Последние статьи

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...

Вы первый кто прокоментирует!

Ссоры в отношениях

Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии,...

Коментарии(1)


Главная >> Фитнес и спорт >> Как достичь желаемого, занимаясь спортом
Как достичь желаемого, занимаясь спортом

Многим наверняка знакома ситуация, когда занимаешься спортом, занимаешься, а результат никак не приходит. И иногда даже вместо того, чтобы получить хоть сколько нибудь положительные изменения в итоге имеем наоборот – отрицательный результат. Понятное дело речь идет о похудении, путем занятия спортом.

Отсутствие результата можно списать на несколько причин сразу.

Во-первых, это отсутствие системности в подходе к занятиям спорта. Нужно разработать специальный график посещения тренажерного зала или фитнесс-центра и стараться его не нарушать.

Во-вторых, крайне важна высокая интенсивность занятий. То есть, совершенно недостаточно появляться в зале раз в неделю и надеяться на результат, время перерывов между тренировками не должно превышать двух дней – только в таком случае мышцы будут всегда в разогретом состоянии и позволят организму находиться в тонусе.

В-третьих, продолжительность самих тренировок тоже должна быть максимальной. 10-15 символических минут здесь ничего не решат. Занятие должно быть рассчитано минимум на 45 минут, а лучше – порядка часа. Только при выполнении упражнений три-четыре дня в неделю с временными затратами около часа приведут вас к нужному результату.

Но и это еще не все. Сколько не тренируйся, а результат не будет полным без правильного питания. Нужно помнить, что перед началом тренировки и последним употреблением пищи должно пройти не менее двух часов, и не менее часа перед употреблением пищи после оной. Также следует внимательно следить и за самим рационом – минимум жареной пищи, минимум яиц, мучных изделий, а максимум зелени, овощей и фруктов.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Окрашивание волос не выходя из дома

Окрашивание волос не выходя из дома

Женщины, окрашивающие волосы самостоятельно дома, знают, что тон поддерживать очень сложно. Это занимает много времени и требует усилий.

Вы первый кто прокоментирует!

Правильный уход за жирными волосами

Правильный уход за жирными волосами

Многие женщины считают, что жирные волосы - это настоящее наказание. На самом деле, если правильно организовать уход за ними, то вы всегда будете иметь отличную шевелюру. Итак, для начала необходимо несколько слов сказать о непосредственном мытье головы.

Коментарии(1)

Реализуетесь ли вы в профессии?
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту