Последние статьи

Свадьба на теплоходе

Свадьба на теплоходе

В настоящее время особую популярность среди молодых людей, желающих сочетаться браком, набирают необычные яркие свадьбы. Каждому хочется, чтобы его праздник был нестандартным и запоминающимся мероприятием. Естественно некоторые молодые пары всё...

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...


Главная >> Фитнес и спорт >> Что такое офисный фитнес?
Что такое офисный фитнес?

Многим сегодня ясно, что работа в офисе не прибавляет здоровья. Появляется много проблем с позвоночником, суставами. Очень устают и даже болят глаза и отекают ноги. В этих условиях происходит стремительный рост популярности офисного фитнеса.

 

 

Под ним подразумевается система несложных упражнений, которые рассчитаны на поддержание здоровья, физической формы и работоспособности всех, кто трудится в офисах. Достоинство этой системы состоит в том, что этим тренировкам не требуется особых условий и дополнительного приспособления.

Разумеется, от обстановки зависит многое. Обладателям отдельных кабинетов имеют широкий выбор упражнений. Тем же, кто находится  в помещении с коллегами, будет немного сложнее. Впрочем, если большинство в коллективе ориентируется на здоровый образ жизни, то совместные фитнес-перерывы будут приняты на ура. Если нет, то придется подбирать такие упражнения, которые не привлекут всеобщее внимание к вашей персоне.

Как и любая тренировка, офисный фитнес будет иметь общие правила. Первое правило - это выбор времени. Не начинайте выполнение упражнений после обеда, также не отправляйтесь пообедать сразу после упражнений. Второе правило имеет отношение к структуре тренировки. Сначала нужно выполнить разминку, затем упражнения для разных групп мышц, в заключение нужно сделать  упражнение для расслабления. Третье правило говорит, что нужно учитывать специфику. Офис – это не спортзал, поэтому упражнения и их интенсивность должны этому соответствовать. Офисный костюм не предполагает активных движений, а рубашка мокрая от пота никого не украшает.

Самый простой и доступный вид тренировки, который можно выполнять на рабочем месте, это ходьба. Пройдитесь по офисным коридорам, поднимитесь по лестнице и если у вас есть возможность, то выйдите на улицу. Это будет отличная разминка.

Упражнения нужно подбирать, учитывая при этом свои возможности. В тренировочный комплекс необходимо включить упражнения для глаз и ног. Следует помнить, что кроме вас никто не позаботится о вашем здоровье. Ну, а фитнесом можно заниматься везде, и даже в офисе.

 


Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Как определить тип кожи лица

Как определить тип кожи лица

Кожа – внешний покров человека, который защищает мышцы от механических повреждений, а также выводит с организма излишки воды и солей в виде пота. Кожа имеет большое количество нервных окончаний. Поддерживает температуру тела на одном уровне. Кожа состоит с трех шаров:...

Превращаемся из блондинки в брюнетку.

Превращаемся из блондинки в брюнетку.

Перед тем, как превратиться из блондинки в шатенку или брюнетку, нужно учесть некоторые нюансы и подходить к этому вопросу осторожно. Цвет, который вы получите после покраски, может отличаться от цвета, указанного на упаковке.  

Реализуетесь ли вы в профессии?
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту