Последние статьи

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...

Вы первый кто прокоментирует!

Ссоры в отношениях

Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии,...

Коментарии(1)


Главная >> Фитнес и спорт >> Двигаемся и худеем
Двигаемся и худеем

Каждая девушка, даже с самой идеальной фигурой, хоть раз в жизни сидит на диете. Подвергая себя изнурительным тренировкам и отказываясь от любимых блюд, в погоне за красотой мы лишаем себя самого главного – жить в удовольствие. А можно худеть легко!

В поисках различных комплексов упражнений, мы не задумываемся над тем, что наши ежедневные бытовые движения порой бывают эффективнее походов в спортзалы.

 

Просыпаемся и худеем. Утро.

Лучшая утренняя зарядка – это танец. Включите любимую музыку или музыкальный канал, подвигайтесь вместе с исполнителем. Желательно протанцевать не меньше трех-четырех музыкальных произведений. Выходите на работу заранее и пройдите пешком хотя бы несколько остановок. И конечно, про лифт надо забыть. Вы любитель чаепития? Замечательно! Замените любимые печенюшки легкой ходьбой по этажам.

 

Обед

Обеды с доставкой в офис – не для Вас. Поднимитесь, пройдите 2-3 остановки пешком (если позволяет время) до столовой или кафе. Пообедав, возвращайтесь на работу, не используя транспорт. Если же время ограничено, ходьба по коридорам и лестничным пролетам – хорошая альтернатива.

В послеобеденное время организм устает, уровень сахара колеблется, а рука так и тянется за очередной порцией вкусненького. Отвлеките себя. Лишнюю съеденную конфету можно заменить подходом приседаний или наклонов.

Возьмите за правило, час работы – 5 минут упражнений или проходка.

 

На ужин – прогулка!

Вечерняя пешая прогулка – это замечательный способ не только отвлечься от суеты, но потерять лишние калории. Однако прогулка с работы домой и плотный ужин, переходящий в валяние на диване – не для тех, кто действительно стремиться похудеть. Желательно, устраивать вечерний проминат после легкого ужина. Если вы обладаете силой воли, комплекс гимнастических упражнений для Вас. Хорошая альтернатива – вечерняя уборка с мытьём полов. Медики и психологи советуют ограничить время проведения на диване в лежачем положении до одного часа.

 

И еще несколько советов на каждый день!

Выберите из списка что-то одно и возьмите за правило уделять немного времени для себя любимой! Но главное – каждый день.

1.Танцы.
Двадцать минут под любимую зажигательную и просто расслабляющую музыку не только сжигает лишние калории, но и поднимает настроение.

2.Активные игры.
Если у Вас есть ребенок – соедините приятное с полезным. Полчаса активных игр (например, догонялки или прятки) на свежем воздухе лучшее времяпровождения для Вас и Вашего ребенка! Игра в «Твистер» полезна для желающих растянуться, а также она заменяет скучные наклоны и приседания.

3. Прогулка без телефонов!
Быстрая ходьба, во время которой Вам тяжело пользоваться мобильным телефоном, в течении получаса – замечательная альтернатива походов от холодильника к дивану. И пусть погода Вас не пугает. Не ленитесь. Один пропущенный день и Вы рискуете потерять эту хорошую привычку.

4. Лестница.
Если вы живете в многоэтажке, то про лифт пора забыть. Устраивайте себе небольшие пробежки по этажам. Засекайте время. Не менее пятнадцати минут! Усложняйте через некоторое время - быстрая ходьба через две ступеньки станет хорошим упражнением для ног и бедер, а также необходимая дыхательная гимнастика.

5. Домашняя уборка.
Тренировать мышцы возможно во время активных уборок. Мытье полов без швабры, заменит Вам целый комплекс упражнений. Наклонитесь, присядьте, растянитесь… Выполняйте качественно!

6. Любовь и секс.
Уделяйте побольше времени своим любимым. Занятие любовью – это приятно и полезно для здоровья! Психологи и медики рекомендуют.

Воспользуйтесь нашими советами и худейте, получая удовольствие от того что Вы делаете. Если Вы запишитесь на аэробику или фитнес – Вы молодец! Можете собой гордиться!

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Какао для волос

Какао для волос

Полезные свойства какао. Племена ацтеков, которые впервые начали употреблять какао, заметили, что кроме чудесного вкуса напитка из зерен какао, он оказывает благоприятное воздействие на организм человека. Напиток из какао оказывал успокаивающее действие на нервную систему, но при этом, как бы удивительно...

Вы первый кто прокоментирует!

Полезные свойства овса

Полезные свойства овса

Овес – это злаковое растение, которое богато витаминами и углеводами. Полезные свойства овса известны очень давно, поэтому, довольно популярен овес в народной медицине. Овес чаще всего выращивается в странах Старого Света и в основном он выращивается для корма животным. К...

Вы первый кто прокоментирует!

Сколько у вас в день приемов пищи?
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту