Малое количество воды – источник лишнего веса

Многие люди не догадываются, что одной из причин их лишнего веса часто является банальный дефицит жидкости в организме, который, кстати, также может вызывать периодические головные боли и чувство усталости.

Поэтому не лишним будет попробовать диету, основанную на потреблении большого количества воды.

Причем, важно, чтобы это была именно вода, а не какие-либо другие напитки, так как чай и кофе являются еще и мочегонными продуктами. Поэтому, дабы восполнить дефицит жидкости, после выпитой чашки чая или кофе следует дополнительно принять стакан простой воды. А вот всевозможные лимонады стоит исключить совсем, так как подобные напитки, помимо сахара, не способствующего похудению, содержат еще и углекислый газ, который также неблагоприятным образом сказывается на фигуре.

Основные принципы диеты

Итак, в чем же заключается диета, основанная на большом потреблении воды? Во-первых, стоит приучить себя после пробуждения сразу же выпивать стакан воды: это восполнит потерю жидкости, произошедшую за ночь, а также настроит организм на пробуждение. Такому же правилу нужно следовать и перед сном, тем более, если последний приём пищи был ранее 18 часов дня.

Стоит отучить себя от привычки пить воду во время потребления пищи. Вода, попавшая в организм вместе с едой, разбавляет желудочный сок, из-за чего уменьшается концентрация пищеварительных ферментов. Итогом этого становится то, что пища дольше не переваривается и откладывается в виде жировых отложений. Возможно, сразу отказаться от воды во время еды будет сложновато, поэтому для начала можно выпивать стакан воды примерно за полчаса до начала трапезы. Благодаря этому, пить во время приема пищи не захочется. Кстати, примерно час после еды тоже не следует пить, чтобы дать пищи перевариться и усвоиться.

Важный момент: жидкость в течение дня лучше употреблять комнатной температуры, так как чересчур холодная вода замедляет процесс веществ, что, в свою очередь, замедлит процесс похудения. Ну а горячей воды, естественно, много не выпьешь.

Как рассчитать нужное количество выпиваемой жидкости?

Так как же вода заставляет организм худеть?

Дело всё в том, что довольно часто человек путает чувство голода с чувством жажды: иногда достаточно просто выпить стакан воды, чтобы голод прошел. Но многие из нас вместо этого начинают есть. Кроме того, вода положительно влияет на работу кишечника, что улучшает обмен веществ. Большое количество воды – спутник любой диеты.

Регулярное потребление жидкости сделает процесс избавления от лишнего веса более эффективным. Поэтому, чтобы результат диеты проявился как можно скорее, следует правильно рассчитать количество жидкости, которое нужно выпить в течение дня.

Для этого необходимо произвести небольшой расчет: разделить свой вес в килограммах на 20. В результате получится искомое число литров, к поглощению которого следует стремиться.

Так, к примеру, если вес человека составляет 70 килограмм, то выпивать следует примерно 3,5 литра воды. Но для организма резкое изменение привычного режима питания может стать стрессом, поэтому следует постепенно повышать объем выпитой жидкости, начав хотя бы с 1 литра в день. Пить нужно маленькими глотками, чтобы не увеличивать размер желудка. После двух недель такой своеобразной диеты стоит сделать трехнедельный перерыв, после чего, если нужный результат еще не достигнут, повторить курс. Во время перерыва, тем не менее, не стоит забывать о потреблении воды: конечно, количество уже не должно быть таким большим, но пара дополнительно выпитых стаканов никому не повредит.

Во время питьевой диеты обязательно надо принимать витамины, причем дозировку их лучше увеличить: дело в том, что вода вымывает из организма полезные микроэлементы. Лучше использовать минеральную воду без газа, но и самая простая чистая питьевая вода тоже подойдет.

Обязательно во время диеты чутко следить за собственным самочувствием, и при первых же признаках недомогания обратиться ко врачу.

Это основные рекомендации, которым нужно следовать во время питьевой диеты. Попробуйте, и хорошее самочувствие, улучшившееся состояние кожи и уменьшение лишнего веса не заставят себя долго ждать!