Последние статьи

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...

Ссоры в отношениях

Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии,...


Главная >> Фитнес и спорт >> Кардио упражнения для похудения
Кардио упражнения для похудения

Самым лучшим и быстроэффективным методом похудения является совмещение диеты и кардио-упражнений, которые также помогают укрепить и закалить организм в процессе сжигания жира. Данный способ похудения совсем несложный и подходящий практически каждому желающему иметь красивую и стойную фигуру.

 

Виды кардио-упражнений

Существует много различных видов кардио-упражнений, мы приведем самые популярные из них, для того что бы вы выбрали подходящее:

  • Бег
  • Велоспорт
  • Теннис
  • Плавание
  • Прыжки со скакалкой
  • Подъем по лестнице
  • Кик - бокс
  • Аэробные танцы
  • Аква аэробика

Если вы не имеете достаточного количества свободного времени для выполнения кардио-упражнений, то их можно заменить на работу по дому или во дворе, ходить пешком за покупками и как можно больше двигаться.

Перед началом кардио-упражнения вам необходимо проконсультироваться с врачом, для того что бы знать как можно нагружать свой организм во время кардио-тренировок.

 

Преимущества кардио-тренировок

Кардио-тренировки полезны не только для похудения, они также имеют такие преимущества как:

  • увеличение физической силы и выносливости;
  • стимуляция легких и увеличение его пропускной способности;
  • увеличение притока крови к мышцам, что усиливает высвобождение токсинов из организма;
  • увеличение гибкости тела;
  • снижение артериального давления и нормализация уровня холестерина.

 

Использование кардио упражнений для похудения

При использовании кардио-тренировки для снижения веса очень важно установить правильный режим упражнений. Специалисты советуют от 30 до 60 минут кардио-тренировки 3-4 раза в неделю. Старайтесь постепенно увеличивать время тренировок и нагрузку, а также задействуйте как можно больше мышц тела.

 

Как избежать травм

При выполнении кардио-упражнений, существует высокая вероятность получить травму, поэтому обязательно необходимо принять меры предосторожности:

  • одевайте удобную спортивную одежду и обувь, также берите с собой эластичные бинты для предотвращения травм;
  • пейте большое количество воды до и после тренировки, для того что бы организм не оказался обезвоженным;
  • обязательно делайте разминку перед тренировкой, чтобы предотвратить растяжение связок.
 


Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Ходьба – лучшее средство для похудения

Ходьба – лучшее средство для похудения

Движение является сутью человеческого естества. Находясь постоянно в движении человек, не только избавляется от лишних килограмм, но и поддерживает здоровье всего организма в целом. Ходьба для похудения, как один из видов фитнес-упражнений, обладает неоспоримым плюсом - полным отсутствием противопоказаний.

Как правильно расчесывать волосы?

Как правильно расчесывать волосы?

Вы мечтаете о роскошной шевелюре? В этом случае уход очень важен. Во многом состояние волос зависит от того, как вы их причесываете.

Как вы худеете
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту