Последние статьи

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...

Вы первый кто прокоментирует!

Ссоры в отношениях

Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии,...

Коментарии(1)


Главная >> Фитнес и спорт >> Как достичь желаемого, занимаясь спортом
Как достичь желаемого, занимаясь спортом

Многим наверняка знакома ситуация, когда занимаешься спортом, занимаешься, а результат никак не приходит. И иногда даже вместо того, чтобы получить хоть сколько нибудь положительные изменения в итоге имеем наоборот – отрицательный результат. Понятное дело речь идет о похудении, путем занятия спортом.

Отсутствие результата можно списать на несколько причин сразу.

Во-первых, это отсутствие системности в подходе к занятиям спорта. Нужно разработать специальный график посещения тренажерного зала или фитнесс-центра и стараться его не нарушать.

Во-вторых, крайне важна высокая интенсивность занятий. То есть, совершенно недостаточно появляться в зале раз в неделю и надеяться на результат, время перерывов между тренировками не должно превышать двух дней – только в таком случае мышцы будут всегда в разогретом состоянии и позволят организму находиться в тонусе.

В-третьих, продолжительность самих тренировок тоже должна быть максимальной. 10-15 символических минут здесь ничего не решат. Занятие должно быть рассчитано минимум на 45 минут, а лучше – порядка часа. Только при выполнении упражнений три-четыре дня в неделю с временными затратами около часа приведут вас к нужному результату.

Но и это еще не все. Сколько не тренируйся, а результат не будет полным без правильного питания. Нужно помнить, что перед началом тренировки и последним употреблением пищи должно пройти не менее двух часов, и не менее часа перед употреблением пищи после оной. Также следует внимательно следить и за самим рационом – минимум жареной пищи, минимум яиц, мучных изделий, а максимум зелени, овощей и фруктов.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Упражнения на фитболе для похудения

Упражнения на фитболе для похудения

Фитбол – это гимнастический мяч, который с каждым годом становится все более популярным среди представительниц прекрасного пола, которые стремятся сделать свою фигуру еще более стройной и совершенной. С помощью этого мяча вы сможете не только просто сбросить лишний вес, но...

Вы первый кто прокоментирует!

Репейное масло. Лечим и укрепляем волосы…

Репейное масло. Лечим и укрепляем волосы и ресницы.

В условиях нашей экологии в современных городах сохранить красоту и шелковистость волос крайне сложно. Времен на уход за волосами зачастую совершенно не остается и не всегда есть возможность посещать специализированные салоны. Множество различных стрессов влияют на весь организм, но особенно...

Вы первый кто прокоментирует!

Сколько у вас в день приемов пищи?
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту