Последние статьи

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...

Коментарии(24)

Ссоры в отношениях

Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии,...

Коментарии(23)


Главная >> Фитнес и спорт >> Упражнения на фитболе для похудения
Упражнения на фитболе для похудения

Фитбол – это гимнастический мяч, который с каждым годом становится все более популярным среди представительниц прекрасного пола, которые стремятся сделать свою фигуру еще более стройной и совершенной. С помощью этого мяча вы сможете не только просто сбросить лишний вес, но и укрепить все группы мышц, увеличить их упругость и решить проблему целлюлита.

Занимаясь на фитболе вы будете не только весело проводить время, но и не заметите как пролетит тренировка, так как заниматься с помощью такого тренажера очень легко. При этом положительные результаты будут заметны практически сразу. Но есть одно главное условие для достижения такого результата – это регулярные тренировки, а также сбалансированное питание.

Выполняя упражнения на фитболе вы должны всегда сохранять равновесие, что дает возможность проводить тренировки для вестибулярного аппарата.

Во время тренировок будут задействованы скелетные мышцы, при этом вы можете обеспечить себе правильную осанку благодаря занятиям на фитболе.

Вы можете выбрать наиболее подходящий вам мяч по размеру и цвету, также вы можете выбрать модель, на которой есть специальные ручки для держания или без них. Размер мяча необходимо подбирать под свой рост – таким образом вы обеспечите максимальный эффект от тренировки.

Чтобы правильно выбрать фитбол вам надо взять мяч и сесть на него (можно это сделать прямо в магазине), при этом у вас должна быть ровная спина и подогнутые ноги в коленях. Бедра должны находиться параллельно полу, а угол в коленях должен быть равен 90 градусов. Если у вас получился угол колен в 90 градусов, тогда вы можете смело покупать этот мяч.

Если вы собираетесь заниматься на фитболе, чтобы избавиться от целлюлита, тогда вам необходимо выбрать модель с пупырышками. Но в этом случае вам будет необходимо проводить тренировки в закрытой спортивной форме, так как занятия могут быть довольно болезненными.

С помощью фитбола вы сможете провести корректировку практически всех частей тела, но при этом в тренировочную программу необходимо включить упражнения, в которых будут задействованы все группы мышц. Наиболее эффективным упражнением являются прыжки на фитболе – сядьте на мяч и начните энергично на нем прыгать, при этом необходимо следить, чтобы ягодицы не отрывались от мяча, а стопы не должны отрываться от пола. С помощью этого упражнения вы сможете провести укрепление мышц ног.

 

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Питание для здоровья кожи

Питание для здоровья кожи

Состояние нашей кожи во многом зависит от правильного и здорового питания. Чтобы кожа всегда выглядела превосходно, следует употреблять продукты, питающие и укрепляющие кожу. Как питаться для здоровья кожи?  

Коментарии(3)

Аутотренинг для похудения

Аутотренинг для похудения

Профессиональные психологи уверяют, что проблема лишнего веса заложено глубоко в подсознании человека и порой бывает очень тяжело справиться с этой проблемой. Именно поэтому, для того чтобы избавиться от лишнего веса необходимо заняться перестройкой собственного подсознания. К тому же для этой...

Коментарии(2)

Считаете ли вы, что с помощью диет можно похудеть?
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту