Последние статьи

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...

Вы первый кто прокоментирует!

Ссоры в отношениях

Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии,...

Коментарии(1)


Главная >> Фитнес и спорт >> Как нужно бегать, чтобы худеть.
Как нужно бегать, чтобы худеть.

Иногда даже длительная тренировка не дает эффективного результата. Регулярный и изнурительный бег не всегда способствует сбросу лишних килограммов. Как избегать ошибок в желании иметь стройную фигуру?

 

 

Необходимо проконсультироваться с врачом перед началом тренировок. Лишний вес не всегда связан с перееданием. Он возникает, к примеру, из-за нарушения гормонального баланса, а при них противопоказана большая физическая нагрузка.

Для занятий нужно выбрать спортивную одежду и обувь. Даже если старые ботинки очень удобные, но заниматься бегом нужно в кроссовках. Спортивная обувь способствует безопасности занятий. Некоторые её модели способны прорабатывать отдельные группы мышц, а это поможет вам стать подтянутыми.

Нагрузку нужно дозировать. Главными ошибками новичка являются работа вполсилы или чрезмерное усердие. Бегать нужно в темпе, который удобен для вас, чтобы вы не задыхались после первых 30 м пробежки и не форсировали движение. Постепенно нагрузку нужно увеличивать.

Следует разнообразить беговые упражнения. К легкой атлетике относится не только бег по кругу, который известен с уроков физкультуры. Можно попробовать бег с препятствиями, забег на скорость, бег с отягощением, Например, если вы будете держать в руках гантели.

Не нужно есть сразу после сильной нагрузки, как бы вам не хотелось есть. А вот пить нужно и во время тренировки, и после неё. Для этого лучше всего использовать минеральную не газированную воду. Газированная вода и магазинные соки не приближают к заветной стройности.

Для пробежек нужно выбирать спортивные площадки и парки, не нужно бегать по асфальту или по загазованным трассам.

Следует скорректировать свою диету.

Тренировка не сведёт на нет лишние калории, если вы будете есть жирный торт или салат с майонезом. Нужно отказаться от мучного и жирного во второй половине дня. А также нужно исключить из своего рациона не нужные калории, находящиеся в изобилии в кока-коле, чипсах и булочках.

Не ждите слишком быстрых успехов. Вес должен уходить постепенно. При упорных тренировках обязательно будет результат, который вас порадует. Чтобы закрепить достижения нужно чередовать бег и интенсивную ходьбу, а также осваивайте другие виды спортивных упражнений, например, езду на велосипеде и плавание.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

А вы делаете процедуры для кожи вашего т…

А вы делаете процедуры для кожи вашего тела?

Наконец подошел к концу трудовой день. Накопившаяся на лице усталость добавила лишних лет, не осталось следа от утренней бодрости и походка уже не парящая. Пора позаботится о себе, и уделить внимание коже вашего тела. Немного усилий вместе с познаниями о...

Вы первый кто прокоментирует!

Мягкое место у девушки должно быть тверд…

Мягкое место у девушки должно быть твердым.

Многие девушки, отправляясь летом на пляж или, одевая коктейльное платье, стесняются своей фигуры. Или, точнее сказать, своих ягодиц, ставших за зиму полноватыми. Отсутствие физической нагрузки и не правильное питание являются главными врагами наших ягодиц.  

Вы первый кто прокоментирует!

Следите ли вы за своим здоровьем?
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту