Последние статьи

Свадьба на теплоходе

Свадьба на теплоходе

В настоящее время особую популярность среди молодых людей, желающих сочетаться браком, набирают необычные яркие свадьбы. Каждому хочется, чтобы его праздник был нестандартным и запоминающимся мероприятием. Естественно некоторые молодые пары всё...

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...


Главная >> Фитнес и спорт >> Прыжки для похудения
Прыжки для похудения

В настоящее время существует множество физических упражнений, помогающих желающим похудеть. Прыжки для похудения стремительно помогут Вам в этом.

Польза прыжков для организма

При выполнении прыжков происходит улучшение кровообращения, следовательно, организм насыщается кислородом, что приводит к укреплению сердечно - сосудистой системы, увеличивается гибкость, выносливость организма, и самое главное — происходит интенсивное сжигание лишнего жира.

Варианты выполнения прыжков для похудения

Выполнять данные упражнения можно по-разному:

  • можно просто прыгать в помещении, при этом не изматывать организм силовыми упражнениями;
  • использовать прыжки в комплексе специальных занятий для похудения;
  • использовать при прыжках специальные снаряды, батут или скакалку.

Конечно, более приятно выполнять прыжки для похудения под ритмичную музыку. В этом случае занятие не надоест, став монотонным и однообразным. Можно, например, под музыку исполнить канкан (ногу, согнутую в колене, поднять, затем сделать мах уже прямой ногой). И веселое, и полезное занятие. Если в доме имеются гантели, можно выполнять прыжки с гантелями в руках. Максимальный вес гантелей должен быть в этом случае — не больше 2 килограммов. Первое время выполнять просто прыжки с гантелями в руках, а в последующем упражнения можно усложнить и к прыжкам добавить махи руками.

Также существуют разнообразные способы прыжков для похудения. Эффективность их достигается при занятиях длительностью 20-30 минут. В данные комплексы упражнений входят прыжки из разнообразных положений, из положения на корточках, прыжки в выпаде, из положения «упор лежа». При данных прыжках задействовано большинство мышц, в первую очередь, ног и ягодиц.

Прыжки на любимой всеми в детстве скакалке тоже обеспечивают прекрасный результат. Ведь прыжки на скакалке не только помогают сжигать жир, но также способствуют укреплению мышц и дыхательной системы, вырабатывая при этом гибкость и реакцию. Прыгайте на скакалке, как вздумается, по желанию, самое главное, нужно подобрать ее идеально по росту: оптимальная длина скакалки — чтобы она касалась пола тогда, когда человек держит ее сложенную в вытянутых руках. Для достижения желаемого результата при помощи прыжков для похудения со скакалкой, прыгать нужно регулярно, начиная с пяти минут, постепенно увеличивая длительность занятий до пятнадцати - двадцати минут.

Ограничения прыжков по состоянию здоровья

Но знайте, у прыжков для похудения существуют противопоказания. Так, нежелательны они для людей, имеющих проблемы с суставами, хрящами, коленными чашечками, в области сердечнососудистой системы, так как прыжки приводят к повышению артериального давления. Проконсультируйтесь с врачом, скорее всего, прыжки выполнять будет можно, но в более «щадящем» режиме. Тем же, кто страдает проблемой слабых сосудов, прыжки рекомендуется выполнять в специальной одежде.

 


Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Упражнения на фитболе для похудения

Упражнения на фитболе для похудения

Фитбол – это гимнастический мяч, который с каждым годом становится все более популярным среди представительниц прекрасного пола, которые стремятся сделать свою фигуру еще более стройной и совершенной. С помощью этого мяча вы сможете не только просто сбросить лишний вес, но...

Как избавиться от перхоти

Как избавиться от перхоти

Даже самые красивые волосы могут выглядеть не привлекательно при наличии перхоти. Перхоть - это проблема большого количества людей, она может появиться на любом типе волос (нормальных, сухих, жирных). Попробуем разобраться с первопричинами появления перхоти и рассмотрим способы борьбы с ней.

Следите ли вы за своим здоровьем?
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту