Последние статьи

Свадьба на теплоходе

Свадьба на теплоходе

В настоящее время особую популярность среди молодых людей, желающих сочетаться браком, набирают необычные яркие свадьбы. Каждому хочется, чтобы его праздник был нестандартным и запоминающимся мероприятием. Естественно некоторые молодые пары всё...

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...


Главная >> Фитнес и спорт >> Прыжки для похудения
Прыжки для похудения

В настоящее время существует множество физических упражнений, помогающих желающим похудеть. Прыжки для похудения стремительно помогут Вам в этом.

Польза прыжков для организма

При выполнении прыжков происходит улучшение кровообращения, следовательно, организм насыщается кислородом, что приводит к укреплению сердечно - сосудистой системы, увеличивается гибкость, выносливость организма, и самое главное — происходит интенсивное сжигание лишнего жира.

Варианты выполнения прыжков для похудения

Выполнять данные упражнения можно по-разному:

  • можно просто прыгать в помещении, при этом не изматывать организм силовыми упражнениями;
  • использовать прыжки в комплексе специальных занятий для похудения;
  • использовать при прыжках специальные снаряды, батут или скакалку.

Конечно, более приятно выполнять прыжки для похудения под ритмичную музыку. В этом случае занятие не надоест, став монотонным и однообразным. Можно, например, под музыку исполнить канкан (ногу, согнутую в колене, поднять, затем сделать мах уже прямой ногой). И веселое, и полезное занятие. Если в доме имеются гантели, можно выполнять прыжки с гантелями в руках. Максимальный вес гантелей должен быть в этом случае — не больше 2 килограммов. Первое время выполнять просто прыжки с гантелями в руках, а в последующем упражнения можно усложнить и к прыжкам добавить махи руками.

Также существуют разнообразные способы прыжков для похудения. Эффективность их достигается при занятиях длительностью 20-30 минут. В данные комплексы упражнений входят прыжки из разнообразных положений, из положения на корточках, прыжки в выпаде, из положения «упор лежа». При данных прыжках задействовано большинство мышц, в первую очередь, ног и ягодиц.

Прыжки на любимой всеми в детстве скакалке тоже обеспечивают прекрасный результат. Ведь прыжки на скакалке не только помогают сжигать жир, но также способствуют укреплению мышц и дыхательной системы, вырабатывая при этом гибкость и реакцию. Прыгайте на скакалке, как вздумается, по желанию, самое главное, нужно подобрать ее идеально по росту: оптимальная длина скакалки — чтобы она касалась пола тогда, когда человек держит ее сложенную в вытянутых руках. Для достижения желаемого результата при помощи прыжков для похудения со скакалкой, прыгать нужно регулярно, начиная с пяти минут, постепенно увеличивая длительность занятий до пятнадцати - двадцати минут.

Ограничения прыжков по состоянию здоровья

Но знайте, у прыжков для похудения существуют противопоказания. Так, нежелательны они для людей, имеющих проблемы с суставами, хрящами, коленными чашечками, в области сердечнососудистой системы, так как прыжки приводят к повышению артериального давления. Проконсультируйтесь с врачом, скорее всего, прыжки выполнять будет можно, но в более «щадящем» режиме. Тем же, кто страдает проблемой слабых сосудов, прыжки рекомендуется выполнять в специальной одежде.

 


Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Как достичь желаемого, занимаясь спортом

Как достичь желаемого, занимаясь спортом

Многим наверняка знакома ситуация, когда занимаешься спортом, занимаешься, а результат никак не приходит. И иногда даже вместо того, чтобы получить хоть сколько нибудь положительные изменения в итоге имеем наоборот – отрицательный результат. Понятное дело речь идет о похудении, путем занятия...

Средства для укрепления волос

Средства для укрепления волос

Пышность и блеск красоты Красивые ухоженные волосы всегда были признаком здоровья и красоты любой женщины. Однако блеск, насыщенный цвет и пышность волос невозможно приобрести без определенных принципов ухода за ними. Конечно, современный рынок косметики предлагает изобилие средств для мытья, питания и...

Сколько у вас в день приемов пищи?
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту