Последние статьи

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...

Ссоры в отношениях

Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии,...


Главная >> Фитнес и спорт >> Утренняя зарядка – это залог бодрости на целый день.
Утренняя зарядка – это залог бодрости на целый день.

Утренняя зарядка – это то, в чём нуждается сонный организм для начала нового дня. Зарядка является не только оздоровительной процедурой, но и колоссальным зарядом бодрости на весь день. Для многих она становится привычкой, которая вытряхивает из постели, заставляет забывать на время о хлопотах и заботах.

 

 

Давно замечено, что те люди, которые выполняют по утрам даже самый простой комплекс упражнений, чувствуют себя более энергичными, нежели те, кто нежится в кровати до последнего момента. Здесь все зависит от ритма. Наш организм из состояния сна выходит медленно. Системы нашего тела медленно набирают скорость для нового дня. Если не сделать зарядку, то ещё не очень скоро войдешь в быстрый дневной ритм.

Выполняя упражнения, вы способствуете быстрому просыпанию и активной работе кровеносной системы, которая будит от спячки нервную систему, а та включает весь организм в работу.
Зарядка также имеет своё влияние и на планирование всего дня. Если вы не пропустите утренние упражнения, вы днём не забудете и о важных делах. Зарядка дисциплинирует нас.

Какие упражнения следует выполнять, чтобы взбодриться и получить хорошее настроение на целый день?

Не пытайтесь сразу выполнить много и трудные упражнения, если утренней зарядкой вы последний раз занимались в детском саду. Не придумывайте для первой зарядки мудреные комплексы. Можно вполне обойтись и программой минимум. Когда вы почувствуете сами, что тело хочет большей нагрузки, включите в комплекс и сложные упражнения, а также увеличьте их повторения.
Поднимайтесь с кровати со звонком будильника. Умывайтесь, чтобы  стряхнуть с себя остатки сна. Начинайте упражнения с разминки. На неё требуется 5 минут. Разомните мышцы и суставы и погоняйте кровь. Не ложитесь на коврик для занятий, чтобы спать дальше. Разминка - это разминка, а не продолжение вашего сна. К разминке можно отнести следующие упражнения: махи, наклоны, повороты, а также вращательные и круговые движения.

Основной комплекс упражнений займет еще 5 минут. Эти упражнения вы можете подобрать для себя индивидуально, взяв их из любого справочника по физкультуре или на специальных сайтах. Каждое упражнение нужно повторять 5-10 раз. Не рассчитывайте на использования видеокассеты с зарядкой. Обычно там комплексы упражнений по времени очень затянуты.

Когда основные упражнения станут для вас простыми, то их нужно усложнить. Подберите для себя силовые упражнения. Дополните зарядку йогой или пробежкой, холодным обливанием или, при наличии бассейна, утренним заплывом.

Привлекайте родных и соседей к здоровому образу жизни. Вместе всегда веселее. Начинайте свой день с хорошего и бодрого настроения!

 


Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Как определить тип кожи лица

Как определить тип кожи лица

Кожа – внешний покров человека, который защищает мышцы от механических повреждений, а также выводит с организма излишки воды и солей в виде пота. Кожа имеет большое количество нервных окончаний. Поддерживает температуру тела на одном уровне. Кожа состоит с трех шаров:...

Морщины вокруг глаз

Морщины вокруг глаз

Первые морщинки обычно появляются в области глаз, но это не всегда может означать, что организм начал стареть. Безусловно, старение кожи – самая главная причина увядания кожи, от которой никуда не денешься, но, если это касается кожи в области глаз, то...

Сколько у вас в день приемов пищи?
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту