Последние статьи

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...

Вы первый кто прокоментирует!

Ссоры в отношениях

Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии,...

Коментарии(1)


Главная >> Фитнес и спорт >> Двигаемся и худеем
Двигаемся и худеем

Каждая девушка, даже с самой идеальной фигурой, хоть раз в жизни сидит на диете. Подвергая себя изнурительным тренировкам и отказываясь от любимых блюд, в погоне за красотой мы лишаем себя самого главного – жить в удовольствие. А можно худеть легко!

В поисках различных комплексов упражнений, мы не задумываемся над тем, что наши ежедневные бытовые движения порой бывают эффективнее походов в спортзалы.

 

Просыпаемся и худеем. Утро.

Лучшая утренняя зарядка – это танец. Включите любимую музыку или музыкальный канал, подвигайтесь вместе с исполнителем. Желательно протанцевать не меньше трех-четырех музыкальных произведений. Выходите на работу заранее и пройдите пешком хотя бы несколько остановок. И конечно, про лифт надо забыть. Вы любитель чаепития? Замечательно! Замените любимые печенюшки легкой ходьбой по этажам.

 

Обед

Обеды с доставкой в офис – не для Вас. Поднимитесь, пройдите 2-3 остановки пешком (если позволяет время) до столовой или кафе. Пообедав, возвращайтесь на работу, не используя транспорт. Если же время ограничено, ходьба по коридорам и лестничным пролетам – хорошая альтернатива.

В послеобеденное время организм устает, уровень сахара колеблется, а рука так и тянется за очередной порцией вкусненького. Отвлеките себя. Лишнюю съеденную конфету можно заменить подходом приседаний или наклонов.

Возьмите за правило, час работы – 5 минут упражнений или проходка.

 

На ужин – прогулка!

Вечерняя пешая прогулка – это замечательный способ не только отвлечься от суеты, но потерять лишние калории. Однако прогулка с работы домой и плотный ужин, переходящий в валяние на диване – не для тех, кто действительно стремиться похудеть. Желательно, устраивать вечерний проминат после легкого ужина. Если вы обладаете силой воли, комплекс гимнастических упражнений для Вас. Хорошая альтернатива – вечерняя уборка с мытьём полов. Медики и психологи советуют ограничить время проведения на диване в лежачем положении до одного часа.

 

И еще несколько советов на каждый день!

Выберите из списка что-то одно и возьмите за правило уделять немного времени для себя любимой! Но главное – каждый день.

1.Танцы.
Двадцать минут под любимую зажигательную и просто расслабляющую музыку не только сжигает лишние калории, но и поднимает настроение.

2.Активные игры.
Если у Вас есть ребенок – соедините приятное с полезным. Полчаса активных игр (например, догонялки или прятки) на свежем воздухе лучшее времяпровождения для Вас и Вашего ребенка! Игра в «Твистер» полезна для желающих растянуться, а также она заменяет скучные наклоны и приседания.

3. Прогулка без телефонов!
Быстрая ходьба, во время которой Вам тяжело пользоваться мобильным телефоном, в течении получаса – замечательная альтернатива походов от холодильника к дивану. И пусть погода Вас не пугает. Не ленитесь. Один пропущенный день и Вы рискуете потерять эту хорошую привычку.

4. Лестница.
Если вы живете в многоэтажке, то про лифт пора забыть. Устраивайте себе небольшие пробежки по этажам. Засекайте время. Не менее пятнадцати минут! Усложняйте через некоторое время - быстрая ходьба через две ступеньки станет хорошим упражнением для ног и бедер, а также необходимая дыхательная гимнастика.

5. Домашняя уборка.
Тренировать мышцы возможно во время активных уборок. Мытье полов без швабры, заменит Вам целый комплекс упражнений. Наклонитесь, присядьте, растянитесь… Выполняйте качественно!

6. Любовь и секс.
Уделяйте побольше времени своим любимым. Занятие любовью – это приятно и полезно для здоровья! Психологи и медики рекомендуют.

Воспользуйтесь нашими советами и худейте, получая удовольствие от того что Вы делаете. Если Вы запишитесь на аэробику или фитнес – Вы молодец! Можете собой гордиться!

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Холотропное дыхание – похудение без диет

Холотропное дыхание – похудение без диет

В мечтах каждый видит свою фигуру красивой и стройной, но при этом не хочется принимать таблетки и тратиться на занятия в тренажерных залах или изнурять себя тяжелыми тренировками и мучительными диетами. Не так давно чуть менее двадцати лет назад получившая...

Вы первый кто прокоментирует!

Похудеть – и не заболеть!

Похудеть – и не заболеть!

Многие женщины мечтают о стройной фигуре и красивом теле. Но, к сожалению, далеко не всегда стройная фигура достается женщине как данность, и поэтому для ее достижения приходится усиленно работать над собой.

Вы первый кто прокоментирует!

О чём вам интересно читать больше всего?
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту