Последние статьи

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...

Коментарии(2)

Ссоры в отношениях

Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии,...

Коментарии(3)


Главная >> Фитнес и спорт >> Бег на месте как средство для похудения
Бег на месте как средство для похудения

Бег на месте очень полезен и является прекрасным средством для похудения. В процессе бега весь человеческий организм получает нагрузку, вследствие чего он разогревается и насыщается кислородом.

Другими словами бегая, человек начинает активнее дышать, отдавая при этом своему организму кислорода намного больше, чем при обычных обстоятельствах. Через кровь кислород расходится по всему телу, поэтому работа организма становиться намного эффективнее и быстрее. К тому же беговые упражнения задействуют практически все мышцы, тренируют и подтягивают все тело.

 

Место для тренировок

Для того, чтобы заниматься бегом на месте не требуется много времени и специального пространства. Можно бегать самостоятельно или использовать для этого специальные беговые дорожки. Тренироваться, безусловно, лучше на свежем воздухе, даже на беговых дорожках. В городе объектом для тренировок может послужить двор или даже балкон.

 

Техника безопасности

Чтобы избежать травмы, нельзя осуществлять бег босиком. Для этого существует специальная обувь, например кроссовки. К тому же во время тренировок на беговой дорожке необходимо держаться за поручни и не отвлекаться, так как это может также привести к травме.

 

Как извлечь максимальную пользу от тренировок

Во время бега можно использовать любимую музыку, это поможет немного расслабиться. Тренируясь дома, можно создать иллюзию природы, включив какую нибудь заставку с изображением травы и деревьев. Чтобы достичь во время тренировок наибольшего эффекта, следует разнообразить нагрузки. Можно для этого использовать режимы спуска и подъема, которые есть на беговой дорожке.

Бег на месте для похудания способствует сжиганию калорий, при этом их уничтожается столько, сколько и при обычном беге на стадионе или в парке. Уже через неделю после занятия упражнениями вы с приятным удивлением заметите, что ваш организм стал дышать на много легче, чем раньше. Поднимаясь по лестнице, вы больше не будете ощущать дискомфорт. Избавиться от лишних килограмм получится не сразу, для этого потребуется определенное время, но тренировки при этом бросать не стоит.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Как сохранить зрение

Как сохранить зрение

В рутине повседневности мы часто забываем уделять должное внимание своему здоровью. Воспринимая способность видеть как само собой разумеющееся, мы порой не ценим уникальный подарок, который нам преподнесла природа – зрение. Глаза дают нам возможность созерцать этот мир, воспринимать информацию, оценивая окружающую...

Коментарии(3)

Выводим лишнюю воду из организма

Выводим лишнюю воду из организма

При накоплении лишней жидкости в организме увеличивается и вес тела. В этом случае наша фигура имеет не привлекательные очертания. Лишняя жидкость в организме приводит к появлению отеков. В этом случае следует задуматься о том, что у вас есть серьезные заболевания.

Вы первый кто прокоментирует!

Следите ли вы за своим здоровьем?
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту