Последние статьи

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...

Вы первый кто прокоментирует!

Ссоры в отношениях

Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии,...

Коментарии(1)


Главная >> Фитнес и спорт >> Упражнения для бёдер, способствующие похудению
Упражнения для бёдер, способствующие похудению

Бёдра - одна из наиболее привлекательных частей женского организма. При этом, к сожалению, эту красоту зачастую бывает довольно сложно сохранить, ведь сама физиология организма представительниц прекрасной половины человечества стремиться к отложению жира именно на этом участке тела. Так что избавиться от этих неприятных килограмм лишнего веса представляется возможным только при условии интенсивных упражнений, которые будут выполняться вами постоянно.

Одним из первых упражнений, на которое следует обратить своё внимание, является мостик из положения сидя. Для этого вам придётся усесться на стул. При этом колени должны образовывать угол равный 90з. После этого вас предстоит немного потянуться, всё больше и больше выгибая спину. Всё это необходимо проделать от 15 до 20 раз.

Следующим довольно эффективным упражнением является поднимание и опускание ног в положении сидя. Опять-таки, все, что вам понадобиться это стул. Первоначальное положение тоже, что и в предыдущем упражнении. Затем вам предстоит предать своим ногам горизонтальное положение по отношению к поверхности пола.

Несколько необычным, но очень эффективным является упражнение под названием подавление сопротивления. Для правильного его выполнения, необходимо сидя на стуле положить руки с наружной стороны колен, а затем понемногу преодолевать то сопротивление, которое они оказывают, предотвращая разведению ног в разные стороны.

Не менее продуктивным окажется и такое упражнение как сжатие ног. Для этого вам потребуется просто пытаться как можно сильнее сдавить подушку, зажатую между ног. При этом такие действия нужно проводить постепенно и повторяя их не менее 5-6 раз.

Отличные результаты будут достигнуты и в том случае, если вы будете выполнять такое упражнение как махи ногами. Для этого вам понадобиться коврик, на который нужно встать на колени и поочередно направлять ногу кзади, удерживая её как можно дольше паралельно полу.

Выполняя полный комплекс таких упражнений для бёдер, вы сможете не только избавиться от столь нежелательных лишних килограммов, имеющих особенность откладываться там, но и в значительной мере укрепить свои мышцы ног, что сделает ваш внешний вид ещё более элегантным.

 


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Масла для ухода за кожей: Использовать и…

Масла для ухода за кожей: Использовать или не использовать

Основные проблемы нашей кожи – это сухость, жирность и повышенная чувствительность. Защитный барьер в наши дни принято восстанавливать с помощью кремов. Но, к великому сожалению, большинство кремов создает на кожи недолгий барьер, который исчезнет сразу после умывания. Если долго...

Вы первый кто прокоментирует!

Как правильно принимают ванну с солью?

Как правильно принимают ванну с солью?

В арсенале красоты любой современной девушки полно всяких мелочей. Это самые разные флакончики, содержащие любимые ароматы, баночки с лосьонами и кремами, которые питают, защищают и увлажняют кожу, волосы и ногти.

Вы первый кто прокоментирует!

Как вы худеете
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту