Многие девушки, отправляясь летом на пляж или, одевая коктейльное платье, стесняются своей фигуры. Или, точнее сказать, своих ягодиц, ставших за зиму полноватыми. Отсутствие физической нагрузки и не правильное питание являются главными врагами наших ягодиц.

Поэтому и приходится прятать их под бесформенными туниками и широкими брюками, а также сплошными купальниками. Вместо того чтобы надеть мини-юбку и притягательные бикини. Девушки, помните, что мягкое место не должно быть мягким, а должно быть твердым! И для этого существует несколько простых упражнений.

Самыми основными являются приседания и наклоны. Всегда помните такую народную поговорку: «Будете приседать больше всех, будете иметь попу, как орех». Выполняйте всю домашнюю работу сами. Наклоняйтесь, чтобы из самых дальних углов вытереть пыль, приседайте и потягивайтесь. Даже мешая суп, вы можете несколько раз присесть и задержаться в этом положении. Вы сразу ощутите напряжение в мышцах, а это значит, что работа по усовершенствованию вашего мягкого места уже началась!

Ходите с работы и на работу пешком. Если офис расположен далеко, тогда выходите из маршрутки раньше, за несколько кварталов, и дальше идите пешком. Во-первых, вы взбодритесь и насытите свой организм кислородом, а вечерняя прогулка отвлечёт от забот и проблем на работе. Во-вторых, ваши ягодицы за такую приятную прогулку скажут вам «спасибо».

Ещё бегайте. Можно в выходные вечером, утром во время прогулки с собакой или вместе с друзьями. Бег укрепит сердечно-сосудистую систему, повысит настроение, и сделает попу упругой.

Подберите себе несколько упражнений, которые выполняются на диване во время отдыха. К примеру, согните ноги в коленях и выталкивайте свои бедра наверх, можно делать махи ногами. Задняя поверхность бедра укрепляется при выполнении махов назад ногой, согнутой в колене. Это не сложное упражнение, которое не занимает много времени, а ягодицы станут крепкими.

Во время душа нужно растирать ягодицы мочалкой-варежкой или массажной щеткой, сделанной из натуральных волокон. После душа побалуйте их увлажняющим кремом, имеющим антицеллюлитный эффект.