Последние статьи

Свадьба на теплоходе

Свадьба на теплоходе

В настоящее время особую популярность среди молодых людей, желающих сочетаться браком, набирают необычные яркие свадьбы. Каждому хочется, чтобы его праздник был нестандартным и запоминающимся мероприятием. Естественно некоторые молодые пары всё...

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...


Главная >> Фитнес и спорт >> Утренняя зарядка – это залог бодрости на целый день.
Утренняя зарядка – это залог бодрости на целый день.

Утренняя зарядка – это то, в чём нуждается сонный организм для начала нового дня. Зарядка является не только оздоровительной процедурой, но и колоссальным зарядом бодрости на весь день. Для многих она становится привычкой, которая вытряхивает из постели, заставляет забывать на время о хлопотах и заботах.

 

 

Давно замечено, что те люди, которые выполняют по утрам даже самый простой комплекс упражнений, чувствуют себя более энергичными, нежели те, кто нежится в кровати до последнего момента. Здесь все зависит от ритма. Наш организм из состояния сна выходит медленно. Системы нашего тела медленно набирают скорость для нового дня. Если не сделать зарядку, то ещё не очень скоро войдешь в быстрый дневной ритм.

Выполняя упражнения, вы способствуете быстрому просыпанию и активной работе кровеносной системы, которая будит от спячки нервную систему, а та включает весь организм в работу.
Зарядка также имеет своё влияние и на планирование всего дня. Если вы не пропустите утренние упражнения, вы днём не забудете и о важных делах. Зарядка дисциплинирует нас.

Какие упражнения следует выполнять, чтобы взбодриться и получить хорошее настроение на целый день?

Не пытайтесь сразу выполнить много и трудные упражнения, если утренней зарядкой вы последний раз занимались в детском саду. Не придумывайте для первой зарядки мудреные комплексы. Можно вполне обойтись и программой минимум. Когда вы почувствуете сами, что тело хочет большей нагрузки, включите в комплекс и сложные упражнения, а также увеличьте их повторения.
Поднимайтесь с кровати со звонком будильника. Умывайтесь, чтобы  стряхнуть с себя остатки сна. Начинайте упражнения с разминки. На неё требуется 5 минут. Разомните мышцы и суставы и погоняйте кровь. Не ложитесь на коврик для занятий, чтобы спать дальше. Разминка - это разминка, а не продолжение вашего сна. К разминке можно отнести следующие упражнения: махи, наклоны, повороты, а также вращательные и круговые движения.

Основной комплекс упражнений займет еще 5 минут. Эти упражнения вы можете подобрать для себя индивидуально, взяв их из любого справочника по физкультуре или на специальных сайтах. Каждое упражнение нужно повторять 5-10 раз. Не рассчитывайте на использования видеокассеты с зарядкой. Обычно там комплексы упражнений по времени очень затянуты.

Когда основные упражнения станут для вас простыми, то их нужно усложнить. Подберите для себя силовые упражнения. Дополните зарядку йогой или пробежкой, холодным обливанием или, при наличии бассейна, утренним заплывом.

Привлекайте родных и соседей к здоровому образу жизни. Вместе всегда веселее. Начинайте свой день с хорошего и бодрого настроения!

 


Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Похудение с помощью активированного угля

Похудение с помощью активированного угля

На сегодняшний день активированный уголь все чаще и чаще стали применять для лечения болезней пищеварительного тракта и желудка, ну и, конечно же, для похудения. Популярность угля не только в его низкой стоимости, но и в экологически чистом составе.

Как бороться с жирными волосами?

Как бороться с жирными волосами?

Как правило, в современном мире считается, что жирные волосы – это большая проблема. Однако это вовсе не так. Жирные волосы – это лишь тип волос, и не более того. Хотя, многих это смущает и доставляет дискомфорт. Для того, чтобы выглядеть...

Как вы худеете
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту