Несмотря на вкусное заманчивое название, шоколадная диета – очень жесткая и подходит далеко не каждому. Зато она позволяет сбросить 7кг за 7 дней! Характерно, что организм в это время теряет жидкость за счет отказа от соли. А об обмене веществ и очистке кишечника совсем не идет речь.

Широко известное свойство шоколада благотворно влиять на умственную деятельность позволяет быстро худеть и при этом хорошо выполнять свои рабочие обязанности (что касается умственного труда). Кроме того, шоколад полезен при анемии и простудных заболеваниях (повышает иммунитет организма), а входящее в его состав какао-масло замедляет старение организма. Эта диета привлекательна для тех, кто не мыслит своей жизни без сладкой шоколадки.

Но шоколадная диета имеет немало противопоказаний: диабет, аллергия, заболевания печени, желчекаменная болезнь, артериальная гипертония. Поэтому прежде чем начинать диету, необходимо проконсультироваться с врачом. А вот подросткам она категорически запрещена! Вы должны иметь в виду, что потерянные на шоколадной диете килограммы зачастую так же быстро возвращаются.

Если вам не подходит шоколадная диета – можете провести разгрузочный шоколадный день. В таком случае потеря веса составит до 1 кг. Меню разгрузочного дня такое же: шоколад и кофе.

Правила шоколадной диеты

• На протяжении дня позволяется съедать только 100 грамм шоколада и больше ничего. Некоторые источники называют цифру 80 или 90 грамм.
• Всю дневную норму шоколада можно съесть за раз, но предпочтительнее разделить на 2-3 или больше приема в любое удобно для вас время.
• Диета должна проводиться на горьком шоколаде, без добавок. Хотя молочный шоколад не намного калорийнее.
• Поскольку белый шоколад не содержит какао, он непригоден для проведения этой диеты. Так же не рекомендуется шоколад на сахарозаменителях (для диабетиков).
• Каждый прием шоколада сопровождается чашкой несладкого кофе (можно с нежирным 1% молоком). Кофе ускоряет обмен веществ, что приводит к более интенсивному похудению (но и в больших количествах негативно влияет на самочувствие).
• Шоколадная диета полностью исключает алкоголь, сахар и соль, а также любые овощи и фрукты. Следует воздерживаться от соков, газированной воды и других напитков – они повышают аппетит.
• Пить можно обычную воду и зеленый чай, но обязательно не ранее чем через 3 часа после приема шоколада и кофе. Минимум потребляемой жидкости не должен быть меньше 1,2 литра (лучше больше).
• Во время шоколадной диеты необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы.
• Повторное проведение этой диеты возможно не ранее чем через месяц или лучше еще позже - она наносит значительный удар по организму.

Вариант шоколадной диеты

Примерный суточный набор продуктов для диеты

• паста (спагетти, лапша, ракушки и другие твердые макаронные изделия);
• соусы для пасты (с низким содержанием жиров, преимущественно без мяса, хотя возможны исключения в виде небольших кусочков белого мяса);
• салаты (заправленные обезжиренными соусами, без сухариков);
• овощи;
• свежие фрукты;
• попкорн (приготовленный без масла и соли); топпинги (добавки для попкорна могут включать обезжиренное масло, овощные добавки, сухой чеснок, соевый соус, уксус, острый перец, твердый пармезан).
• шоколад (30 г в день);
• вода (2 литра в день).

Примерное меню шоколадной диеты (варианты на выбор)

Завтрак: свежие фрукты; фруктовый салат; пшеничные хлопья с нежирным молоком и клубникой.

Перекус между основными приемами пищи: попкорн; фрукты.

Обед: салат; салат с пастой; спагетти.

Перекус между основными приемами пищи: попкорн; овощное ассорти; фруктовый коктейль (? охлажденного банана, ? чашки персиков или других фруктов на выбор, 1 чашка снятого молока). Ужин: феттучини с чесночно-томатным соусом или любая другая паста из цельного зерна; салат; овощи, приготовленные на пару, или отварные.

Перекус между основными приемами пищи: попкорн; шоколад.

В течение дня: вода; газированная вода; минеральная вода.

Шоколадная диета разрешает смешивать эти продукты, а также перекусывать между основными приемами пищи. Продукты можно потреблять в любом виде. Например, в понедельник завтракать целыми плодами, во вторник – соорудить себе с утра фруктовый салат, а в среду отметить начало дня яблочным пюре.

Замечательное свойство этой диеты в том, что голодание оказывается антипродуктивным. То есть морить себя голодом не нужно и даже запрещено. Отсюда официальное разрешение перекусывать между основными приемами пищи. Шоколад поможет оставаться бодрыми и энергичными. Правда, нельзя превышать указанную норму – 30 г в день. Строгих временных рамок для шоколадной диеты нет – в среднем, можно «сидеть» на ней около недели.