Последние статьи

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...

Вы первый кто прокоментирует!

Ссоры в отношениях

Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии,...

Коментарии(1)


Главная >> Фитнес и спорт >> Как достичь желаемого, занимаясь спортом
Как достичь желаемого, занимаясь спортом

Многим наверняка знакома ситуация, когда занимаешься спортом, занимаешься, а результат никак не приходит. И иногда даже вместо того, чтобы получить хоть сколько нибудь положительные изменения в итоге имеем наоборот – отрицательный результат. Понятное дело речь идет о похудении, путем занятия спортом.

Отсутствие результата можно списать на несколько причин сразу.

Во-первых, это отсутствие системности в подходе к занятиям спорта. Нужно разработать специальный график посещения тренажерного зала или фитнесс-центра и стараться его не нарушать.

Во-вторых, крайне важна высокая интенсивность занятий. То есть, совершенно недостаточно появляться в зале раз в неделю и надеяться на результат, время перерывов между тренировками не должно превышать двух дней – только в таком случае мышцы будут всегда в разогретом состоянии и позволят организму находиться в тонусе.

В-третьих, продолжительность самих тренировок тоже должна быть максимальной. 10-15 символических минут здесь ничего не решат. Занятие должно быть рассчитано минимум на 45 минут, а лучше – порядка часа. Только при выполнении упражнений три-четыре дня в неделю с временными затратами около часа приведут вас к нужному результату.

Но и это еще не все. Сколько не тренируйся, а результат не будет полным без правильного питания. Нужно помнить, что перед началом тренировки и последним употреблением пищи должно пройти не менее двух часов, и не менее часа перед употреблением пищи после оной. Также следует внимательно следить и за самим рационом – минимум жареной пищи, минимум яиц, мучных изделий, а максимум зелени, овощей и фруктов.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Польза и вред кедровых орехов

Польза и вред кедровых орехов

Про кедровые орехи слышали все, но мало кто знает, откуда они происходят. На самом деле, именно сибирская сосна дает нам эти орехи, которые обычно располагаются в середине кедровых шишек.

Вы первый кто прокоментирует!

Молочная сыворотка и ее полезные св-ва

Молочная сыворотка и ее полезные св-ва

О полезных свойствах молочных продуктов известно многим. Однако, многие не догадываются о том, что такой продукт питания как молочная сыворотка, полученная натуральным путем, по своему витаминно-минеральному составу может значительно превосходить фабричные аналоги.

Вы первый кто прокоментирует!

Как вы худеете
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту