Питание женщины в послеродовый период

Женщина, кормящая грудью своего ребенка, должна иметь строго регламентированное питание, поскольку каждый нежелательный продукт может в последствие оказать отрицательное действие на состояние здоровья малыша.

Еще одним весомым аргументом за правильную организацию питания может оказаться то, что женский организм в период прошедших родов нуждается в восстановительном процессе, в связи с чем, женщина должна употреблять в пищу только те продукты, которые будут помогать ей в этом. Также необходимо вести учет хронических заболеваний, к числу которых относятся всевозможные виды аллергии, ведь вещества, относящиеся к категории вредных, попадая в организм кормящей матери, поступают в грудное молоко.

В итоге, система питания кормящей матери должна иметь в своем основании исключение вредного для женского организма набора продуктов. К примеру, категорически запрещено употреблять те продукты, которые могут являться потенциальными аллергенами, к числу которых относятся рыба некоторых сортов, раки, шоколадные изделия, цитрусовые. Если женщина до родов употребляла чеснок и лук, то в период кормления ребенка грудным молоком рекомендуется их исключить из своего ежедневного меню, потому что резкий запах, которым обладают эти продукты, могут повлиять на женское молоко, что спровоцирует отказ ребенка от него. Крепкий чай и кофе также необходимо исключить из употребления, поскольку они возбуждающе действуют на нервную систему ребенка. Алкогольные напитки и никотин обладают отрицательным действием на неокрепший организм младенца, поэтому мама должна отказаться от пагубных привычек и сосредоточиться на здоровом образе жизни.

Советы врачей, относящиеся к системе питания кормящей матери

Педиатры рекомендую ограниченное употребление ряда продуктов, особенно в том случае, если женщина страдает аллергией и заболеваниями пищеварительной системы. Аллергическую реакцию могут вызвать мандарины, апельсины, малина, фрукты тропического происхождения, например, авокадо и манго, разнообразные виды орехов, яйца и мед. С осторожностью нужно употреблять продукты, в состав которых входят консерванты и красители, например безалкогольные газированные напитки и кондитерские изделия. Копченые колбасы, консервация, разнообразные соусы также нежелательны в качестве пищи. Необходимо помнить, что употребление кормящей матерью черного хлеба, фасоли, гороха и винограда может привести к усилению газообразования в кишечнике младенца, особенно на первых порах его жизни.

Безусловно, кормящей женщине можно вносить дополнения в рацион своего питания, но при этом нужно тщательно следить за реакцией ребенка.

Продукты питания, благотворно влияющие на организм кормящей матери

Несмотря на многочисленные запреты, существует достаточно большой перечень продуктов, которые могут обогатить рацион питания женщины, кормящей молоком. К их числу относят продукты молочной категории, например, простокваша, кефир, йогурт без добавления фруктов. Огромную пользу приносит молоко, но его лучше использовать в процессе варки всевозможных пюре и каш. Также можно есть нежирный творог и сыр не острых сортов.

Как правило, обычные диеты предусматривают полный отказ от молочных продуктов с повышенной долей жирности. Но, в случае кормления грудью женщина должна употреблять молочные продукты со средней долей жирности.

Мясные и рыбные блюда должны включать в себя говядину, свинину, крольчатину, птицу, речную и морскую рыбу нежирных сортов. Исключение составляет рыба деликатесных видов.

Растительное и сливочное масло можно употреблять в пищу без особых ограничений. Не стоит пренебрегать крупами и хлебом, в состав которого входят отруби. Допускается употребление сухого печенья, крекера, зефира и мармелада. Также в меню должны входить овощные и фруктовые салаты.

Категория напитков также должна быть продумана. Желательно употреблять зеленый чай, компот, ягодный морс, травяной чай с добавлением душицы, мяты, чабреца, поскольку данные травяные сборы повышают лактацию.

Необходимо помнить, что качественный уровень грудного молока зависит от психологического состояния матери. Постоянное пребывание в стрессовых ситуациях будет оказывать больше вреда на организм женщины, чем еда низкого качества.