Последние статьи

Свадьба на теплоходе

Свадьба на теплоходе

В настоящее время особую популярность среди молодых людей, желающих сочетаться браком, набирают необычные яркие свадьбы. Каждому хочется, чтобы его праздник был нестандартным и запоминающимся мероприятием. Естественно некоторые молодые пары всё...

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...


Главная >> Фитнес и спорт >> Аквааэробика и плавание.
Аквааэробика и плавание.

Если вы хотите заняться спортом, но не знаете каким видом, то начните с бассейна. По утверждению врачей, плавание обладает мощным оздоровительным действием на весь организм.

 

 

Плавание способствует улучшению состояния позвоночника, нормализации работы нервной и сердечно-сосудистой системы, укреплению дыхательной и иммунной системы, улучшению подвижности суставов, повышению тонуса кожи и мышц. Плавая в бассейне, получить травму практически невозможно.

Если вы хотите закалить организм и привести в порядок нервы, плавайте в бассейне столько, сколько хотите и так, как хотите. Главное, чтобы вы посещали бассейн регулярно. Если вы хотите похудеть на несколько килограмм, то займитесь аквааэробикой.

Аквааэробика – так называется аэробика в воде. Занятия проводят в бассейне, но от вас не требуется умение плавать. Во время занятий надевается особый пояс, который удерживает человека на воде.

Физическая нагрузка во время занятий аквааэробикой возникает, как результат преодоления сопротивления воды. При этом в воде снижается ваш вес, соответственно уменьшается нагрузка на позвоночник. Поэтому аквааэробика рекомендуется людям, которые имеют избыточный вес и заболевания костно-мышечной системы.

Аквааэробика способствует повышению тонуса мышц брюшного пресса и спины, снятию стресса, общему расслаблению, закаливанию и укреплению организма. Эти занятия в бассейне полезны всем и не зависят от физического состояния.

Во время занятий аквааэробикой возможность получения травмы имеет минимальный процент, поэтому заниматься ею могут даже беременные женщины и маленькие дети.

В шейпинге основной упор в упражнениях ставится на перемещение, прыжки и упор, а в аквааэробике основным является преодоление сопротивления воды. Эффективность занятий аквааэробикой в 7-14 раз превышает эффективность занятий на суше. Одно занятие аквааэробикой приравнивается к 3 занятиям в спортзале. Например, при ходьбе со скоростью 6 км/ч теряется 360 килокалорий, а в воде -720 килокалорий.

В процессе занятий тело преодолевает сопротивление воды, которое превышает сопротивление воздуха почти в 12 раз. В результате тело прикладывает усилий больше, а, значит, мышцы имеют большую и разнообразную нагрузку. Аквааэробика задействует все мышцы, поэтому тело приобретает красивые контуры. Так как  организм в воде старается согреться, то и калорий сгорает в два раза больше.

Во время занятий аквааэробикой вода выступает в роли массажиста, так как ее давление проводит массаж соединительных тканей. Такой массаж имеет благотворное влияние на кожу, сосуды и весь организм. Он способствует уменьшению целлюлита и даже предотвращает его.

 


Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Чтобы ваш организм работал как часы.

Чтобы ваш организм работал как часы.

Как бы мы ни старались поддерживать работу своего организма в привычном режиме, как бы ни заботились о своем здоровье, как бы ни хотели оставаться как можно дольше молодыми, проявления климакса неумолимы. Каждая женщина в 40-45 лет, обязательно столкнется с этим...

Как улучшить эластичность кожи?

Как улучшить эластичность кожи?

Наша кожа может терять упругость и эластичность по многим причинам. К ним относится возраст, неправильное питание и плохой уход, быстрое похудение, пересушивание и обезвоживание кожи, действие вредной экологии, беременность.  

О чём вам интересно читать больше всего?
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту