Лишний вес в подростковом возрасте воспринимается более значимо. Это время полового созревания и формирования самооценки, в том числе связанной с половой принадлежностью. Подростки, отчаиваясь, могут сами себе назначать жесткие ограничительные диеты, что отрицательно сказывается на здоровье, в итоге приводит к срывам, обжорству, еще большему набору веса и параллельно снижает самооценку, заставляя подростка считать себя слабовольным.

Иногда подросток начинает отрицать проблему лишнего веса. Знайте, этим он лишь показывает свою ранимость, чувствительность и подсознательно пытается себя защитить.

Вместе весело шагать!

Родителям важно помнить, что окружение ребенка, телевизионная реклама влияют на него, способствуя формированию вредных привычек в питании, ведущих к полноте.

Но так или иначе семья всегда оказывает немаловажное воздействие на пищевые пристрастия. Проблема лишнего веса подростка - это всегда и ваша проблема, не закрывайтесь от нее мыслями, что вы не можете контролировать ребенка вне стен дома. Именно вы лучше знаете гастрономические пристрастия своего ребенка и на их основе можете подобрать лучшие замены «толстящим» продуктам.

Формируем стратегию

Идеальный метод строится на постановке реальных целей и планомерном достижении результата. Станьте помощником в движении к этой цели и не забывайте, подростки остро реагируют на давление. Объясните ребенку, что он не обязан следовать всем вашим рекомендациям, имеет право выбора, и даже лучше, если начнет сам более осознанно относиться к проблеме своего веса и изучать информацию. Но не позволяйте бросаться во все тяжкие и выбирать строгие диеты. Ваше внимание также понадобится для удержания цели постройнения каждый день, ведь иногда этот процесс занимает месяцы, напоминайте, как сильно ваш ребенок хотел купить новые джинсы на два размера меньше или участвовать в школьном конкурсе красоты. Поддерживайте его стремление быть лучше каждый день.

Переходим к практике

Идеальным вариантом станет посещение диетолога. Важно позиционировать это как услугу модного специалиста, к которой прибегают даже звезды телеэкрана. Если такой возможности нет, постарайтесь организовать домашнее питание хотя бы так, чтобы подросток имел возможность приобретать полезные привычки. Возможно, придется и остальных членов семьи, включая себя, приобщать к принципам правильного питания.

Постарайтесь исключить из рациона полуфабрикаты и рафинированные продукты. Вкусно запечь постное мясо в фольге не на много сложнее, чем пожарить покупные котлеты.

Второе правило – заменяйте привычные покупные «вредности» на домашние более легкие варианты. Вместо покупного курабье приготовьте овсяное печенье с кусочками горького шоколада – в нем меньше муки, сахара и жира и больше клетчатки. Вместо молочного коктейля – домашний, с нежирным йогуртом и свежими ягодами или фруктами. Диетических и вкусных рецептов в Интернете много.

Третий совет – готовьте новые блюда и покупайте новые продукты, это позволит подростку не бояться менять пищевые пристрастия и учиться легче находить замены «вредностям». Пользуйтесь модой на национальные кухни (суши явно полезнее чипсов). И еще – поставьте на видное место, на кухне, в комнате блюда с фруктами, сухофруктами, отрубями-галетами. Пусть подросток, повинуясь привычке что-то «цапнуть» получает полезные лакомства.

Помните также о физической активности и знайте, что быстрая ходьба также отлично «сжигает» жир, и не обязательно «отдавать» подростка в спортивные секции.