Последние статьи

Свадьба на теплоходе

Свадьба на теплоходе

В настоящее время особую популярность среди молодых людей, желающих сочетаться браком, набирают необычные яркие свадьбы. Каждому хочется, чтобы его праздник был нестандартным и запоминающимся мероприятием. Естественно некоторые молодые пары всё...

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...


Главная >> Фитнес и спорт >> Упражнения для бёдер, способствующие похудению
Упражнения для бёдер, способствующие похудению

Бёдра - одна из наиболее привлекательных частей женского организма. При этом, к сожалению, эту красоту зачастую бывает довольно сложно сохранить, ведь сама физиология организма представительниц прекрасной половины человечества стремиться к отложению жира именно на этом участке тела. Так что избавиться от этих неприятных килограмм лишнего веса представляется возможным только при условии интенсивных упражнений, которые будут выполняться вами постоянно.

Одним из первых упражнений, на которое следует обратить своё внимание, является мостик из положения сидя. Для этого вам придётся усесться на стул. При этом колени должны образовывать угол равный 90з. После этого вас предстоит немного потянуться, всё больше и больше выгибая спину. Всё это необходимо проделать от 15 до 20 раз.

Следующим довольно эффективным упражнением является поднимание и опускание ног в положении сидя. Опять-таки, все, что вам понадобиться это стул. Первоначальное положение тоже, что и в предыдущем упражнении. Затем вам предстоит предать своим ногам горизонтальное положение по отношению к поверхности пола.

Несколько необычным, но очень эффективным является упражнение под названием подавление сопротивления. Для правильного его выполнения, необходимо сидя на стуле положить руки с наружной стороны колен, а затем понемногу преодолевать то сопротивление, которое они оказывают, предотвращая разведению ног в разные стороны.

Не менее продуктивным окажется и такое упражнение как сжатие ног. Для этого вам потребуется просто пытаться как можно сильнее сдавить подушку, зажатую между ног. При этом такие действия нужно проводить постепенно и повторяя их не менее 5-6 раз.

Отличные результаты будут достигнуты и в том случае, если вы будете выполнять такое упражнение как махи ногами. Для этого вам понадобиться коврик, на который нужно встать на колени и поочередно направлять ногу кзади, удерживая её как можно дольше паралельно полу.

Выполняя полный комплекс таких упражнений для бёдер, вы сможете не только избавиться от столь нежелательных лишних килограммов, имеющих особенность откладываться там, но и в значительной мере укрепить свои мышцы ног, что сделает ваш внешний вид ещё более элегантным.

 


 


Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Жирная кожа головы

Жирная кожа головы

Результатом повышенного выделения сала железами кожи головы и изменениями в его составе является жирность волос. Неправильная работа сальных желез может быть вызвана различными гормональными нарушениями, заболеванием нервной системы, или же появиться в результате приема лекарств, а также при неправильном питании....

Ламинирование волос

Ламинирование волос

Здоровые и ухоженные волосы, которые отражают здоровый блеск являются главным достоинством современной женщины. Сегодня существует невероятно большое количество разнообразных способов для лечения волос, но тем не менее тяжело найти наиболее подходящий и быстрый способ для лечения поврежденных волос. К тому...

Реализуетесь ли вы в профессии?
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту