Последние статьи

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...

Вы первый кто прокоментирует!

Ссоры в отношениях

Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии,...

Коментарии(1)


Главная >> Фитнес и спорт >> Как правильно качать пресс, чтобы похудеть?
Как правильно качать пресс, чтобы похудеть?

А вы знаете как правильно качать пресс, чтобы похудеть? Проверьте себя!

Живот – пожалуй, самая проблемная из всех проблемных зон. Именно в области живота мечтает похудеть после родов каждая женщина, потому как отсутствие талии гораздо заметнее, чем общее увеличение фигуры на пару размеров. Для того чтобы вызволить из-под слоя жира свою тонкую талию, многие женщины упорно качают пресс, однако, они не знают, что усердие в этом случае вовсе не является залогом успеха. Они не знают ответа на главный вопрос – как правильно качать пресс, чтобы похудеть.

 

Комплекс упражнений для формирования пресса

Фитнес-инструкторы настаивают на том, что для того, чтобы появился красивый, рельефный пресс, одних только знакомых с детства упражнений мало. Вот приблизительный комплекс упражнений, который может помочь:

  1. Начинать занятие нужно с растяжки: лягте на пол, ноги слегка согните в коленях, руки отведите за голову и потянитесь. Лучше, если этот этап продлится несколько минут – мышцам нужно некоторое время.
  2. В положении лёжа на спине, согните ноги в коленях, стопы поставьте рядом, руки отведите за голову. Поднимите верхнюю часть туловища, слегка потянитесь к коленям.
  3. В положении из прошлого пункта немного разведите в сторону колени и поднимайте корпус, стараясь достать локтями то до одной, то до другой коленки.
  4. В исходном положении расположите руки вдоль тела. Поднимайте корпус и одновременно тянитесь руками вверх.
  5. Лёжа на спине, сведите руки за головой, ноги согните в коленях. Постарайтесь поднимать ноги и одновременно тянутся к коленям локтями, отрывая от пола верхнюю часть туловища.

Не секрет, что подбирать упражнения нужно индивидуально – если нет возможности проконсультироваться со специалистом, постарайтесь внимательнее прислушиваться к своим ощущениями – тело само подскажет вам, что нужно делать.

 

Как правильно качать пресс, чтобы похудеть?

Диетологи и спортсмены солидарны в том, что для того чтобы «вызволить» талию, придётся постараться: тренировки должны быть упорными, регулярными и проходить в максимально полезных условиях, но диеты для похудения всё равно не избежать. Всё дело в том, что физические упражнения помогут вам накачать мышцы, но избавиться от жира поможет только диета: творожная, овсяная, фруктовая – не важно, но рацион придётся изменить. Что качается условий для правильной прокачки пресса для похудения, то обратите внимание на:

  • Наличие в помещении свежего воздуха;
  • Правильное дыхание: вдох нужно делать на подъёме корпуса, а выдох – на возврате в исходное положение;
  • Увеличение темпа: интенсивность повторений – ваш союзник;
  • Плавность выполнения упражнений: не допускайте рывков – они не только бесполезны, но и опасны для мышц и позвоночника.

Осторожно! Есть противопоказания!

Прежде чем начать качать пресс для похудения, посоветуйтесь с врачом – людям, имеющим проблемы со спиной, придётся найти иной способ обретения стройной фигуры. Не расстраивайтесь – займитесь танцами для похудения. Это не менее эффективно и, к тому же, очень весело!

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Как бороться с жирными волосами?

Как бороться с жирными волосами?

Как правило, в современном мире считается, что жирные волосы – это большая проблема. Однако это вовсе не так. Жирные волосы – это лишь тип волос, и не более того. Хотя, многих это смущает и доставляет дискомфорт. Для того, чтобы выглядеть...

Коментарии(2)

Домашние тренажёры – путь к здоровью

Домашние тренажёры – путь к здоровью

Поддержание своего здоровья на должном уровне требует определённых усилий и затрат. Удобно иметь тренажёры дома и заниматься в свободное время, экономя на проезде. Рынок спортивных товаров предоставляет возможность выбрать тренажёр по своему вкусу и потребностям.

Вы первый кто прокоментирует!

Как вы худеете
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту