Цитрусовая диета не для слабонервных и слабовольных. Чтобы довести ее до конца, потребуется определенная выдержка и терпение.

Меню цитрусовой диеты

Завтрак. Стакан свежевыжатого сока апельсина. Обед. 2 штуки киви, грейпфрут (розовый или белый, на выбор). Ужин. Отварные яйца ( 2 штуки).

Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.

Как видите, довольно суровое меню. Причем придерживаться такой системы питания нужно целый месяц. Многие говорят о том, что на цитрусовой диете можно потерять до 17 кг. за месяц. Конечно, 17 – это максимум, но в среднем килограмм 13 потерять можно. Давайте теперь рассмотрим плюсы и минусы цитрусовой диеты, чтобы решить, подходит она вам или нет.

Плюсы диеты

1. Ваш организм наконец отдохнет от такой тяжелой пищи, как мясо, фаст фуд, и сладости. Не забывайте, что сейчас в любом готовом продукте содержаться консерванты и прочая химия, отнюдь не полезна для здоровья. Месяц без химических добавок и генноизмененных продуктов сделают вас здоровее многих ваших знакомых.
2. Потеря веса начнется примерно через 3 дня, вы будете видеть, как становитесь стройнее с каждым днем.
3. Цитрусовые содержат кислоты, которые усиливают сжигание жиров, поэтому даже без занятий спортом вы будете худеть.
4. В цитрусовых много витаминов, кислот, полезных соединений, которые сразу положительно отразятся на вашем самочувствии и внешнем облике. Прежде всего, значительно улучшиться цвет лица.
5. Цитрусовые вкусны, и это самый главный плюс!
6. Яйца на ужин покроют потребность организма в белке, а вам помогут избавиться от чувства голода, и спокойно заснуть.
7. Не нужно ничего готовить(только сок по утрам).

А теперь поговорим о минусах

1. Такая стремительная потеря веса – не очень правильное решение. Будьте готовы к тому, что после диеты больше половины веса может вернуться. К тому же, если ваш вес очень велик, то быстрое похудение чревато растяжками на коже.
2. Постоянное потребление цитрусовых может вызвать аллергические реакции.
3. Цитрусовые быстро усваиваются, поэтому наесться ими не получится. Голод будет ощущаться, особенно если вы эмоционально очень привязаны к еде, и ваше настроение зависит от степени наполнения желудка.
4. Цитрусовая диета слишком низкокалорийная – возможны головокружения.
5. У цитрусовой диеты много противопоказаний – заболевания желудка, гипотония, нервные расстройства, кормление ребенка, пожилой возраст.
6. Цитрусовая диета обойдется довольно дорого.

Думаю, для начала стоит сесть на цитрусовую диету на короткий срок, на неделю, и прислушаться к ощущениям. Если вы переносите ее легко, вам нравится результат, и вы хорошо себя чувствуете, то ничто не мешает продолжать дальше.

Во время цитрусовой диеты пейте побольше воды, в воду можно добавлять лимон. Также можно пить чай и травяные сборы. Не лишним будет дополнительно пить кальций. Именно кальций, а не поливитамины – их принимать не нужно, потому как будет переизбыток витаминов, что не очень хорошо.