Все мечтают похудеть и хорошо выглядеть с помощью эффективной диеты для похудения, а если при этом представится возможность побаловать себя вкусненьким, то это уже просто какая-то сказка! Тем не менее, к таким вот сказочным способам борьбы за красивое тело относится мандариновая диета, способная отлично совместить приятное и полезное. Приятным, наверняка, многие сочтут вкус этого цитрусового, а полезным, бесспорно – потерю лишних одного – трех килограмм.

Это типичный вариант низкокалорийного разгрузочного рациона, применять который некоторые специалисты советуют в случае необходимости «срочного» похудения. Говорят также, что метод хорош и для общего очищения организма. В мандаринах содержится много фитонцидов и аскорбиновой кислоты, которые жизненно необходимы в вопросе поддержания на высоте иммунитета. К тому же этими представителями цитрусового семейства поставляется организму клетчатка, рибофлавин, тиамин, рутин, витамины К, А, В1, D, В2. Плоды «оранжевого настроения» очень низкокалорийны: всего от 38 до 45 калорий на 100 гр., в своем составе имеют воду (до 90 %) и различные сахара (примерно 10 %). Сами плоды, а также их сок улучшают пищеварение, налаживают обменные процессы. Цедра богата гликозидами, которые укрепляюще действуют на сердечнососудистую систему.

Эта мандариновая диета рекомендует такое меню (одинаковое на каждый из дней курса):

Завтрак: одной чашкой черного кофе, в который можно добавить сахар (1 чайную ложку).

Второй завтрак: яйцо вкрутую – 1 шт., мандарины – четыре штуки.

Обед: постное мясо вареное – не больше 120 грамм (не солить при варке!), капуста квашеная – 300 гр.

Полдник: как второй завтрак.

Ужин: как обед.

В случаях необходимости повторения этой диеты для похудения, нужно делать перерывы в две, а лучше три недели.

Тем, у кого есть склонность к аллергическим реакция (тем более – выявленная аллергия на цитрусовые), заболевания желудка и кишечника, такой способ похудения не подходит. Вероятно, врач подберет другой, наиболее подходящий рацион для каждого индивидуально.

Для более решительных и «стойких», и тех, кому не станут помехой противопоказания, разработан и длительный вариант мандаринового рациона для похудения – десятидневный. По отзывам, именно он проявил себя как эффективный (похудение за это время на семь кило!) и дающий устойчивый результат (насколько именно – зависит от многих показателей и в каждом случае разный).

Завтрак: мандарин – 1 шт., чай зеленый несладкий – одна чашка.

Второй завтрак: яйцо вареное, три мандарина.

Обед: курица отварная (сварить без соли!) – сто-сто тридцать грамм, мандарин – 1 шт., зеленый чай – й стакан.

Ужин: вареная рабы – 200 гр., овощной суп – одна тарелка, мандарин.

Если так питаться все десять дней, то вполне вероятно похудеть на обещанное диетологами количество килограмм, а закрепить результат профессионалы рекомендуют включением в рацион мандарин и сока из них некоторое время впоследствии, по окончании курса. Считается, что стакан сока из этих цитрусовых плодов, выпиваемого на завтрак, очень хорошо помогает в стабилизации веса. К тому же, это еще и неплохое общеукрепляющее средство. Мандариновый сок можно разбавлять по вкусу водой, чтобы снизить его концентрацию.

На первый взгляд противопоказания остаются прежними, более точная информация о возможности применениями – за докторами.

Всем, кто выбрал «мандариновое похудение» – удачно похудеть и также удачно закрепить результат!