|
Последние статьи
Каким должно быть отношение к женщине
Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...
Ссоры в отношениях
Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии,...
Прыжки для похудения |
В настоящее время существует множество физических упражнений, помогающих желающим похудеть. Прыжки для похудения стремительно помогут Вам в этом. Польза прыжков для организма При выполнении прыжков происходит улучшение кровообращения, следовательно, организм насыщается кислородом, что приводит к укреплению сердечно - сосудистой системы, увеличивается гибкость, выносливость организма, и самое главное — происходит интенсивное сжигание лишнего жира. Варианты выполнения прыжков для похудения Выполнять данные упражнения можно по-разному:
Конечно, более приятно выполнять прыжки для похудения под ритмичную музыку. В этом случае занятие не надоест, став монотонным и однообразным. Можно, например, под музыку исполнить канкан (ногу, согнутую в колене, поднять, затем сделать мах уже прямой ногой). И веселое, и полезное занятие. Если в доме имеются гантели, можно выполнять прыжки с гантелями в руках. Максимальный вес гантелей должен быть в этом случае — не больше 2 килограммов. Первое время выполнять просто прыжки с гантелями в руках, а в последующем упражнения можно усложнить и к прыжкам добавить махи руками. Также существуют разнообразные способы прыжков для похудения. Эффективность их достигается при занятиях длительностью 20-30 минут. В данные комплексы упражнений входят прыжки из разнообразных положений, из положения на корточках, прыжки в выпаде, из положения «упор лежа». При данных прыжках задействовано большинство мышц, в первую очередь, ног и ягодиц. Прыжки на любимой всеми в детстве скакалке тоже обеспечивают прекрасный результат. Ведь прыжки на скакалке не только помогают сжигать жир, но также способствуют укреплению мышц и дыхательной системы, вырабатывая при этом гибкость и реакцию. Прыгайте на скакалке, как вздумается, по желанию, самое главное, нужно подобрать ее идеально по росту: оптимальная длина скакалки — чтобы она касалась пола тогда, когда человек держит ее сложенную в вытянутых руках. Для достижения желаемого результата при помощи прыжков для похудения со скакалкой, прыгать нужно регулярно, начиная с пяти минут, постепенно увеличивая длительность занятий до пятнадцати - двадцати минут. Ограничения прыжков по состоянию здоровья Но знайте, у прыжков для похудения существуют противопоказания. Так, нежелательны они для людей, имеющих проблемы с суставами, хрящами, коленными чашечками, в области сердечнососудистой системы, так как прыжки приводят к повышению артериального давления. Проконсультируйтесь с врачом, скорее всего, прыжки выполнять будет можно, но в более «щадящем» режиме. Тем же, кто страдает проблемой слабых сосудов, прыжки рекомендуется выполнять в специальной одежде.
|
Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.
Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.
Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.
Случайные статьи
Как сделать волосы гуще

Обладательницы густых волос всегда ловят на себе взгляды восхищения мужчин и зависти женщин. Наследственная предрасположенность играет не такую важную роль, как думают многие. Если состояние волос отличается от желаемого, то правильный подход и несложные процедуры помогут волосам стать более объемными.
Прыжки для похудения

В настоящее время существует множество физических упражнений, помогающих желающим похудеть. Прыжки для похудения стремительно помогут Вам в этом.
Случайный ролик