Последние статьи

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...

Вы первый кто прокоментирует!

Ссоры в отношениях

Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии,...

Коментарии(2)


Главная >> Фитнес и спорт >> Быстрое похудение при помощи гантелей
Быстрое похудение при помощи гантелей

В понимании подавляющего большинства, гантели - это приспособление, используемое для укрепления мышц рук. Однако не следует так ограничивать их функциональные возможности, ведь эти миниатюрные тренажёры способны также помочь вам довольно быстро избавиться от нескольких лишних килограммов.

 

Существует большое количество всевозможных упражнений.

Выполняя одно из них, вам предстоит сделать следующее: взять гантели в руки, потом произвести выпад одной из ног вперёд так, чтобы между голенью и бедром образовался угол в 90o. Такое упражнение необходимо повторять от 10 до 15 раз для каждой из ног.

Следующими довольно эффективными упражнениями являются поочередные наклоны вправо и влево. При этом в ваших руках, естественно должны находиться гантели того веса, который будет для вас удобен. Для того, чтобы существенный результат был замечен и на ногах необходимо зажать гантели щиколотками. В процессе выполнения такого упражнения вам предстоит лечь на лавку и поднимать отягощённые ноги до положения с углом в 45o. Повторить такие упражнения следует от 10 до 15 раз.

Наверное, наиболее сложным для исполнения, но в то же время чрезвычайно эффективным способом избавиться от нескольких лишних килограммов является поднимание гантель. Причём следует поднимать руки с гантелями до положения параллельного полу, после чего удерживать их недвижимыми примерно 5 секунд, после чего можно их опустить и повторить всё ещё несколько раз. При этом не нужно стремиться выполнить это упражнение сразу много раз, так как в таком случае, вы рискуете перенапрячь свои мышцы.

Таким образом, для того, чтобы быстро похудеть, можно применять такие, казалось неприспособленные для этих целей приспособления, как гантели. Стоит только правильно с ними обращаться.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Кардио упражнения для похудения

Кардио упражнения для похудения

Самым лучшим и быстроэффективным методом похудения является совмещение диеты и кардио-упражнений, которые также помогают укрепить и закалить организм в процессе сжигания жира. Данный способ похудения совсем несложный и подходящий практически каждому желающему иметь красивую и стойную фигуру.

Вы первый кто прокоментирует!

Шейпинг для похудения

Шейпинг для похудения

Шейпинг. Это слово было очень модным еще примерно лет 15 назад. Тогда почти все девушки и женщины считали необходимым заняться шейпингом и, желательно, привлечь к этому своих близких. И правда, в этом нет ничего плохого, так как физическая нагрузка и...

Вы первый кто прокоментирует!

Сколько у вас в день приемов пищи?
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту