Последние статьи

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...

Вы первый кто прокоментирует!

Ссоры в отношениях

Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии,...

Коментарии(2)


Главная >> Фитнес и спорт >> Как сделать грудь упругой. Упражнения для груди
Как сделать грудь упругой. Упражнения для груди

Современные женщины хотят выглядеть прекрасно не только сегодня, но и в будущем остаться таковой. И, естественно, уделяют немало времени за уходом и сохранением груди - поистине женской гордости.

Как сделать грудь упругой? Действенных способов поддерживать первозданную форму груди не так уж и много. Но на практике большинство женщин добивается огромных результатов по укреплению грудных мышц с помощью гимнастических упражнений.

Существует несколько примеров упражнений, действующих на грудные мышцы, мышцы плеча(они играют не маловажную роль в поддержке самой груди).

Упражнение на поднятие гантелей

Для начала нужно приготовить валик из рулона любого пледа (или специальной продолговатой подушки), два одинаковых предмета массой по 800 грамм каждый (или специальные гантели) Далее, лечь на ровную поверхность, подложив валик под лопатки. Техника заключается в поднятии и опускании предметов вверх и вниз, соблюдая ритм. Время, затраченное на данное упражнение, не должно превышать пятнадцати минут в день. Также этот способ тренировки мышц можно проделывать и стоя.

Отжимания от пола или скамьи

Это ещё более действенное упражнение. Всего десять отжиманий в день действуют как на упругость мышц груди, так и спины, предплечий и плеча. Начать можно и с пяти упражнений, так как оно несёт большую нагрузку на непривыкшие мышцы тела.

Сдавливание мяча руками

Потребуется для выполнения тренировочного упражнения небольшой мяч (лучше резиновый). В положении стоя и держа в руках данный снаряд, нужно вытянуть его перед собой, немного разведя согнутые локти. И с силой нужно пытаться, как бы, раздавить мяч. Примерно, двадцати подходов будет достаточно.

Давление на поверхность

Такое упражнение, наверное, знакомо каждой хозяйке во время перестановки мебели. И делать его можно несколько раз на протяжении всего дня: нужно подойти к стене, упёршись ладонями, что есть силы надавить.

Растягивание плотной резинки

В данном случае понадобится тугая резинка. Упражнение напоминает растягивание советского тренажёра с пружинами. Необходимо взять в каждую руку по концу резинки и пытаться растянуть её в стороны раз десять.

Каждое из этих упражнений не занимает много времени. Поэтому, каждая женщина в своём не лёгком графике сможет выделить им по сорок минут. Все приведённые упражнения, конечно, рассчитаны на поддержание хорошей формы грудных мышц. Но как хорошая, бодрящая зарядка по утрам - в самый раз. Главное, не должно быть никакой лени. И тогда грудь останется красивой навсегда.

 

Комментарии  

 
#1 Надежда 22.11.2016 13:01
Класс!!! Спасибо,столько упражнений в одной статье.Буду применять! :-)
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Домашний уход за телом

Домашний уход за телом

Женщины регулярно заботятся только о красоте своего лица, не думая, что уход за всем телом тоже важен. Хоть кожа тела защищена одеждой от вредного воздействия среды, но возрастные изменения всё равно дадут о себе знать, только попозже. После 35 лет,...

Вы первый кто прокоментирует!

Восстановление волос

Восстановление волос

Пригревает солнышко, капает с крыш, скоро весна. Так хочется быть обворожительной и неповторимой! Дамы любого возраста осаждают парикмахерские и салоны красоты, экспериментируют с новыми косметическими средствами. К сожалению, мало кто задумывается над тем, чего будет стоить освеженный цвет волос, вечерняя...

Вы первый кто прокоментирует!

О чём вам интересно читать больше всего?
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту