Последние статьи

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...

Вы первый кто прокоментирует!

Ссоры в отношениях

Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии,...

Коментарии(2)


Главная >> Фитнес и спорт >> Кардио упражнения для похудения
Кардио упражнения для похудения

Самым лучшим и быстроэффективным методом похудения является совмещение диеты и кардио-упражнений, которые также помогают укрепить и закалить организм в процессе сжигания жира. Данный способ похудения совсем несложный и подходящий практически каждому желающему иметь красивую и стойную фигуру.

 

Виды кардио-упражнений

Существует много различных видов кардио-упражнений, мы приведем самые популярные из них, для того что бы вы выбрали подходящее:

  • Бег
  • Велоспорт
  • Теннис
  • Плавание
  • Прыжки со скакалкой
  • Подъем по лестнице
  • Кик - бокс
  • Аэробные танцы
  • Аква аэробика

Если вы не имеете достаточного количества свободного времени для выполнения кардио-упражнений, то их можно заменить на работу по дому или во дворе, ходить пешком за покупками и как можно больше двигаться.

Перед началом кардио-упражнения вам необходимо проконсультироваться с врачом, для того что бы знать как можно нагружать свой организм во время кардио-тренировок.

 

Преимущества кардио-тренировок

Кардио-тренировки полезны не только для похудения, они также имеют такие преимущества как:

  • увеличение физической силы и выносливости;
  • стимуляция легких и увеличение его пропускной способности;
  • увеличение притока крови к мышцам, что усиливает высвобождение токсинов из организма;
  • увеличение гибкости тела;
  • снижение артериального давления и нормализация уровня холестерина.

 

Использование кардио упражнений для похудения

При использовании кардио-тренировки для снижения веса очень важно установить правильный режим упражнений. Специалисты советуют от 30 до 60 минут кардио-тренировки 3-4 раза в неделю. Старайтесь постепенно увеличивать время тренировок и нагрузку, а также задействуйте как можно больше мышц тела.

 

Как избежать травм

При выполнении кардио-упражнений, существует высокая вероятность получить травму, поэтому обязательно необходимо принять меры предосторожности:

  • одевайте удобную спортивную одежду и обувь, также берите с собой эластичные бинты для предотвращения травм;
  • пейте большое количество воды до и после тренировки, для того что бы организм не оказался обезвоженным;
  • обязательно делайте разминку перед тренировкой, чтобы предотвратить растяжение связок.
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Как придать волосам блеск

Как придать волосам блеск

Яркие, здоровые, блестящие волосы — это то, что всегда будет почитаться в обществе, то, что всегда будет признаком модных и стильных людей. Но достичь подобного результата получается далеко не у каждого человека. Чтобы регулярно удивлять всех окружающих своими блестящими волосами,...

Вы первый кто прокоментирует!

Плавание брассом

Плавание брассом

Брасс считается самым демократичным стилем плавания, он доступен при обучении, гармоничен и не требует излишнего напряжения, за что он очень любим дамами. Часто в бассейне приходится наблюдать неумелое плавание брассом, которое тренеры иронично называют «пешим ходом по воде». Это связано...

Вы первый кто прокоментирует!

Реализуетесь ли вы в профессии?
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту