Последние статьи

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...

Вы первый кто прокоментирует!

Ссоры в отношениях

Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии,...

Коментарии(1)


Главная >> Здоровье >> Дышите и худейте
Дышите и худейте

Кислород имеет замечательное свойство – расщеплять жиры, которое люди научились использовать для похудения и оздоровления. Существует много различных эффективных методик снижения веса, основанных на правильном дыхании.

Теперь постараемся подробнее разобраться, что такое правильное дыхание и как его использовать для сжигания нежелательных килограммов.

Как правильно дышать?

Посмотрев на новорождённого, мы увидим пример правильного дыхания. Когда при вдохе и выдохе надувается и втягивается живот, а не грудная клетка – это и есть глубокое диафрагменное дыхание. К сожалению, взрослея, мы утрачиваем, заложенную природой, способность правильно дышать, и незаметно начинаем дышать поверхностно, используя только верхнюю часть объёма лёгких. В этом случае происходит застой отработанного кислорода в нижней части лёгких и ткани организма недополучают нужный им кислород. В итоге человек начинает полнеть и самочувствие его постепенно ухудшается.

Что бы избежать такого развития событий или исправить, уже появившиеся проблемы, нужно научиться, снова, правильно дышать, используя весь объём лёгких. Это сделать не так уж и сложно. Попробуйте подышать следующим образом. Вдыхая, надувайте живот, плечи – неподвижны. При выдохе, живот втягивается. Вдох следует всегда делать носом, а выдох – ртом.

Ниже описаны наиболее популярные методики похудения, основанные на дыхательных упражнениях.

Бодифлекс

Это очень популярная на западе дыхательная гимнастика, создателем которой является обыкновенная американская женщина Грир Чайлдерс. Бодифлекс соединяет физические упражнения с глубоким диафрагменным дыханием. Упражнения методики делятся на изометрические (задействуется одна группа мышц), изотонические (задействуются несколько групп мышц) и растягивающие (улучшают форму мышц и придают им эластичность). Базовый комплекс состоит из двенадцати упражнений, на выполнение которых требуется не более получаса в день.

В результате глубоко дыхания кислород, который в избытке поступает в кровь, сжигает жиры, усиливает метаболизм, улучшает движение лимфы, стимулируется иммунная система.

Существует много литературы и видеофильмов, посвящённых этой эффективной дыхательной гимнастике.

Оксисайз

Эта система дыхательных упражнений, так же, как и Бодифлекс, основана на сочетании несложных физических упражнений и правильного глубокого дыхания. Разработала её Джил Джонсон.

Оксисайз очень эффективно борется с большими объёмами. Чем тучнее человек, тем он быстрее худеет. Объясняется это тем, что данная гимнастика заставляет работать все мышечные группы, для работы которых требуется много энергии.

Уделяя занятиям всего 20-30 минут в день, можно за короткое время заметно похудеть и улучшит своё самочувствие. Так что, желающим быстро избавиться от ненавистных килограммов, стоит обратить внимание на Оксисайз.

Дыхательный коктейль Пэм Гроут

Эта методика основана исключительно на дыхании без добавления физических нагрузок. Её создательница Пэм Гроут написала книгу с интригующим названием «Выдохните лишние килограммы», в которой детально расписала принципы своей дыхательной гимнастики. Упражнения называются «коктейлями», они выполняются ежедневно.

Вот наиболее популярное и эффективное упражнение – коктейль под названием «Королева пляжа».

Медленно глубоко вдохните носом, надувая живот, на четыре счёта.

Задержите дыхание по формуле «4х4»(на 16 счетов).

Теперь выдохните ртом, выдох длится вдвое дольше, чем вдох, т.е. на 8 счетов.

Дыхание выполняется всегда по системе 1:4:2. Количество счетов, на которое вы делаете вдох, является отправной точкой для определения количества счетов для задержки дыхания и выдоха.

Выполняя это простое упражнение по 10 раз трижды в день, можно добиться невообразимых результатов.

Из множества методик, которые помогают избавиться от лишних килограммов, вы можете выбрать ту, которая подойдёт вашим индивидуальным требованиям и уровню физической подготовленности. Но для того, что бы увидеть положительный результат заниматься необходимо регулярно, в точности выполняя все упражнения.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Что такое «кедровая бочка»?

Что такое «кедровая бочка»?

Современные косметические салоны и медицинские учреждения начали применять в своих видах услуг интересное изделие. Это простая на вид деревянная бочка, которая имеет высоту человеческого роста с парогенератором, который присоединен к ней. Что это такое?  

Вы первый кто прокоментирует!

Работа за компьютером и здоровье

Работа за компьютером и здоровье

Длительная работа за компьютером, хоть и кажется на первый взгляд спокойной и физически легкой, но сидячая и малоподвижная, она зачастую становится причиной развития различных заболеваний. Доктора многих стран уже давно проводят исследования влияния работы за компьютером на здоровье и разрабатывают...

Коментарии(1)

Как вы худеете
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту