Езда на велосипеде является одним из гармоничных видов спорта. Велосипедные прогулки обеспечивают активный отдых, физическую нагрузку и рассматриваются как способ похудения. Многие люди считают, что велосипед можно использовать только для накачивания икроножных мышц. При разумном подходе данный момент можно избежать.

В том случае, когда человек ездит на велосипеде с постоянной регулярностью, принимая правильную позу и выполняя все необходимые рекомендации, тогда процесс сжигания жировых отложений будет активно работать, и лишние объемы начнут уходить.

Езда на велосипеде окажет помощь в укреплении мышц спины, позволит натренировать кровеносную систему и работу сердца, укрепит здоровье в целом, улучшит самочувствие человека и его внешность. Врачи-ортопеды напоминают, что при наличии сколиоза и межпозвонковой грыжи, при ряде нарушений вестибулярного аппарата велосипедные прогулки противопоказаны.

Если человек решает расстаться с лишними килограммами, то одной езды на велосипеде будет недостаточно. Для того чтобы процесс похудения происходил с высокой эффективностью нужно знать какой вид велосипеда необходимо приобрести, как его грамотно настроить и какие правила соблюдать при езде на нем.

Выбор велосипеда

В настоящее время магазины спортивных товаров предоставляют широких выбор велосипедов. Велосипеды туристического характера обладают колесами большого размера, которые характеризуются хорошими проходными качествами на длительные расстояния. Если в планах есть катание по парковой зоне, то лучше остановиться на велосипеде, колеса которого обладают небольшим диаметром. Необходимо приобретать велосипед, снабженный системой передач, поскольку для активного расходования калорий, переключающиеся передачи способствуют регулировки количества вращений педалей в минуту.

Выбор экипировки

Приобретая велосипед, необходимо купить ряд спортивных принадлежностей. Каска позволит защитить голову от случайных падений. Спортивная одежда должна быть обязательно удобной, чтобы не испытывать дискомфорт при езде. Также необходимы перчатки, наколенники, налокотники и удобная обувь, подошва которой не обладает скользкой поверхностью.

Основные моменты посадки

По утверждениям опытных тренеров, правильная посадка на велосипед является залогом успешной борьбы с лишними килограммами. Тело сидящего человека должно находиться практически параллельно поверхности земли. Высота сидения должна быть выставлена таким образом, чтобы пятка ноги сидящего человека находилась внизу на педали, то есть в процессе езды ноги велосипедиста должны выпрямляться в коленях полностью.

Выбор маршрута движения

Для результативного похудения важно осуществлять движение на велосипеде по местности, имеющей прямое направление, с отсутствием крутых спусков и подъемов.

Регулярность велосипедных прогулок

Степень регулярности выполняет первостепенную роль в данном виде физических нагрузок. Подходя к велосипедным тренировкам систематически можно достичь высоких результатов. Оптимальным вариантом является осуществление езды на велосипеде 3-4 раза в неделю.

Велосипед позволит подарить своему обладателю красивую и подтянутую фигуру, а также крепкое здоровье и хорошее настроение.