Последние статьи

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...

Коментарии(54)

Ссоры в отношениях

Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии,...

Коментарии(30)


Главная >> Здоровье >> Работа за компьютером и здоровье
Работа за компьютером и здоровье

Длительная работа за компьютером, хоть и кажется на первый взгляд спокойной и физически легкой, но сидячая и малоподвижная, она зачастую становится причиной развития различных заболеваний. Доктора многих стран уже давно проводят исследования влияния работы за компьютером на здоровье и разрабатывают меры профилактики заболеваний, связанных с такой работой.

 

Многие люди не до конца имеют представление о том, какие опасности подстерегают при длительной работе за компьютером.

Вредное влияние на зрение

Глаза, пожалуй, наиболее подвержены вредному влиянию компьютера. При длительном нахождении перед монитором, глаза начинают уставать и болеть. Доказано, что при работе за компьютером, человек совершает меньше морганий глазами, чем обычно. Это может привести к синдрому, так называемого, «сухого глаза», когда слезная пленка становится тоньше и роговица глаза не получает достаточного увлажнения. Со временем может произойти ухудшение или потеря зрения. Конечно же, современные мониторы не так утомляют глаза. Но все же, специалисты советуют иногда отрывать взгляд от монитора и делать перерыв около 5 минут. В это время можно учащенно поморгать, помассировать глаза круговыми движениями или встать, походить по комнате, дав тем самым глазам отдохнуть. Те, кто пользуется обычным, не жидкокристаллическим монитором, должны знать, что очень важным фактором является частота мерцания вашего экрана. Этот параметр должен составлять не менее 85 Гц, иначе глаза будут быстро уставать от мерцания экрана. Чтобы глазам было комфортно, настройте оптимальную яркость и контрастность вашего монитора. Также необходимо соблюдать расстояние от глаз до экрана (40-70 см), и зависит оно как от диагонали монитора, так и от разрешения экран. Постарайтесь сделать такое расстояние, при котором можно не напрягаясь читать обычный шрифт. Не стоит забывать и о правильном освещении, лучше – искусственном, так как солнечный свет непостоянный и может давать блики. Что касается электромагнитного излучения, то чем дальше от вас находится экран монитора, тем меньшему облучению вы будете подвергаться. Благодаря этим несложным правилам, вы сможете уменьшить напряжение глаз при работе за компьютером.

Нарушение осанки

Наукой установлено, что самая большая нагрузка на позвоночник происходит, когда человек сидит. Поэтому, чтобы избежать появления и прогрессирования болезней позвоночника и спины (нарушение осанки, сколиоз, искривление позвоночника, межпозвоночная грыжа), нужно чаще менять положение тела и делать разминку. Также, при многочасовой работе за компьютером, могут произойти нарушения обменных процессов в межпозвонковых дисках.

Не допускайте неправильного положения спины во время работы, следите за тем, чтобы она была прямая. Используйте массаж вдоль позвоночника, если чувствуете, что спина устала и болит. Можно также лечь в горизонтальное положение и отдохнуть.

При болях шейной части позвоночника могут возникать головные боли, головокружение и шум в ушах. Поможет при этом массаж шеи кончиками пальцев и плавные вращательные движения головой.

Стоит учитывать еще один немаловажный момент для сохранения правильной осанки – это ваше рабочее кресло. Оно должно быть удобным, с жесткой спинкой и правильно подогнано по высоте.

Проблемы с суставами

Боли в суставе запястья появляются по причине того, что рука, работая мышкой, в течение рабочего дня проделывает одинаковые движения и постоянно находится в напряжении. Если вам это ощущение знакомо, нужно незамедлительно принимать меры. Рука должна быть правильно расположена на столе. Следите, чтоб она не висела, а ладошка и предплечье формировали прямую линию. Во время отдыха делайте зарядку для рук.

Как известно, на кончиках пальцев находится огромное количество нервных окончаний. А вследствие постоянного нажатия на кнопки клавиатуры, эти нервные окончания сильно раздражаются. Это может привести к судорогам мышц, нарушению моторики кисти и даже к частичной потере чувства осязания.

Умственная усталость

Человек, который по долгу службы неразрывно связан с компьютером, вынужден перерабатывать большое количество информации, принимать важные решения. Вследствие этого у таких людей очень часто развивается умственная усталость, нарушение вашего внимания. Все это может стать причиной плохого настроения, раздражительности и стрессов.

