Сегодня существует невероятно большое количество разнообразных диет, которые помогают избавится от лишних килограмм. Среди таких диет находится «хлебная диета», которая является очень эффективным способом для похудения.

Главной особенностью этой диеты является разрешение употребления хлеба, но хлеб должен быть цельнозерновым. Цельнозерновой хлеб – это диетический продукт, который дает вашему организму клетчатку, которая очень полезна для полноценной работы кишечника. Но цельнозерновой хлеб можно заменить на обычный, но есть одно условие, он должен быть ржаной или с отрубями, но ни в коем случае не белый.

Соблюдая хлебную диету необходимо принимать пищу пять-шесть раз в день, каждые три-четыре часа. Пищу необходимо принимать в одно и то же строго установленное время, таким образом, человек не будет чувствовать голода. А благодаря маленьким порциям, а также характеру принимаемой пищи происходит сжигание жировых отложений. Также в течение дня необходимо выпить не менее 2-х литров жидкости, в это число не входит кофе и чай.

Первый этап данной диеты начинает активную борьбу с лишними килограммами, продолжается в течение двух недель и дает возможность избавится от 6-ти килограмм лишнего веса. Основной рацион диеты будет состоять из цельнезернового хлеба. Женщине в течение дня надо съесть около 12 кусочков, а мужчинам – 16-ть. Поверх хлеба можно намазать сырную массу тонким слоем (также можно использовать арахисовое масло или творог с зеленью), при желании вы можете положить на хлеб небольшой кусочек мяса или рыбы.

В течение двух недель диеты надо съесть небольшую порцию мяса три раза в день, но в этот день количество хлеба снижается до 4-х кусочков. Также три раза в неделю надо есть яйца (в любом виде), не забывайте про свежие овощи (не крахмалистые), которые за один присест можно съесть около килограмма. Но не стоит сильно увлекаться фруктами, которых разрешается употреблять в день не более 200 грамм (груша, яблоко, персик, слива или виноград). Каждый день надо выпивать по одному стакану кефира, ряженки или йогурта. А чтобы избежать дефицита полезных веществ, необходимо употреблять витаминные препараты, а также кальций.

Второй этап диеты должен стать для вас новым образом жизни, при этом значительно расширяется список разрешенных продуктов. Теперь употребление двух кусочков цельнозернового хлуба необходимо заменить полноценной порцией другого продукта питания. Например, вместо двух ломтиков хлеба необходимо употреблять отварные бобы (200 грамм), также можно употреблять сваренные макароны (не более 200 грамм). Также можно приготовить треть стакана пшеничной, рисовой, гречневой или овсяной каши.

По этому принципу вы можете заменить два кусочка хлеба на один початок кукурузы или одну вареную картофелину или два крекера. Теперь вы можете утроить количество употребляемых фруктов (три раза в день надо съедать по 200 грамм фруктов), употребление овощей остается неизменным. Также каждый день надо употреблять по пол стакана кисломолочных продуктов.