Последние статьи

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...

Вы первый кто прокоментирует!

Ссоры в отношениях

Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии,...

Коментарии(1)


Главная >> Фитнес и спорт >> Хула-хуп для похудения
Хула-хуп для похудения

В наше время очень большую популярность обрели фитнес – центры. Ведь для того чтобы быть в хорошей спортивной форме и с хорошей стройной фигурой физические нагрузки просто незаменимы. Но на все спортивные клубы тратится много времени и средств. Есть другой способ для похудения, который заменит дорогие фитнес-центры.

Еще наши бабушки пользовались этим тренажером под названием хула-хуп, более известным в народе как обруч. За последние годы хула-хуп очень усовершенствовался. Помимо обычных железных или пластиковых обручей появился большой выбор новых моделей с массирующими шариками и датчиками.

Правила при использовании хула-хупа

  • Если вы только начинаете заниматься с хула-хупом и у вас слабые мышцы, начните с обычного. А со временем перейдите на более утяжеленный обруч, он лучше способствует исчезновению целлюлита и активней массирует талию и бедра.
  • Диаметр хула-хупа должен быть 95 см, это самый оптимальный вариант который подходит большинству людей.
  • Первое время крутите обруч по 2 минуты, постепенно увеличивая нагрузку каждые несколько дней. И через некоторое время вы с легкостью и без остановки сможете его вращать на протяжении получаса.
  • Крутите хула-хуп, как по часовой, так и против часовой стрелке.

Ваша фигура постепенно будет становиться стройной, а кожа станет более эластичной и упругой. Но без правильного питания и физических упражнений большого результата вы не достигните, так что нужно следить и за этим. Талия и бедра будут становиться меньше с каждым месяцем. Ученые доказали что ежедневное вращение обруча по 15 минут, за две недели уменьшаю по 1 см талии и бедер.

Влияние хула-хупа на здоровье

Кроме стройной фигуры вы так же оздоровите свой организм. Хула-хуп благотворно влияет на всевозможные органы человека.

  • улучшает работу кишечника;
  • тренирует сердечнососудистую систему;
  • сжигает калории;
  • улучшает кожу на талии и бедрах;
  • убирает жировые отложения;
  • нормализует вестибулярный аппарат;
  • развивает пластику и гибкость;
  • нормализует вентиляцию легких.

При этом обруч не повреждает внутренние органы, не смещает и не давит на них. Хранить и перевозить его очень удобно, есть модели хула-хупов, которые легко разбираются и не займут у вас в квартире много места. И без помощи фитнес центра и тренера вы достигните хороших результатов.

Техника выполнения

Работать с хула-хупом очень просто, это не требует от вас особых знаний и навыков. Занятие нужно начинать на голодный желудок. Перед этим можно сделать пару дыхательных упражнений. Например: сделать глубокий вдох, а затем медленный выдох, который полностью освободит ваши легкие. Вдыхайте через нос, а выдыхать следует через рот. Упражнение повторите несколько раз. Для более эффективного результата можете использовать термопояс. Благодаря согревающему эффекту ускориться расщепление жиров в организме. Так же такой пояс защитит вас от появления синяков на талии и бедрах на начальном этапе упражнений.

  • Стоя прямо, ноги держите на ширине плеч, слегка согнув в коленях. Обруч держите в области талии.
  • Отпустите хула-хуп, руками задав ему круговые движение вокруг талии. Работайте всем корпусом.
  • Мышцы талии и брюшного пресса на протяжении всего занятия держите в напряжении.

Ваши занятия должны быть регулярными. Не рекомендуется крутить обруч во время беременности или месячных. При травмах шеи и спины, перед занятиями проконсультируйтесь со специалистом.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Пять советов для здоровья кожи

Пять советов для здоровья кожи

Мы все хотим, чтобы наша кожа была красивой. Есть ряд вещей, которые можно сделать, чтобы кожа была ухоженной. Некоторые из этих советов по уходу за кожей достаточно хорошо известны. Многие часто упускают их из виду. Вот некоторые советы по красоте...

Вы первый кто прокоментирует!

Как правильно расчесывать волосы?

Как правильно расчесывать волосы?

Вы мечтаете о роскошной шевелюре? В этом случае уход очень важен. Во многом состояние волос зависит от того, как вы их причесываете.

Вы первый кто прокоментирует!

Считаете ли вы, что с помощью диет можно похудеть?
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту