Последние статьи

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...

Ссоры в отношениях

Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии,...


Главная >> Фитнес и спорт >> Что такое офисный фитнес?
Что такое офисный фитнес?

Многим сегодня ясно, что работа в офисе не прибавляет здоровья. Появляется много проблем с позвоночником, суставами. Очень устают и даже болят глаза и отекают ноги. В этих условиях происходит стремительный рост популярности офисного фитнеса.

 

 

Под ним подразумевается система несложных упражнений, которые рассчитаны на поддержание здоровья, физической формы и работоспособности всех, кто трудится в офисах. Достоинство этой системы состоит в том, что этим тренировкам не требуется особых условий и дополнительного приспособления.

Разумеется, от обстановки зависит многое. Обладателям отдельных кабинетов имеют широкий выбор упражнений. Тем же, кто находится  в помещении с коллегами, будет немного сложнее. Впрочем, если большинство в коллективе ориентируется на здоровый образ жизни, то совместные фитнес-перерывы будут приняты на ура. Если нет, то придется подбирать такие упражнения, которые не привлекут всеобщее внимание к вашей персоне.

Как и любая тренировка, офисный фитнес будет иметь общие правила. Первое правило - это выбор времени. Не начинайте выполнение упражнений после обеда, также не отправляйтесь пообедать сразу после упражнений. Второе правило имеет отношение к структуре тренировки. Сначала нужно выполнить разминку, затем упражнения для разных групп мышц, в заключение нужно сделать  упражнение для расслабления. Третье правило говорит, что нужно учитывать специфику. Офис – это не спортзал, поэтому упражнения и их интенсивность должны этому соответствовать. Офисный костюм не предполагает активных движений, а рубашка мокрая от пота никого не украшает.

Самый простой и доступный вид тренировки, который можно выполнять на рабочем месте, это ходьба. Пройдитесь по офисным коридорам, поднимитесь по лестнице и если у вас есть возможность, то выйдите на улицу. Это будет отличная разминка.

Упражнения нужно подбирать, учитывая при этом свои возможности. В тренировочный комплекс необходимо включить упражнения для глаз и ног. Следует помнить, что кроме вас никто не позаботится о вашем здоровье. Ну, а фитнесом можно заниматься везде, и даже в офисе.

 


Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Рис: какой же сорт выбрать?

Рис: какой же сорт выбрать?

Рис относится к категории самых полезных продуктов. Каждый из его сортов обладает своими, особыми качествами. Для того чтобы все же решить, какой из них самый полезный, необходимо рассмотреть краткую характеристику каждого.

Как сделать процедуру эпиляции менее бол…

Как сделать процедуру эпиляции менее болезненной

Может ли быть растительность на ножках женщины Тенденции в моде в последнее время, поставили табу на растительность, которая существует на теле человека. Это касается и красивых женских ножек, за которыми необходимо ухаживать для того чтобы сберечь их изящность. Ухоженные женские ноги...

Как вы худеете
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту