Вступительное слово в пользу гречки

Все, кто озабочен проблемой сбросить лишний вес, рано или поздно встают перед выбором – какую диету предпочесть? Их так много, все такие разные, есть сложные и простые, дорогие и дешевые, некоторые так вообще несовместимы с ритмом жизни работающего человека.Какую из них выбрать? Мы рекомендуем при выборе диеты опираться на принцип «не навреди». Выбирайте ту дитеу, которая максимально подходит вашему организму, чтобы не навредить своему здоровью.

С этой точки зрения подходящей для вас может стать диета, которая:

• легко переносится;
• позволит вам восполнить необходимые витамины и микроэлементы;
• дает хороший результат.

Гречневая трехдневная диета отвечает всем этим требованиям и может стать одной из ваших любимых диет. В самом деле, 3 дня – не такой уж долгий срок, в течение него можно согласиться на любые ограничения. Выбор продукта для питания во время диеты – гречка – также оправдан, ведь этот злак содержит множество необходимых нам витаминов и микроэлементов, а значит, является отличным источником энергии, кроме того, гречка влияет положительным образом на состояние ногтей, волос и кожи и – немаловажный аспект! – помогает бороться с депрессией. Все это в совокупности очень важно для каждого, кто хоть раз сидел на диете.

Вот почему велико разнообразие варинтов диет на основе гречки, есть даже лечебная диета, ее назначают врачи. Мы вам предлагаем выбрать наименее травматичную для нервов и физического здоровья диету, а именно – трехдневную гречневую диету. Представьте, что это фактически разгрузочный день с помощью гречки, который растягивается на три дня.

Суть гречневой диеты на 3 дня

Правила максимально просты: каждый день вы вольны съесть любое количество гречки, сколько сможете. НО: приготовить ее необходимо особенным способом. Для этого вам пригодится пищевой или суповой термос. Накануне первого дня диеты всыпьте в термос 1-2 стакана отборной гречневой крупы и заварите ее кипятком из расчета – на 1 стакан крупы 2-2,5 стакана кипятка. Термос укутайте теплым одеялом – гречка должна хорошо настояться. Утром она готова к употреблению. Не забывайте каждый вечер пополнять ее запас. Никакие специи, соль, травы в гречку добавлять нельзя.

Каждый день, кроме гречки, приготовленной описанным выше способом, вы можете пить любое количество чистой воды – не газированной и не минеральной, без каких-либо добавок, не меньше 2-х литров в день.

Если диета кажется вам слишком жесткой, попробуйте ее облегченный вариант – с добавлением 1%-ного кефира. Правила приготовления гречки остаются прежними, но плюс к воде вы можете выпивать в сутки еще 1л 1%-ного кефира. Можете запивать им гречку либо наливать в гречку и есть как суп – небольшое, но все-таки разнообразие. При этом последний прием гречки должен быть у вас за 4 часа до отхода ко сну, не позднее.

Можно ли как-то разнообразить, облегчить эту диету?

Разумеется, можно! Тем, кому добавление кефира кажется недостаточным; тем, кто испытывает в течении дня совершенно непреодолимое чувство голода – можете съедать 1-2 апельсина или кисловатых яблока в сутки. Если вы не представляете жизни без сладкого – съешьте не более 5 сухофруктов за день. Вы не мыслите жизни без кофе или чая? Тогда можете выпивать утром одну чашечку, разумеется, без сахара, и если это чай – то лучше пейте зеленый. Но учтите – чем меньше послаблений вы себе делаете, тем эффективнее будет результат.

Если вы почувствуете в дни соблюдения диеты головную боль – скорее всего, это означает, что вам не хватает глюкозы. Обычно это бывает при сильной умственной нагрузке. Тогда разведите чайную ложечку меда в стакан теплой воды и выпейте, вам сразу станет легче.

Нюансы и противопоказания

Трехдневная диета на основе гречки поможет вам разгрузиться после праздников и стабилизировать свой вес. Гречка также почистит ваш организм от шлаков, выведет из него токсические вещества (после злоупотребления алкоголем, к примеру). Вы немного похудеете, но, если есть желание достичь большего эффекта, то лучше придерживаться этой диеты 5-7 дней, максимум 2 недели.

Выходить из любой диеты на основе гречки нужно постепенно, начав с 600 ккал, через 3-4 дня это количество можно вдвое увеличить – но если вы хотите продолжать худеть, то на этом количестве килокалорий и остановитесь. Вы можете при желании повторить эту диету, но не ранее чем месяц спустя.

Противопоказания, при которых стоит прекратить эту диету:

• вы почувствовали сильное недомогание после первого же дня диеты;
• у вас есть хронические заболевания ЖКТ, гипертония либо сахарный диабет.

Если вы не уверены в реакции своего организма на диету, перед ее началом обязательно получите консультацию врача-диетолога. Помните, что главное – «не навреди!»