Можно сделать вывод после всего вышеперечисленного: чаще отдыхайте и старайтесь сокращать время пребывания вами за компьютером.

 

Комментарии  

 
#19 WalterNoilk 20.04.2020 21:49
https://bit.ly/2xCED2D - Cledbel 24k gold - маска-пленка с лифтинг-эффектом
Цитировать
 
 
#18 ivanmaymn 07.04.2020 00:36
http://fedorovkarb.ru -
Портативный размер и вес прибора создают дополнительный комфорт при его использовании. Устройство, состоящее из электронного блока и датчика-преобразователя , без проблем размещается на руке пользователя или специальных фиксаторах.

Разработан специально для использования в суровых зимних условиях, а также идеально подходит для поиска рыбы летом с лодки. Эхолот быстро и точнопокажет, есть ли в водоеме рыба и где именно она находится! - http://fedorovkarb.ru

маска-пленка с лифтинг-эффектом Толщиномер Биосистема для похудения ac05ca0
Цитировать
 
 
#17 Zartglype 04.04.2020 18:45
coronavirus oklahoma
http://chloroquine-phosphate-250mg.com/# - chloroquine drug
coronavirus emergency
chloroquine phosphate 250 mg
- coronavirus zicam
coronavirus los angeles
Цитировать
 
 
#16 order chloroquine 03.04.2020 05:30
coronavirus quadratic chloroquine covid-19: http://chloroquine-phosphate-250mg.com/# coronavirus 99 ranch order chloroquine: http://chloroquine-phosphate-250mg.com/#
- coronavirus 229e pcr coronavirus 70 alcohol
Цитировать
 
 
#15 Zartglype 02.04.2020 23:29
coronavirus kern county
http://chloroquine-phosphate-250mg.com/# - order chloroquine
coronavirus by country
coronavirus antiviral drugs
- coronavirus 5 in us
coronavirus 40
Цитировать
 
 
#14 Zartglype 02.04.2020 19:38
coronavirus queens ny
http://chloroquine-phosphate-250mg.com/# - chloroquine coronavirus
coronavirus 9gag
chloroquine phosphate
- coronavirus quarantine period
3 coronavirus canada
Цитировать
 
 
#13 Zaradiend 01.04.2020 15:19
3 coronavirus canada
http://chloroquine-treatmentforcoronavirus.com/# - chloroquine for covid-19
coronavirus bioweapon
chloroquine phosphate
- coronavirus bay area
6 coronavirus cases
Цитировать
 
 
#12 Zaradiend 01.04.2020 01:49
coronavirus new hampshire
http://chloroquine-treatmentforcoronavirus.com/# - chloroquine 250mg
coronavirus 36 year old
chloroquine phosphate 250 mg
- coronavirus washington dc
coronavirus 4 year old
Цитировать
 
 
#11 Zaradiend 01.04.2020 01:26
coronavirus everett wa
http://chloroquine-treatmentforcoronavirus.com/# - chloroquine 250mg
coronavirus 81
chloroquine for coronavirus
- coronavirus vs rhinovirus
a novel coronavirus
Цитировать
 
 
#10 Zaradiend 31.03.2020 04:45
9 coronavirus australia
http://chloroquine-treatmentforcoronavirus.com/# - chloroquine for covid-19
coronavirus 1720
anti coronavirus drugs
- human coronavirus 4 types
coronavirus 76
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Делаем маску вокруг глаз для сухого типа…

Делаем маску вокруг глаз для сухого типа кожи.

Лицо девушки является важным элементом тела, которому нужно уделять особое внимание. Мужчина, смотрящий на девушку, обращает внимание, в первую очередь, на её лицо и глаза.  

Вы первый кто прокоментирует!

Высокий уровень витамина D может стать п…

Витамин D необходим для фиксации кальция в костях, но слишком высокий уровень этого витамина может быть причиной сахарного диабета. Исследования, проводимые недавно, обнародовали не слишком приятный результат: слишком много витамина D в организме может предвещать сахарный диабет, независимо от пола...

Вы первый кто прокоментирует!

Реализуетесь ли вы в профессии?
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту