Последние статьи

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...

Вы первый кто прокоментирует!

Ссоры в отношениях

Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии,...

Коментарии(1)


Главная >> Фитнес и спорт >> Похудение с помощью велотренажера
Похудение с помощью велотренажера

Каждый второй человек, так или иначе, пробовал похудеть. Для этого в ход шли разнообразные диеты, упражнения, таблетки, пояса, чаи, и даже медицинское вмешательство. Но часто это все не помогало: питание быстро возвращается на исходную позицию, от препаратов еще больше поправляешься, операции большинству противопоказаны, а на зарядку или тренажерный зал просто не хватает времени. В таком случае, нужно найти такой способ, который бы никак не влиял на ваше здоровье и плотный график. Под это описание идеально подходит велотренажер, размещенный в домашних условиях.

Как выбрать велотренажер

Данный тренажер бывает вертикального и горизонтального типа. У большинства моделей также имеется встроенный компьютер, который контролирует ваши занятия. Он не только учитывает ваши успехи, но и оказывает на ошибки.

Тренажер горизонтального типа часто рекомендуется людям с небольшими проблемами позвоночника или спины, так как нагрузка почти не идет на эту часть тела. Кроме того, такие занятия улучшают кровообращение.

Вертикальный велотренажер считается стандартным. Он максимально приближает позу занимающегося к позе велосипедиста. Еще большего сходства придают руль, седло и уровень нагрузок.

Установка велотренажера

К каждому товару есть инструкция. И это не значит, что ее нужно доставать только тогда, когда что-то сломается. Постарайтесь ознакомиться с ней до установки. Сам тренажер нужно устанавливать в помещение, где есть доступ свежего воздуха и минимум вещей, так как они «собирают» пыль.

Плюсы занятий на велотренажере:

  • вы ездите так, как вам комфортно;
  • вы не дышите выхлопными газами, не переживаете, как бы не пробить колесо, и не пытаетесь проехать в труднодоступном месте;
  • вы сами решаете, когда вам заниматься. Для того чтобы хорошо выглядеть, вам не нужно будет менять свой график.
  • вы не едете в душном транспорте в забитый тренажерный зал, и не отдаете каждый месяц деньги за абонемент. Один раз купили – и все!
  • заниматься можно даже в домашней одежде, а попутно можно смотреть любимый фильм, передачу, или включить музыку на всю громкость.
  • с помощью встроенного компьютера вы сможете контролировать уровень упражнений в зависимости от вашей выносливости и физической подготовки. Также на экране показано, сколько уже идет тренировка, и сколько в это время было потеряно ненавистных килокалорий.

Польза от занятий:

  • укрепление всех групп мышц тела;
  • восстановление дыхательной системы;
  • эффективное и быстрое сжигание килокалорий (в среднем за час может «уплыть» около 500 килокалорий)
  • развитие физической формы. Это означает, что через определенное время занятий вам ничего не будет стоить сделать пробежку или подняться на 8 этаж.
  • борьба со стрессом;
  • профилактика заболеваний дыхательной, сердечнососудистой и нервной систем;
  • корректировка фигуры.

Особенности упражнений на велотренажере

Только регулярность тренировок, а также упорство, помогут достигнуть желаемых результатов. Пару раз пропустишь – начинай всю программу заново. Кстати, при выборе индивидуальной программы необходимо учитывать состоянии организма, физическое и моральное здоровье. То есть, после занятия у вас не должны отказывать почки, болеть сердце и не сгибаться спина. С каждым разом немного увеличивайте нагрузку. Конечно же, оптимальный вариант – перед началом упражнений посоветуйтесь с профессиональным тренером и вашим лечащим врачом. Возможно, из-за некоторых проблем со здоровьем, вам придется значительно снизить нагрузки, или отложить велотренажер и заняться собственным здоровьем или другим видом спорта.

Выбрав время и длительность тренировки, не бросайте дело на полпути. Подумайте, как шикарно вы будете выглядеть.

Противопоказания и предупреждения

Как уже говорилось ранее, заниматься на велотренажере можно не всем. Но к этому правилу не стоит относиться пренебрежительно. В группу риска попадают люди с астмой, сердечнососудистой дистонией, гипертонией, тахикардией, стенокардией, онкологией, тромбофлебитом и сахарным диабетом. Если же тренировки никак не влияют на ваше самочувствие – скажите об этом врачу и продолжите тренировки. В ином случае – придется найти себе другое занятие.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Дыхательная система бодифлекс

Наверное, нет такой женщины, которая в течение своей жизни не попробовала какой-либо из видов похудения, будь то диету или упражнения в фитнес-клубе. Но, как правило, очень мало кто достигает определенных успехов, а те, кто достиг, достаточно быстро набирают сброшенный вес.

Вы первый кто прокоментирует!

Как избавиться от сухости кожи

Как избавиться от сухости кожи

Сухость кожи тела и лица достаточно распространенное явление. Как избавиться от чрезмерной сухости кожи? Многие с этой проблемой пытаются справиться самостоятельно, используя для устранения сухости и шелушения кожи различные косметические средства, хотя зачастую избавиться от этой неприятности можно намного проще,...

Коментарии(1)

Как вы худеете
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту