Последние статьи

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...

Коментарии(5)

Ссоры в отношениях

Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии,...

Коментарии(6)


Главная >> Фитнес и спорт >> Как сделать грудь упругой. Упражнения для груди
Как сделать грудь упругой. Упражнения для груди

Современные женщины хотят выглядеть прекрасно не только сегодня, но и в будущем остаться таковой. И, естественно, уделяют немало времени за уходом и сохранением груди - поистине женской гордости.

Как сделать грудь упругой? Действенных способов поддерживать первозданную форму груди не так уж и много. Но на практике большинство женщин добивается огромных результатов по укреплению грудных мышц с помощью гимнастических упражнений.

Существует несколько примеров упражнений, действующих на грудные мышцы, мышцы плеча(они играют не маловажную роль в поддержке самой груди).

Упражнение на поднятие гантелей

Для начала нужно приготовить валик из рулона любого пледа (или специальной продолговатой подушки), два одинаковых предмета массой по 800 грамм каждый (или специальные гантели) Далее, лечь на ровную поверхность, подложив валик под лопатки. Техника заключается в поднятии и опускании предметов вверх и вниз, соблюдая ритм. Время, затраченное на данное упражнение, не должно превышать пятнадцати минут в день. Также этот способ тренировки мышц можно проделывать и стоя.

Отжимания от пола или скамьи

Это ещё более действенное упражнение. Всего десять отжиманий в день действуют как на упругость мышц груди, так и спины, предплечий и плеча. Начать можно и с пяти упражнений, так как оно несёт большую нагрузку на непривыкшие мышцы тела.

Сдавливание мяча руками

Потребуется для выполнения тренировочного упражнения небольшой мяч (лучше резиновый). В положении стоя и держа в руках данный снаряд, нужно вытянуть его перед собой, немного разведя согнутые локти. И с силой нужно пытаться, как бы, раздавить мяч. Примерно, двадцати подходов будет достаточно.

Давление на поверхность

Такое упражнение, наверное, знакомо каждой хозяйке во время перестановки мебели. И делать его можно несколько раз на протяжении всего дня: нужно подойти к стене, упёршись ладонями, что есть силы надавить.

Растягивание плотной резинки

В данном случае понадобится тугая резинка. Упражнение напоминает растягивание советского тренажёра с пружинами. Необходимо взять в каждую руку по концу резинки и пытаться растянуть её в стороны раз десять.

Каждое из этих упражнений не занимает много времени. Поэтому, каждая женщина в своём не лёгком графике сможет выделить им по сорок минут. Все приведённые упражнения, конечно, рассчитаны на поддержание хорошей формы грудных мышц. Но как хорошая, бодрящая зарядка по утрам - в самый раз. Главное, не должно быть никакой лени. И тогда грудь останется красивой навсегда.

 

Комментарии  

 
#2 KeytWam 18.02.2020 02:42
Female Viagra Online Australia https://buyciallisonline.com/# - cialis 40 mg Kamagra Online Bestellen Ohne Rezept Buy Cialis Metronidazole 200mg Sale Montreal
Цитировать
 
 
#1 Надежда 22.11.2016 13:01
Класс!!! Спасибо,столько упражнений в одной статье.Буду применять! :-)
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Составы и компрессы наших «бабушек», для…

Для сохранения молодости кожи лица и шеи, за ней следует ухаживать. В домашних условиях это не составит труда для любой женщины, достаточно сделать гимнастику, массаж и многие друге процедуры. Времени для этого уйдёт немного, зато эффект будет положительным. Именно так поступали...

Коментарии(1)

Как ухаживать за губами

Как ухаживать за губами

Уход за губами должен быть, как правило, таким же тщательным и регулярным, как и уход за кожей лица. Но большинство зачастую забывает об этом. Кожа губ сильно отличается от других участков на лице. Она очень тонкая, чувствительная и нежная, чаще...

Коментарии(2)

Считаете ли вы, что с помощью диет можно похудеть?
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту