Если вы хотите заняться спортом, но не знаете каким видом, то начните с бассейна. По утверждению врачей, плавание обладает мощным оздоровительным действием на весь организм.

Плавание способствует улучшению состояния позвоночника, нормализации работы нервной и сердечно-сосудистой системы, укреплению дыхательной и иммунной системы, улучшению подвижности суставов, повышению тонуса кожи и мышц. Плавая в бассейне, получить травму практически невозможно.

Если вы хотите закалить организм и привести в порядок нервы, плавайте в бассейне столько, сколько хотите и так, как хотите. Главное, чтобы вы посещали бассейн регулярно. Если вы хотите похудеть на несколько килограмм, то займитесь аквааэробикой.

Аквааэробика – так называется аэробика в воде. Занятия проводят в бассейне, но от вас не требуется умение плавать. Во время занятий надевается особый пояс, который удерживает человека на воде.

Физическая нагрузка во время занятий аквааэробикой возникает, как результат преодоления сопротивления воды. При этом в воде снижается ваш вес, соответственно уменьшается нагрузка на позвоночник. Поэтому аквааэробика рекомендуется людям, которые имеют избыточный вес и заболевания костно-мышечной системы.

Аквааэробика способствует повышению тонуса мышц брюшного пресса и спины, снятию стресса, общему расслаблению, закаливанию и укреплению организма. Эти занятия в бассейне полезны всем и не зависят от физического состояния.

Во время занятий аквааэробикой возможность получения травмы имеет минимальный процент, поэтому заниматься ею могут даже беременные женщины и маленькие дети.

В шейпинге основной упор в упражнениях ставится на перемещение, прыжки и упор, а в аквааэробике основным является преодоление сопротивления воды. Эффективность занятий аквааэробикой в 7-14 раз превышает эффективность занятий на суше. Одно занятие аквааэробикой приравнивается к 3 занятиям в спортзале. Например, при ходьбе со скоростью 6 км/ч теряется 360 килокалорий, а в воде -720 килокалорий.

В процессе занятий тело преодолевает сопротивление воды, которое превышает сопротивление воздуха почти в 12 раз. В результате тело прикладывает усилий больше, а, значит, мышцы имеют большую и разнообразную нагрузку. Аквааэробика задействует все мышцы, поэтому тело приобретает красивые контуры. Так как  организм в воде старается согреться, то и калорий сгорает в два раза больше.

Во время занятий аквааэробикой вода выступает в роли массажиста, так как ее давление проводит массаж соединительных тканей. Такой массаж имеет благотворное влияние на кожу, сосуды и весь организм. Он способствует уменьшению целлюлита и даже предотвращает его.