Последние статьи

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...

Коментарии(24)

Ссоры в отношениях

Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии,...

Коментарии(23)


Главная >> Здоровье >> Работа за компьютером и здоровье
Работа за компьютером и здоровье

Длительная работа за компьютером, хоть и кажется на первый взгляд спокойной и физически легкой, но сидячая и малоподвижная, она зачастую становится причиной развития различных заболеваний. Доктора многих стран уже давно проводят исследования влияния работы за компьютером на здоровье и разрабатывают меры профилактики заболеваний, связанных с такой работой.

 

Многие люди не до конца имеют представление о том, какие опасности подстерегают при длительной работе за компьютером.

Вредное влияние на зрение

Глаза, пожалуй, наиболее подвержены вредному влиянию компьютера. При длительном нахождении перед монитором, глаза начинают уставать и болеть. Доказано, что при работе за компьютером, человек совершает меньше морганий глазами, чем обычно. Это может привести к синдрому, так называемого, «сухого глаза», когда слезная пленка становится тоньше и роговица глаза не получает достаточного увлажнения. Со временем может произойти ухудшение или потеря зрения. Конечно же, современные мониторы не так утомляют глаза. Но все же, специалисты советуют иногда отрывать взгляд от монитора и делать перерыв около 5 минут. В это время можно учащенно поморгать, помассировать глаза круговыми движениями или встать, походить по комнате, дав тем самым глазам отдохнуть. Те, кто пользуется обычным, не жидкокристаллическим монитором, должны знать, что очень важным фактором является частота мерцания вашего экрана. Этот параметр должен составлять не менее 85 Гц, иначе глаза будут быстро уставать от мерцания экрана. Чтобы глазам было комфортно, настройте оптимальную яркость и контрастность вашего монитора. Также необходимо соблюдать расстояние от глаз до экрана (40-70 см), и зависит оно как от диагонали монитора, так и от разрешения экран. Постарайтесь сделать такое расстояние, при котором можно не напрягаясь читать обычный шрифт. Не стоит забывать и о правильном освещении, лучше – искусственном, так как солнечный свет непостоянный и может давать блики. Что касается электромагнитного излучения, то чем дальше от вас находится экран монитора, тем меньшему облучению вы будете подвергаться. Благодаря этим несложным правилам, вы сможете уменьшить напряжение глаз при работе за компьютером.

Нарушение осанки

Наукой установлено, что самая большая нагрузка на позвоночник происходит, когда человек сидит. Поэтому, чтобы избежать появления и прогрессирования болезней позвоночника и спины (нарушение осанки, сколиоз, искривление позвоночника, межпозвоночная грыжа), нужно чаще менять положение тела и делать разминку. Также, при многочасовой работе за компьютером, могут произойти нарушения обменных процессов в межпозвонковых дисках.

Не допускайте неправильного положения спины во время работы, следите за тем, чтобы она была прямая. Используйте массаж вдоль позвоночника, если чувствуете, что спина устала и болит. Можно также лечь в горизонтальное положение и отдохнуть.

При болях шейной части позвоночника могут возникать головные боли, головокружение и шум в ушах. Поможет при этом массаж шеи кончиками пальцев и плавные вращательные движения головой.

Стоит учитывать еще один немаловажный момент для сохранения правильной осанки – это ваше рабочее кресло. Оно должно быть удобным, с жесткой спинкой и правильно подогнано по высоте.

Проблемы с суставами

Боли в суставе запястья появляются по причине того, что рука, работая мышкой, в течение рабочего дня проделывает одинаковые движения и постоянно находится в напряжении. Если вам это ощущение знакомо, нужно незамедлительно принимать меры. Рука должна быть правильно расположена на столе. Следите, чтоб она не висела, а ладошка и предплечье формировали прямую линию. Во время отдыха делайте зарядку для рук.

Как известно, на кончиках пальцев находится огромное количество нервных окончаний. А вследствие постоянного нажатия на кнопки клавиатуры, эти нервные окончания сильно раздражаются. Это может привести к судорогам мышц, нарушению моторики кисти и даже к частичной потере чувства осязания.

Умственная усталость

Человек, который по долгу службы неразрывно связан с компьютером, вынужден перерабатывать большое количество информации, принимать важные решения. Вследствие этого у таких людей очень часто развивается умственная усталость, нарушение вашего внимания. Все это может стать причиной плохого настроения, раздражительности и стрессов.

