Последние статьи

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...

Коментарии(54)

Ссоры в отношениях

Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии,...

Коментарии(30)


Главная >> Фитнес и спорт >> Как сделать грудь упругой. Упражнения для груди
Как сделать грудь упругой. Упражнения для груди

Современные женщины хотят выглядеть прекрасно не только сегодня, но и в будущем остаться таковой. И, естественно, уделяют немало времени за уходом и сохранением груди - поистине женской гордости.

Как сделать грудь упругой? Действенных способов поддерживать первозданную форму груди не так уж и много. Но на практике большинство женщин добивается огромных результатов по укреплению грудных мышц с помощью гимнастических упражнений.

Существует несколько примеров упражнений, действующих на грудные мышцы, мышцы плеча(они играют не маловажную роль в поддержке самой груди).

Упражнение на поднятие гантелей

Для начала нужно приготовить валик из рулона любого пледа (или специальной продолговатой подушки), два одинаковых предмета массой по 800 грамм каждый (или специальные гантели) Далее, лечь на ровную поверхность, подложив валик под лопатки. Техника заключается в поднятии и опускании предметов вверх и вниз, соблюдая ритм. Время, затраченное на данное упражнение, не должно превышать пятнадцати минут в день. Также этот способ тренировки мышц можно проделывать и стоя.

Отжимания от пола или скамьи

Это ещё более действенное упражнение. Всего десять отжиманий в день действуют как на упругость мышц груди, так и спины, предплечий и плеча. Начать можно и с пяти упражнений, так как оно несёт большую нагрузку на непривыкшие мышцы тела.

Сдавливание мяча руками

Потребуется для выполнения тренировочного упражнения небольшой мяч (лучше резиновый). В положении стоя и держа в руках данный снаряд, нужно вытянуть его перед собой, немного разведя согнутые локти. И с силой нужно пытаться, как бы, раздавить мяч. Примерно, двадцати подходов будет достаточно.

Давление на поверхность

Такое упражнение, наверное, знакомо каждой хозяйке во время перестановки мебели. И делать его можно несколько раз на протяжении всего дня: нужно подойти к стене, упёршись ладонями, что есть силы надавить.

Растягивание плотной резинки

В данном случае понадобится тугая резинка. Упражнение напоминает растягивание советского тренажёра с пружинами. Необходимо взять в каждую руку по концу резинки и пытаться растянуть её в стороны раз десять.

Каждое из этих упражнений не занимает много времени. Поэтому, каждая женщина в своём не лёгком графике сможет выделить им по сорок минут. Все приведённые упражнения, конечно, рассчитаны на поддержание хорошей формы грудных мышц. Но как хорошая, бодрящая зарядка по утрам - в самый раз. Главное, не должно быть никакой лени. И тогда грудь останется красивой навсегда.

 

Комментарии  

 
#24 online viagra 18.05.2020 07:34
cheapest prescription viagra online sophia viagra: http://viagrawinner.com/# viagra 20mg pills
you cannot delete your posts in this forum viagra generic: http://viagrawinner.com/# -
viagra, risks viagra from canada cheap categories
Цитировать
 
 
#23 KetRolla 27.04.2020 21:28
Cialis For Sale In Canada buy cialis online in usa Viagra Efectos Secundarios Comunes Buy Cialis Cialis In Holland Bestellen
Цитировать
 
 
#22 viagra 100mg 07.04.2020 01:10
viagra in australia when will viagra be generic: http://viagenmdx.com/# viagra and reproduction where to buy viagra online: http://viagenmdx.com/# - generic viagra
online viagra reviewed
Цитировать
 
 
#21 chloroquine otc 05.04.2020 06:05
coronavirus where coronavirus treatment mortality: http://kaletra-treatmentforcoronavirus.com/# coronavirus xenophobia
coronavirus
infection respiratoire: http://kaletra-treatmentforcoronavirus.com/# - coronavirus outbreaks nj coronavirus
Цитировать
 
 
#20 Zartglype 04.04.2020 19:17
coronavirus you
http://chloroquine-phosphate-250mg.com/# - chloroquine phosphate 250mg online
2 coronavirus cases
coronavirus antiviral drugs
- coronavirus threat
2 coronavirus cases
Цитировать
 
 
#19 Zartglype 04.04.2020 19:16
coronavirus 7 case
http://chloroquine-phosphate-250mg.com/# - aralen chloroquine
coronavirus recovery
chloroquine 250mg
- coronavirus 81
coronavirus fatal
Цитировать
 
 
#18 buy chloroquine 03.04.2020 07:43
coronavirus 0.12 micron chloroquine phosphate 250 mg: http://chloroquine-phosphate-250mg.com/# coronavirus em portugues chloroquine phosphate 250 mg: http://chloroquine-phosphate-250mg.com/# - coronavirus from bat soup
n coronavirus airborne
Цитировать
 
 
#17 Zaradiend 01.04.2020 16:11
coronavirus enveloped
http://chloroquine-treatmentforcoronavirus.com/# - chloroquine covid-19
coronavirus threat level
buy chloroquine phosphate
- coronavirus 10000 infected
3 coronavirus canada
Цитировать
 
 
#16 Zaradiend 01.04.2020 16:09
coronavirus 1700
http://chloroquine-treatmentforcoronavirus.com/# - remdesivir and chloroquine
coronavirus how deadly
coronavirus antiviral drugs
- human coronavirus 4 types
coronavirus north carolina
Цитировать
 
 
#15 Zaradiend 31.03.2020 12:52
coronavirus symptoms usa
http://chloroquine-treatmentforcoronavirus.com/# - chloroquine covid-19
coronavirus 100 000 infected
chloroquine phosphate
- o que Г© coronavirus canino
coronavirus 4 month old
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Акупунктурные точки для похудения

Акупунктурные точки для похудения

Наверное, диеты для похудения никогда не утратят своей популярности. Так мы устроены, что все время пробуем что-то новенькое и редко когда остаемся довольны чем-либо. Да и разве возможно в современных условиях жизни и кушать натуральное, и заниматься регулярно физически, и...

Коментарии(4)

Упражнения для бёдер, способствующие пох…

Упражнения для бёдер, способствующие похудению

Бёдра - одна из наиболее привлекательных частей женского организма. При этом, к сожалению, эту красоту зачастую бывает довольно сложно сохранить, ведь сама физиология организма представительниц прекрасной половины человечества стремиться к отложению жира именно на этом участке тела. Так что избавиться...

Вы первый кто прокоментирует!

Следите ли вы за своим здоровьем?
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту