Последние статьи

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...

Коментарии(29)

Ссоры в отношениях

Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии,...

Коментарии(28)


Главная >> Фитнес и спорт >> Похудение с помощью физических нагрузок
Похудение с помощью физических нагрузок

У каждого свое мнение на тему веса и похудения, а также свой способ собственно сбросить лишние килограммы. Но, несмотря на бешеную популярность и просто немыслимое разнообразие всевозможных диет, многие для похудения выбирают не ограничения в питании, а активный образ жизни, занятия каким-либо спортом или просто регулярные физические нагрузки. И это чаще всего действительно оправдано, ведь в результате лучше становится не только фигура, но и состояние кожи, самочувствие и жизненный тонус, проходит хроническая усталость, становится крепче сон и происходит еще много приятных изменений.

Впрочем, и здесь есть свои подводные камни и особенности, которые просто необходимо учитывать:

Во-первых, надо определить физическое состояние организма на данный момент и, уже исходя из этого, составлять план тренировок, учитывая максимально возможную нагрузку на организм. Это поможет избежать переутомления, снижения иммунитета и даже травматизма.

Тщательно разогревать мышцы (делать 10-15 минутную разминку) перед любой, особенно длительной и сильной, нагрузкой. Это поможет избежать растяжений, травм, а также болевых ощущений на следующий день. Наиболее тщательно надо разминаться перед любыми гимнастическими упражнениями и упражнениями на растяжку.

Завершать занятия тоже надо разминкой, но уже не разогревающей, а успокаивающей. Это поможет остыть, восстановить дыхание и обычный ритм сердца. Такое завершение поможет избежать многих проблем со здоровьем, перегрузок сердца и даже простуд от резкой смены температур.

За полчаса до начала тренировок лучше выпить стаканчик негазированной воды, что поможет избежать обезвоживания организма. Через полчаса после завершения занятия можно выпить еще один.

К тому же немаловажным пунктом является хорошее, а главное, правильное питание. Распространенная ошибка - сочетать сильные физические нагрузки с жесткими диетами, которые истощают организм и подрывают его иммунитет, чего ни в коем случае нельзя допускать. Сбалансированное же питание, наоборот, помогает организму бороться со стрессами и сжигать лишние калории.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Как сократить рост волос на женском теле…

Как сократить рост волос на женском теле.

В наше время многие женщины страдают от проблемы нежелательных волосков на теле. Конечно, это смотрится не очень красиво, если у молодой девушки есть усы. Удаление волосков с помощью пинцета или эпилятора или постоянное бритье не разрешают эту проблему.  

Коментарии(2)

Шейпинг для похудения

Шейпинг для похудения

Шейпинг. Это слово было очень модным еще примерно лет 15 назад. Тогда почти все девушки и женщины считали необходимым заняться шейпингом и, желательно, привлечь к этому своих близких. И правда, в этом нет ничего плохого, так как физическая нагрузка и...

Вы первый кто прокоментирует!

Как вы худеете
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту