В понимании подавляющего большинства, гантели - это приспособление, используемое для укрепления мышц рук. Однако не следует так ограничивать их функциональные возможности, ведь эти миниатюрные тренажёры способны также помочь вам довольно быстро избавиться от нескольких лишних килограммов.

Существует большое количество всевозможных упражнений.

Выполняя одно из них, вам предстоит сделать следующее: взять гантели в руки, потом произвести выпад одной из ног вперёд так, чтобы между голенью и бедром образовался угол в 90o. Такое упражнение необходимо повторять от 10 до 15 раз для каждой из ног.

Следующими довольно эффективными упражнениями являются поочередные наклоны вправо и влево. При этом в ваших руках, естественно должны находиться гантели того веса, который будет для вас удобен. Для того, чтобы существенный результат был замечен и на ногах необходимо зажать гантели щиколотками. В процессе выполнения такого упражнения вам предстоит лечь на лавку и поднимать отягощённые ноги до положения с углом в 45o. Повторить такие упражнения следует от 10 до 15 раз.

Наверное, наиболее сложным для исполнения, но в то же время чрезвычайно эффективным способом избавиться от нескольких лишних килограммов является поднимание гантель. Причём следует поднимать руки с гантелями до положения параллельного полу, после чего удерживать их недвижимыми примерно 5 секунд, после чего можно их опустить и повторить всё ещё несколько раз. При этом не нужно стремиться выполнить это упражнение сразу много раз, так как в таком случае, вы рискуете перенапрячь свои мышцы.

Таким образом, для того, чтобы быстро похудеть, можно применять такие, казалось неприспособленные для этих целей приспособления, как гантели. Стоит только правильно с ними обращаться.