Последние статьи

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...

Коментарии(54)

Ссоры в отношениях

Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии,...

Коментарии(30)


Главная >> Фитнес и спорт >> Самые простые и эффективные упражнения для похудения
Самые простые и эффективные упражнения для похудения

Похудеть мечтает каждый, кто имеет лишние килограммы, однако все, что связано с ограничениями (диеты, разгрузочные дни, особый режим питания), воспринимается большинством негативно. Другие средства похудения (регулярное посещение спортзала, бассейна, сауны) требуют времени, которого никогда нет.

Поэтому самыми эффективными упражнениями для похудения можно считать те, что не только помогают сжигать значительное количество калорий, но и не требуют особенных временных затрат. Кроме того, эти упражнения должны быть просты, доступны, должны доставлять удовольствие и попутно оказывать многоплановый оздоровляющий эффект.

Итак, самые простые и эффективные упражнения для похудения:

  • Уборка дома. Делая необходимое для себя и семьи, можно тратить до 200 кал/час. День, потраченный на уборку, не оставит ощущения бесполезной рутинной работы. Будет греть мысль: и в доме порядок, и фигура в порядке!

  • Садоводство. Обычные дела по уходу за дачным участком – и 300 кал/час прочь. И при этом – наслаждение запахом цветов и трав, яркой зеленью деревьев, бодрость от свежего воздуха, целебная сила солнца.

  • Ходьба в интенсивном темпе поможет сбросить 390 кал/час. Считается, что это самое простое упражнение для похудения. При этом тренируются мышцы живота, ног, сердца. Подъем в гору, преодоление пересеченной местности значительно увеличивают расход энергии.

  • Пеший туризм также позволит израсходовать до 390 кал/час. В отличие от просто прогулки, это более продолжительное занятие. Осматривая достопримечательности, вы незаметно увлекаетесь и не замечаете, как идет время. Никакого чувства голода, никакой усталости. Посчитайте, сколько за день во время такой экскурсии можно сжечь жира!

  • Силовая зарядка. Достаточно 3 раза в неделю по 40 минут, чтобы каждый раз израсходовать по 250 кал/час и тонизировать проблемные мышцы.

  • При верховой езде расход калорий достигает 250 кал/час. Хватит одной тренировки в неделю, чтобы зарядиться положительной энергией и поддержать прекрасную осанку. Активно тонизируются пресс, ягодицы, бедра – самые проблемные места малоподвижных женщин.

  • Тренажер. Систематические занятия делают сильными мышцы сердца, ног, живота. Особенно ценна кардиологическая составляющая оздоровительного эффекта. Расход калорий – до 650.

  • Танцы. Исключительное достоинство упражнения в том, что оно избавляет не только от калорий, но и от стресса. Можно сжечь до 700 кал/час, только двигайтесь активно и весело. Чем интенсивнее движения, тем, естественно, больше расход энергии. Танцуйте дольше, если есть настроение!

  • Аэробика, степ-упражнения. Это довольно интенсивный вид аэробики, позволяющий сжигать до 700 кал/час. Ежедневные упражнения дадут эффект явно заметного похудения через неделю. Дело в том, что лишний вес в первую очередь уходит с ягодиц и живота, где особенно «богатые» отложения.

  • Езда на велосипеде. Это одно из самых эффективных упражнений для похудения. При интенсивном темпе расходуется до 800 кал/час. Само пребывание на свежем воздухе очень полезно. А если используется велотренажер, то можно посмотреть во время тренировки и любимую передачу по телевизору или послушать музыку.

Оптимальное чередование любимых упражнений позволит каждый день иметь хорошее настроение и худеть без стресса и страданий.

Оставляйте свои отзывы и делитесь результатами.

 

Комментарии  

 
#18 Ericka 02.05.2020 17:07
If you are goiing for best contents like me, only pay a visit this sjte every day as it offers quality contents, thanks

Stop by my page: azithromycin 2 tablets (Ericka: http://azithromycin2019.com/)
Цитировать
 
 
#17 chloroquine rx 16.04.2020 08:44
I think this is among the most vital info for me. And i'm glad reading youur article.
But wanna remark on some general things, The web site style is perfect,
the articlds is really great : D. Good job, cheers

Also vissit my webpage - chloroquine rx: http://azithromycin2019.com/
Цитировать
 
 
#16 chloroquine 250 mg 15.04.2020 20:50
Wow, wonderful blog layout! How long have you been blogging for?
you made blogging look easy. The overall look of your site iss great,
let alone the content!

Here is myy blog chloroquine 250
mg: http://chloroquine24.com/
Цитировать
 
 
#15 Chloroquine Rx 15.04.2020 20:49
I am sure this piece of writing has touched all the internet viewers, itss really really nice article on building up new weblog.



Here is my webpage - Chloroquine Rx: http://chloroquine24.com/
Цитировать
 
 
#14 chloroquine cost uk 15.04.2020 20:47
Today, I went to the beach with my kids. I found a sea shell and gave it to
my 4 year old daughter and said "You can hear the ocean if you put this to your ear." She placced the shell to her ear and screamed.
There was a hermmit crab inside and it pinched her
ear. She never wants to go back! LoL I know this iss completely off topic but I had to
tell someone!

my web page chloroquine cost
uk: http://azithromycin2019.com/
Цитировать
 
 
#13 Zartglype 04.04.2020 16:24
9 coronavirus australia
http://chloroquine-phosphate-250mg.com/# - chloroquine online
coronavirus january 2020
chloroquine
- coronavirus vs rhinovirus
coronavirus gestation
Цитировать
 
 
#12 Zartglype 03.04.2020 00:55
nj coronavirus
http://chloroquine-phosphate-250mg.com/# - order chloroquine
o que Г© coronavirus canino
chloroquine phosphate 250mg online
- a coronavirus outbreak
coronavirus in usa
Цитировать
 
 
#11 Zartglype 02.04.2020 18:21
3 coronavirus in virginia
http://chloroquine-phosphate-250mg.com/# - chloroquine otc
coronavirus 2020 treatment
chloroquine for covid-19
- coronavirus worse than reported
coronavirus arizona
Цитировать
 
 
#10 Zaradiend 01.04.2020 11:34
coronavirus in washington
http://chloroquine-treatmentforcoronavirus.com/# - aralen chloroquine
3 coronavirus cases in us
chloroquine phosphate 250mg online
- coronavirus jalisco
coronavirus mask n95
Цитировать
 
 
#9 Zaradiend 01.04.2020 04:39
coronavirus quebec
http://chloroquine-treatmentforcoronavirus.com/# - chloroquine for covid-19
coronavirus washington dc
chloroquine phosphate 250mg
- coronavirus how to say
coronavirus 36 year old
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Состав и свойства брюссельской капусты

Состав и свойства брюссельской капусты

Все, кто любит брюссельскую капусту, даже не подозревают о том, какое необычное и интересное растение «поставляет» их любимое блюдо. Между тем, это, действительно, удивительное растение.  

Вы первый кто прокоментирует!

Золото для глаз.

Золото для глаз.

Макияж, выполненный на основе золотого блеска, это не новое веяние моды, но, тем не менее, он используется и блондинками, и брюнетками. Как и любой макияж, его начинают с нанесения основы, которой является тональный крем.  

Вы первый кто прокоментирует!

Следите ли вы за своим здоровьем?
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту