Последние статьи

Свадьба на теплоходе

Свадьба на теплоходе

В настоящее время особую популярность среди молодых людей, желающих сочетаться браком, набирают необычные яркие свадьбы. Каждому хочется, чтобы его праздник был нестандартным и запоминающимся мероприятием. Естественно некоторые молодые пары всё...

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...


Главная >> Фитнес и спорт >> Аквааэробика и плавание.
Аквааэробика и плавание.

Если вы хотите заняться спортом, но не знаете каким видом, то начните с бассейна. По утверждению врачей, плавание обладает мощным оздоровительным действием на весь организм.

 

 

Плавание способствует улучшению состояния позвоночника, нормализации работы нервной и сердечно-сосудистой системы, укреплению дыхательной и иммунной системы, улучшению подвижности суставов, повышению тонуса кожи и мышц. Плавая в бассейне, получить травму практически невозможно.

Если вы хотите закалить организм и привести в порядок нервы, плавайте в бассейне столько, сколько хотите и так, как хотите. Главное, чтобы вы посещали бассейн регулярно. Если вы хотите похудеть на несколько килограмм, то займитесь аквааэробикой.

Аквааэробика – так называется аэробика в воде. Занятия проводят в бассейне, но от вас не требуется умение плавать. Во время занятий надевается особый пояс, который удерживает человека на воде.

Физическая нагрузка во время занятий аквааэробикой возникает, как результат преодоления сопротивления воды. При этом в воде снижается ваш вес, соответственно уменьшается нагрузка на позвоночник. Поэтому аквааэробика рекомендуется людям, которые имеют избыточный вес и заболевания костно-мышечной системы.

Аквааэробика способствует повышению тонуса мышц брюшного пресса и спины, снятию стресса, общему расслаблению, закаливанию и укреплению организма. Эти занятия в бассейне полезны всем и не зависят от физического состояния.

Во время занятий аквааэробикой возможность получения травмы имеет минимальный процент, поэтому заниматься ею могут даже беременные женщины и маленькие дети.

В шейпинге основной упор в упражнениях ставится на перемещение, прыжки и упор, а в аквааэробике основным является преодоление сопротивления воды. Эффективность занятий аквааэробикой в 7-14 раз превышает эффективность занятий на суше. Одно занятие аквааэробикой приравнивается к 3 занятиям в спортзале. Например, при ходьбе со скоростью 6 км/ч теряется 360 килокалорий, а в воде -720 килокалорий.

В процессе занятий тело преодолевает сопротивление воды, которое превышает сопротивление воздуха почти в 12 раз. В результате тело прикладывает усилий больше, а, значит, мышцы имеют большую и разнообразную нагрузку. Аквааэробика задействует все мышцы, поэтому тело приобретает красивые контуры. Так как  организм в воде старается согреться, то и калорий сгорает в два раза больше.

Во время занятий аквааэробикой вода выступает в роли массажиста, так как ее давление проводит массаж соединительных тканей. Такой массаж имеет благотворное влияние на кожу, сосуды и весь организм. Он способствует уменьшению целлюлита и даже предотвращает его.

 


Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Для чего нужны велосипедные прогулки?

Для чего нужны велосипедные прогулки?

Езда на велосипеде является одним из гармоничных видов спорта. Велосипедные прогулки обеспечивают активный отдых, физическую нагрузку и рассматриваются как способ похудения. Многие люди считают, что велосипед можно использовать только для накачивания икроножных мышц. При разумном подходе данный момент можно избежать.

Краска для волос без аммиака

Краска для волос без аммиака

Шикарные длинные волосы, безусловно, являются главным украшением любой женщины. Но во все времена находились красавицы недовольные цветом волос, который подарила им сама природа.

Сколько у вас в день приемов пищи?
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту