Сегодня, когда эталон красоты, как у женщин, так и мужчин – подтянутая фигура без лишних килограммов, иметь жир в области талии и бедер никто не хочет. Поэтому многие истязают себя на спортивных тренировках и разнообразных диетах, которых в наше время великое множество. Но не все диеты могут быть по карману. Некоторые подразумевают использовать в пищу дорогие, многим не доступные материально, продукты. Но существуют так называемые «дешевые диеты», которые без лишних денежных затрат, но с не меньшим эффектом помогут вам обрести желаемый вес.

Итак, доступные диеты для всех – это:

- во-первых, простота (не нужно, бегать по магазинам подыскивая, что-то экзотическое; не нужно заниматься подсчетом потребляемых калорий);

- во-вторых, придерживаясь диеты, вы даже сэкономите (продукты, которые вы будете потреблять, обойдутся вам на треть дешевле, чем вы обычно тратите на питание).

К доступным диетам относятся:

1) Монодиеты. Среди монодиет выделяют:

- гречневая – в течение нескольких дней (от 3х дней до недели) употреблять в еду только гречневую крупу. Варить кашу не нужно. За 8-10 часов перед употреблением нужно запарить крупу кипятком и плотно закрыть крышкой.

- кефирная – аналогично гречневой.

Очевидные плюсы этих диет:

+ не затратные;

+ дают очень хорошие результаты (потеря до 5 кг веса за неделю диеты);

+ простые в использовании.

Есть и минусы:

- подходит только абсолютно здоровым людям (т.к. во время диеты организм не получает необходимых микроэлементов);

- нужна железная сила воли. Не просто устоять, когда куда бы ни посмотрел везде соблазн.

2) Овощная.

Подразумевает использование в рационе питания только овощные культуры, за исключением картофеля (в картофеле большое содержание углеводов). Употреблять овощи можно по-разному: варить, парить, жарить, есть сырыми, наконец. Количество также не ограничено. Причем можно включать фрукты. Но в разумных пределах. Так как содержание фруктозы (аналог углеводов) в некоторых фруктах очень большое. Поэтому не усердствуйте с бананами и виноградом.

Плюсы этой диеты:

+ достаточно разнообразна;

+ полезна для здоровья;

+ очищение организма;

+ даёт отличные результаты – минус 5-6 кг за неделю.

Минусы овощной диеты:

- дешёвая только в летне-осенний сезон, когда овощи и фрукты стоят немного.

3) Супер простая диета – диета для лентяев.

Если вы занятой человек, и вам нет времени готовить себе блюда из определенных, диетических ингредиентов, или не позволяет здоровье ограничивать себя от жизненно важных микроэлементов. Или же все дело в обыкновенной лени, то эта диета для вас.

Всё что от вас потребуется – это выпивать по два стакана питьевой воды (можно минеральной) за полчаса до приема пищи. И воздерживаться от употребления любой жидкости после приема пищи в течение 2х часов. Снижение веса происходит путем улучшения пищеварения и ускорения обмена веществ за счет способности воды. Следует также ограничить себя в употреблении сладкого и мучного для получения лучшего эффекта.

Плюсы этой диеты – очевидны:

+ не нужно менять режим питания;

+ подходит для всех.

Минусов у этой диеты нет, единственное – не такие впечатляющие результаты, чем, если бы вы придерживались более жестких диет.

4) 10 дневная сбалансированная диета.

Для тех, кто не хочет лениться и достичь максимального результата диета со сбалансированным рационом питания именно то, что нужно. Принцип этой диеты в следующем:

• рацион питания состоит из потребления либо только белков, либо жиров, не смешивать;
• мясо можно употреблять 1-2 раза в неделю;
• полностью исключается сладкое, если совсем невмоготу, то можно немного сухофруктов, дольку черного шоколада или ложку меда;
• пить нужно от 1,5 до 2 литров в день питьевой или минеральной воды;
• желательно употребление каш и овощей;
• и разрешается алкоголь. Не больше 1 бокала вина или пива, но не чаще чем раз в 3 – 4 дня.

Плюсы можно назвать следующие:

+ полезна для здоровья;

+ нет ограничений в использовании;

+ достаточно щадящая, нет больших ограничений.

Отрицательный момент – это:

- сложная организация процесса приготовление блюд.