Можно сделать вывод после всего вышеперечисленного: чаще отдыхайте и старайтесь сокращать время пребывания вами за компьютером.

 

Комментарии  

 
#13 Zaradiend 01.04.2020 15:19
3 coronavirus canada
http://chloroquine-treatmentforcoronavirus.com/# - chloroquine for covid-19
coronavirus bioweapon
chloroquine phosphate
- coronavirus bay area
6 coronavirus cases
Цитировать
 
 
#12 Zaradiend 01.04.2020 01:49
coronavirus new hampshire
http://chloroquine-treatmentforcoronavirus.com/# - chloroquine 250mg
coronavirus 36 year old
chloroquine phosphate 250 mg
- coronavirus washington dc
coronavirus 4 year old
Цитировать
 
 
#11 Zaradiend 01.04.2020 01:26
coronavirus everett wa
http://chloroquine-treatmentforcoronavirus.com/# - chloroquine 250mg
coronavirus 81
chloroquine for coronavirus
- coronavirus vs rhinovirus
a novel coronavirus
Цитировать
 
 
#10 Zaradiend 31.03.2020 04:45
9 coronavirus australia
http://chloroquine-treatmentforcoronavirus.com/# - chloroquine for covid-19
coronavirus 1720
anti coronavirus drugs
- human coronavirus 4 types
coronavirus 76
Цитировать
 
 
#9 Zaradiend 31.03.2020 03:38
coronavirus 3rd case usa
http://chloroquine-treatmentforcoronavirus.com/# - chloroquine 250mg
2 coronavirus cases in california
buy chloroquine phosphate 250mg
- coronavirus 8000
coronavirus places infected
Цитировать
 
 
#8 Zaradiend 30.03.2020 11:17
coronavirus 8000
http://chloroquine-treatmentforcoronavirus.com/# - chloroquine phosphate online
coronavirus incubation period
chloroquine drug
- coronavirus 90000 reddit
coronavirus from what animal
Цитировать
 
 
#7 Zaradiend 30.03.2020 06:20
coronavirus 70 alcohol
http://chloroquine-treatmentforcoronavirus.com/# - chloroquine 250mg
coronavirus snake
chloroquine online
- coronavirus mortality rate
coronavirus treatment
Цитировать
 
 
#6 levitra prices 27.03.2020 03:09
levitra 10mg or 20mg memberlist sildenafil 20
mg vs levitra: http://levitramdx.com/# levitra 20 mg cost delete all board cookies levitra
dosage 40 mg: http://levitramdx.com/# - levitra 20mg tablets legend buy affordable levitra,levitra levitra organic online
Цитировать
 
 
#5 levitra 20mg price 26.03.2020 19:16
link sponsored delivery impotence remedies levitra increases medical products levitra how
much does levitra cost: http://levitramdx.com/# levitra sof online levitra: http://levitramdx.com/# - levitra reviews
side effects you cannot post new topics in this forum levitra 20 mg 8 table location
Цитировать
 
 
#4 viagra for sale 16.03.2020 21:42
genuine viagra viagra gel tabs best price generic viagra for sale in rsa: http://genviagrafx.com/# viagra 20mg online you cannot post new topics in this forum viagra without doctor prescription: http://genviagrafx.com/# - buy viagra without a
prescription n0n prescription viagra
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Как избавиться от перхоти

Как избавиться от перхоти

Даже самые красивые волосы могут выглядеть не привлекательно при наличии перхоти. Перхоть - это проблема большого количества людей, она может появиться на любом типе волос (нормальных, сухих, жирных). Попробуем разобраться с первопричинами появления перхоти и рассмотрим способы борьбы с ней.

Коментарии(1)

Предупреждение морщин и избавление от ни…

Предупреждение морщин и избавление от них.

Время беспощадно к нашей коже и такие неприятности, как морщины появляются неожиданно и никому не доставляют радости. Иногда морщинам дают шуточное название «подарки смеха, неблагоприятной экологии и эмоциональных стрессов». Некоторые оптимисты считают морщины проявлением на лице следов мудрости с возрастом....

Коментарии(9)

Как вы худеете
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту