Источник жизни и здоровья

Всем известно, что вода – источник жизни. Она определяет самочувствие и здоровье человека. Она участвует во многих процессах, происходящих в организме. Диетологи утверждают, что употребляющий воду в необходимом количестве человек выглядят лучше, чем тот, кто употребляет ее в недостаточном количестве. Вот почему практически каждая диета предусматривает употребление достаточного количества воды. Кроме того существует специальная диета, основной которой является вода.

Это водная диета.

Она очень простая.

Смысл диеты заключается в заполнении желудка водой, что уменьшает чувство голода, а заодно вода очищает организм от шлаков и выводит из него токсины.

Жажда и голод

Кстати, было замечено, что начиная день со стакана чистой воды, чувствуешь себя лучше. Это происходит благодаря запуску всех процессов в организме. Сейчас стало известно, что наш мозг иногда путается между чувством голода и жажды. Вот почему, когда начинаешь ощущать чувство голода, достаточно выпить немного воды. И уже через пару минут начинаешь понимать, что на самом деле это была жажда. Даже если вы все-таки чувствовали голод, то в итоге потребите меньше пищи, так как желудок уже частично занят водой.

Вода для диеты

Диетологи смело утверждают, что вода в больших количествах, употребляемая с умом, творит чудеса. Только количество воды нужно рассчитывать для каждого человека индивидуально из расчета 40 мл на 1 кг веса. Таким образом, при весе 50 кг человеку необходимо выпивать в сутки 2 литра воды. Но необходимо учитывать, что чай, кофе, напитки алкогольные и безалкогольные в расчет не берутся. А вот сладкую газированную воду лучше вообще не пить. Если же диетой пользуется человек, занимающийся спортом, то ему необходимо употреблять дополнительный стакан воды за час спортивной тренировки. Вода должна быть чистой и, главное, негазированной, можно добавлять в нее немного свежевыжатого лимонного сока.

Правила водной диеты

Водная диета предусматривает все вышеперечисленные правила употребления воды с одновременным уменьшением количества потребляемой пищи. Сидеть на такой диете следует не более трех недель. А потом необходимо сделать перерыв в 3-4 месяца, чтобы не было перегрузки у почек и мочевого пузыря. Начинают диету постепенно с употребления полутора литров воды, постепенно увеличивая ее количество. Сутра нужно выпивать стакан воды, затем понемногу в течение дня, и стакан перед сном. Желательно выпивать воду за полчаса до еды, во время приема пищи пить нежелательно, если хотите выпивать воду после еды, то делайте это через сорок минут. Также лучше во время водной диеты употреблять витамины и минералы, так как вода имеет свойство выводить из организма с потом и мочой полезные вещества.