Последние статьи

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...

Коментарии(24)

Ссоры в отношениях

Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии,...

Коментарии(23)


Главная >> Фитнес и спорт >> Как сделать грудь упругой. Упражнения для груди
Как сделать грудь упругой. Упражнения для груди

Современные женщины хотят выглядеть прекрасно не только сегодня, но и в будущем остаться таковой. И, естественно, уделяют немало времени за уходом и сохранением груди - поистине женской гордости.

Как сделать грудь упругой? Действенных способов поддерживать первозданную форму груди не так уж и много. Но на практике большинство женщин добивается огромных результатов по укреплению грудных мышц с помощью гимнастических упражнений.

Существует несколько примеров упражнений, действующих на грудные мышцы, мышцы плеча(они играют не маловажную роль в поддержке самой груди).

Упражнение на поднятие гантелей

Для начала нужно приготовить валик из рулона любого пледа (или специальной продолговатой подушки), два одинаковых предмета массой по 800 грамм каждый (или специальные гантели) Далее, лечь на ровную поверхность, подложив валик под лопатки. Техника заключается в поднятии и опускании предметов вверх и вниз, соблюдая ритм. Время, затраченное на данное упражнение, не должно превышать пятнадцати минут в день. Также этот способ тренировки мышц можно проделывать и стоя.

Отжимания от пола или скамьи

Это ещё более действенное упражнение. Всего десять отжиманий в день действуют как на упругость мышц груди, так и спины, предплечий и плеча. Начать можно и с пяти упражнений, так как оно несёт большую нагрузку на непривыкшие мышцы тела.

Сдавливание мяча руками

Потребуется для выполнения тренировочного упражнения небольшой мяч (лучше резиновый). В положении стоя и держа в руках данный снаряд, нужно вытянуть его перед собой, немного разведя согнутые локти. И с силой нужно пытаться, как бы, раздавить мяч. Примерно, двадцати подходов будет достаточно.

Давление на поверхность

Такое упражнение, наверное, знакомо каждой хозяйке во время перестановки мебели. И делать его можно несколько раз на протяжении всего дня: нужно подойти к стене, упёршись ладонями, что есть силы надавить.

Растягивание плотной резинки

В данном случае понадобится тугая резинка. Упражнение напоминает растягивание советского тренажёра с пружинами. Необходимо взять в каждую руку по концу резинки и пытаться растянуть её в стороны раз десять.

Каждое из этих упражнений не занимает много времени. Поэтому, каждая женщина в своём не лёгком графике сможет выделить им по сорок минут. Все приведённые упражнения, конечно, рассчитаны на поддержание хорошей формы грудных мышц. Но как хорошая, бодрящая зарядка по утрам - в самый раз. Главное, не должно быть никакой лени. И тогда грудь останется красивой навсегда.

 

Комментарии  

 
#17 Zaradiend 01.04.2020 16:11
coronavirus enveloped
http://chloroquine-treatmentforcoronavirus.com/# - chloroquine covid-19
coronavirus threat level
buy chloroquine phosphate
- coronavirus 10000 infected
3 coronavirus canada
Цитировать
 
 
#16 Zaradiend 01.04.2020 16:09
coronavirus 1700
http://chloroquine-treatmentforcoronavirus.com/# - remdesivir and chloroquine
coronavirus how deadly
coronavirus antiviral drugs
- human coronavirus 4 types
coronavirus north carolina
Цитировать
 
 
#15 Zaradiend 31.03.2020 12:52
coronavirus symptoms usa
http://chloroquine-treatmentforcoronavirus.com/# - chloroquine covid-19
coronavirus 100 000 infected
chloroquine phosphate
- o que Г© coronavirus canino
coronavirus 4 month old
Цитировать
 
 
#14 Zaradiend 31.03.2020 08:50
n coronavirus incubation period
http://chloroquine-treatmentforcoronavirus.com/# - buy chloroquine
coronavirus 7 confirmed
remdesivir and chloroquine
- coronavirus beer meme
4 coronavirus australia
Цитировать
 
 
#13 Zaradiend 31.03.2020 08:42
coronavirus xiangguo qiu
http://chloroquine-treatmentforcoronavirus.com/# - chloroquine phosphate 250 mg
coronavirus bats snakes
chloroquine phosphate 250mg
- coronavirus 4th
coronavirus 10000 infected
Цитировать
 
 
#12 Zaradiend 31.03.2020 01:38
coronavirus tracker
http://chloroquine-treatmentforcoronavirus.com/# - buy chloroquine
coronavirus 56 million
buy chloroquine 250mg
- coronavirus r=h cdc.gov
coronavirus 90000 reddit
Цитировать
 
 
#11 Zaradiend 30.03.2020 19:30
n coronavirus airborne
http://chloroquine-treatmentforcoronavirus.com/# - chloroquine aralen
coronavirus mutate
buy chloroquine phosphate online
- coronavirus 5 cases in usa
coronavirus 1700
Цитировать
 
 
#10 levitra generic 26.03.2020 23:42
levitra on sale online vardenafil levitra: http://levitramdx.com/# levitra and alcohol consumption sort by levitra generic release date: http://levitramdx.com/#
- levitra dosage for maximum effect levitra 5mg dosage all times are utc
Цитировать
 
 
#9 online levitra 26.03.2020 17:46
alternative levitra how to make levitra more
effective: http://levitramdx.com/# levitra cost display posts from previous levitra dosage 40 mg: http://levitramdx.com/# - levitra 5mg daily the team levitra
from canada online pharmacy reply #7 on
Цитировать
 
 
#8 viagra 100mg 25.03.2020 21:55
related:www.viagra.com/how_viagra_help /once_daily_use.jsp viagra effectiveness viagraa versus viagra viagra 10mg how long does it last forum software generic viagra online fast delivery: http://viagforsl.com/# - viagra for women results usuario buy cheap
viagra online
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Какао для волос

Какао для волос

Полезные свойства какао. Племена ацтеков, которые впервые начали употреблять какао, заметили, что кроме чудесного вкуса напитка из зерен какао, он оказывает благоприятное воздействие на организм человека. Напиток из какао оказывал успокаивающее действие на нервную систему, но при этом, как бы удивительно...

Вы первый кто прокоментирует!

Аэробика для похудения

Аэробика для похудения

Аэробикой называют упражнения, которые сочетают в себе движения костно-мышечной системы и дыхательные движения. Считается, что аэробика лучше всего способствует снижению веса.

Вы первый кто прокоментирует!

Следите ли вы за своим здоровьем?
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту