так называется аэробика в воде. Занятия проводят в бассейне, но от вас не требуется умение плавать. Во время занятий надевается особый пояс, который удерживает человека на воде.

Физическая нагрузка во время занятий аквааэробикой возникает, как результат преодоления сопротивления воды. При этом в воде снижается ваш вес, соответственно уменьшается нагрузка на позвоночник. Поэтому аквааэробика рекомендуется людям, которые имеют избыточный вес и заболевания костно-мышечной системы.

Аквааэробика способствует повышению тонуса мышц брюшного пресса и спины, снятию стресса, общему расслаблению, закаливанию и укреплению организма. Эти занятия в бассейне полезны всем и не зависят от физического состояния.

Во время занятий аквааэробикой возможность получения травмы имеет минимальный процент, поэтому заниматься ею могут даже беременные женщины и маленькие дети.

В шейпинге основной упор в упражнениях ставится на перемещение, прыжки и упор, а в аквааэробике основным является преодоление сопротивления воды. Эффективность занятий аквааэробикой в 7-14 раз превышает эффективность занятий на суше. Одно занятие аквааэробикой приравнивается к 3 занятиям в спортзале. Например, при ходьбе со скоростью 6 км/ч теряется 360 килокалорий, а в воде -720 килокалорий.

В процессе занятий тело преодолевает сопротивление воды, которое превышает сопротивление воздуха почти в 12 раз. В результате тело прикладывает усилий больше, а, значит, мышцы имеют большую и разнообразную нагрузку. Аквааэробика задействует все мышцы, поэтому тело приобретает красивые контуры. Так как  организм в воде старается согреться, то и калорий сгорает в два раза больше.

Во время занятий аквааэробикой вода выступает в роли массажиста, так как ее давление проводит массаж соединительных тканей. Такой массаж имеет благотворное влияние на кожу, сосуды и весь организм. Он способствует уменьшению целлюлита и даже предотвращает его.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Видео упражнения для похудения

Видео упражнения для похудения

Если вы твердо решили привести фигуру в порядок, однако у вас нет времени или денег на посещение спортзала и фитнес – центров, не отчаивайтесь. Вполне реально похудеть и в домашних условиях. Благо, сейчас в сети можно найти любые видео –...

Вы первый кто прокоментирует!

Упражнения для похудения Ляйсан Утяшевой

Упражнения для похудения Ляйсан Утяшевой

Следуя современным тенденциям в мире красоты, большинство представительниц женского пола ищут наиболее эффективный способ похудения. Для создания точеной фигуры нужно не только строго придерживаться выбранной диеты, но и расходовать энергию, давая телу физические нагрузки.

Вы первый кто прокоментирует!

Реализуетесь ли вы в профессии?
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту