Последние статьи

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...

Вы первый кто прокоментирует!

Ссоры в отношениях

Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии,...

Коментарии(1)


Главная >> Фитнес и спорт >> Домашние тренажёры – путь к здоровью
Домашние тренажёры – путь к здоровью

Поддержание своего здоровья на должном уровне требует определённых усилий и затрат. Удобно иметь тренажёры дома и заниматься в свободное время, экономя на проезде. Рынок спортивных товаров предоставляет возможность выбрать тренажёр по своему вкусу и потребностям.

 

Что мы тренируем?

С помощью тренажёров повышают выносливость организма, укрепляют сердечно – сосудистую и дыхательную системы. Это - кардиологические тренажёры. Они помогают в борьбе с лишним весом, уменьшая общую жировую прослойку.

Желающие стать сильнее или скорректировать фигуру используют силовые тренажёры.

 

Тренажёры для домашнего использования

Самым известным считается велотренажёр. Используя его, тренируют мышцы спины, ног, развивают выносливость и укрепляют сердце, сосуды и дыхательную систему. При регулярном подходе добиваются снижения веса. Немаловажно, что занятия подходят довольно полным людям, так как нагрузка на суставы незначительная. Есть противопоказания для занятий людям с заболеваниями поясничного отдела позвоночника. Если вы хотите использовать велотренажёр для того, чтобы похудеть, знайте, что расход энергии при тренировках не нём намного меньше, чем на беговой дорожке или при гребле. Современные велотренажёры снабжены датчиками и экранами, куда выводятся показания пульса, скорости, условно пройденной дистанции.

Не меньшую популярность имеет беговая дорожка. Это хороший инструмент для желающих сбросить лишний вес. Необходимо проявить настойчивость и упорство. Помните о противопоказаниях, проконсультируйтесь с врачом. Беговые дорожки могут быть как механические, так и электрические. Электрические создают большую нагрузку на организм, во время бега задействовано максимальное количество мышц. Необходимо следить за дыханием, тренироваться следует при открытой форточке.

Следующий тренажёр имитирует ходьбу по лестнице. Это – степпер, недорогое, компактное устройство. Используя его, тренируют ножные и ягодичные мышцы, корректируют форму тела в этих областях. Помните, что степпер даёт повышенную нагрузку тазобедренным суставам.

Интересен тренажёр эллипсоид или орбитрек. Его педали вращаются по эллиптической траектории, а в работе мышцы рук, ног, ягодиц. Устройство имеет несколько режимов, заставляя использовать группы мышц, обычно не задействованных в работе на других устройствах: мышцы плечевого пояса, спинные, грудные. Орбитрек показан людям с заболеваниями суставов.

Тем, кто хочет основательно поработать с мышцы нижней части туловища, понравится устройство райдер. Он представляет собой ножницы с седлом и рулём. Нагрузка на суставы при тренировке невелика, могут тренироваться люди с заболеваниями нижних конечностей. Райдер занимает немного места в доме.

Тренажёр «Гребля» завоёвывает всё большую популярность, как средство для хорошей проработки большого количества мышц и для похудения: во время имитации гребли учащается дыхание, улучшается снабжение тканей кислородом, происходит усиление биологических процессов в организме. Гребное устройство выглядит как монорельс с сиденьем и «вёслами». Людям с проблемами в поясничном отделе позвоночника не рекомендуется заниматься греблей.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Изумительные качества контрастного душа

Изумительные качества контрастного душа

Контрастный душ – это череда прохладной и теплой воды. Но лишь некоторые не располагют информацией, для чего он необходим, и как грамотно его практиковать. Есть и те кто полагают, что контрастный душ – это первопричина множества болезней, но подобный душ,...

Вы первый кто прокоментирует!

Самостоятельное восстановление зрения

Самостоятельное восстановление зрения

Сейчас, наверное, просто невозможно представить современную жизнь без использования компьютера и интернета. Но постоянное «зависание» на компе приводит к ухудшению зрения.

Вы первый кто прокоментирует!

Реализуетесь ли вы в профессии?
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту