Определится с выбором диеты, которая без вреда для здоровья улучшила бы фигуру очень сложно. Практически все диеты обещают снижение веса, быстро и эффективно.

Выбирая диету из различных вариантов, очень важно учитывать свой распорядок дня и индивидуальные способности своего организма. Диетологи утверждают, что диету самостоятельно себе подбирать не стоит.

К диетам можно прибегнуть только в том случае, если человек имеет просто избыточный вес, а не какую – нибудь болезнь, которая приводит к избыточной массе. Особенно остро этот вопрос стоит перед теми людьми, у которых ожирение, и оно еще осложняется ишемической болезнью сердца, гипертонией или сахарным диабетом. К любой диете необходим серьезный подход, который подразумевает перед составлением специалистом диетологом рациона питания, проведение необходимых анализов.

Подбирая диету, очень важно учитывать состав рациона. Остановившись на каком-либо варианте диеты, необходимо ее изучить и просчитать, на сколько долго получится ее соблюдать. В рационе, главным образом должны присутствовать традиционные продукты, то есть те, к которым организм приучен генетически, а экзотические фрукты стоит очень осторожно вводить в рацион.

Моно-диета как один из видов диеты

Диета – это образ жизни. Если диета правильно составлена, то ее можно использовать очень долго. В случае, если предпочтение отдается моно-диете, необходимо помнить, что ей можно следовать от одной до двух недель. Все из-за того, что если ей долго придерживаться, она провоцирует различные заболевания. Это объясняется тем, что данные диеты имеют небольшой ассортимент продуктов. Моно-диета является кратковременной, и обычно такие диеты не эффективны. Как рекомендуют диетологи, в случае, если человек хочет стабильно снизить вес, то моно-диету необходимо использовать как дополнительную к основной диете.

Диета для ленивых

Из-за того, что необходимо следить за рационном, многим просто лень соблюдать диету. Для таких разработано большое количество ленивых диет.

Завтрак

В диете для ленивых очень главным является завтрак. Существует такая системы для похудения, по которой до 12-ти часов дня можно есть все продукты питания. Сладости, употреблять можно, но необходимо выбирать горький шоколад, безе и тростниковый сахар. Необходимо разнообразить питание. Вместо чашки кофе с бутербродом употреблять овощи и сэндвич с индейкой. Сыры, йогурты и прочие продукты выбирать с низкой калорийностью. Большое количество полезных веществ, которые еще и помогают сбросить лишний вес, содержится в зеленом чае и свежевыжатых соках.

Обед

В данной диете, обед должен быть разнообразным и полноценным. Для супов лучше использовать не мясной бульон, а куриный или рыбный. Картошку лучше всего заменить большим количеством овощей. Желательно чтоб в рационе были морепродукты и нежирное мясо. Для сохранения всех полезных для организма микроэлементов, желательно готовить в духовке или на пару. В конце обеда можно побаловать себя десертом, например фруктовым салатом.

Ужин

Ужин должен быть не позже 18-00. Для ужина отлично подойдут крупы, нежирный творог, овощи и фрукты, сыры. Можно приготовить салат из свежих овощей, и заправить томатным соусом, желательно собственного приготовления.

Соблюдая диету для ленивых необходимо помнить, что после шести вечера кушать нельзя, а так же придется полностью отказаться от кофе и алкоголя. Такая диета подойдет тем, кто не может планировать свой рацион. С помощью ленивой диеты, можно, во-первых, заметно похудеть, а во-вторых, улучшить работу всего организма.