Что же делать, если Вы хотите сбросить лишний вес, но при этом не навредить своему здоровью? Правильным решением проблемы может стать дета 1200 калорий. При этом в течение дня Вы будете получать необходимое количество пищи для выработки энергии, но при этом уходят и лишние килограммы. В результате Вы не истощаете свой организм голоданием, но получаете отличный эффект. Диета 1200 калорий абсолютно безопасна. Особенно ракой режим питания подойдет тем людям, которые не имеют возможностей активно заниматься занятиями спортом для сжигания лишних калорий.

Правила диеты 1200 калорий

Основным правилом этой диеты является соблюдение в сутки лимита в 1200 калорий. При этом разрешается 3 раза в сутки съедать пищи на 300 калорий плюс 2 легких перекуса, составляющих по 150 калорий каждый. Соблюдать такой режим питания можно в течение 10-20 дней. За это время можно избавиться от 3-9 лишних килограммов.

Продолжительность каждый выбирает сам для себя в зависимости от цели, которую необходимо достичь. Если Вам нужно, например, сбросить 3-4 лишних килограмма, то можно ограничиться и 7-10 днями. Если же проблемы более обширные, стоит потерпеть и несколько недель. Однако стоит сказать, что данная диета является довольно щадящей, так как не изнуряет организм сильным недостатком пищи. Поэтому в некоторых случаях этот метод питания может применяться на протяжении и гораздо более длительно промежутка времени.

Выбор продуктов

Основным правилом диеты 1200 калорий является потребление пищи в три приема с двумя легкими перекусами, однако это не значит, что можно выбирать любые продукты. Питание в данном случае может быть разнообразным, но при этом есть определенные ограничения. Так на периоде соблюдения диеты стоит отказаться от мясных продуктов и отдавать предпочтение нежирной рыбе и морепродуктам. Категорически запрещается употреблять фаст-фуд. Это правило, кстати, стоит соблюдать и вне диеты, так как пользы желающим сбросить лишний вес такая пища точно не принесет. Стоит основывать рацион питания на овощах, фруктах, молочных продуктах. Во время соблюдения диеты из таких продуктов хорошо готовить разнообразные блюда, чтобы меню не показалось скучным.

Важно во время следование диете 1200 калорий пить много воды. Но это должны быть не газированные сладкие напитки, а простая вода без газа в бутылках или из-под фильтра. Таким образом Вы восполняете естественные потери организма в жидкости, поддерживаете правильный метаболизм, а также наполняете свой желудок, что важно для того ,чтобы избегать чувства голода.

Примерный вариант меню для диеты 1200 калорий

На завтрак можно съедать тост из ржаной муки грубого помола с куриной ветчиной, дополняя это салатом из огурцов, помидоров, лука, заправленным при помощи оливкового масла. Хорошо выпить чашку какао, а вот кофе в данном случае не рекомендуется, так как может лишь возбуждать аппетит.

В качестве второго завтрака рекомендуется выпивать стакан обезжиренного кефира с кашкой из овсяных хлопьев или мюсли. Из фруктов лучше для желающих сбросить лишний вес съедать половинку грейпфрута.

Идеальным вариантом для обеда будет огуречно-картофельный суп, 100 г запеченной в фольге рыбы, салат из моркови, яблок, сельдерея. Хорошо выпить чашку зеленого чая и лимоном.

Полдник – это 100-150 г разнообразных фруктов, 100 г нежирного сыра плюс несколько ложек овсяных хлопьев или мюсли, залитых молоком.

На ужин можно съесть несколько картофелин, сваренных в мундире, 100 г салата из овощей, яблоко. На ночь можно выпить стакан кефира.

Соблюдая примерно такое меню и требуемый лимит в 1200 калорий, Вы сможете приблизиться к заветному идеалу.