|
Последние статьи

Свадьба на теплоходе
В настоящее время особую популярность среди молодых людей, желающих сочетаться браком, набирают необычные яркие свадьбы. Каждому хочется, чтобы его праздник был нестандартным и запоминающимся мероприятием. Естественно некоторые молодые пары всё...
Каким должно быть отношение к женщине
Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...
Прыжки для похудения |
В настоящее время существует множество физических упражнений, помогающих желающим похудеть. Прыжки для похудения стремительно помогут Вам в этом. Польза прыжков для организма При выполнении прыжков происходит улучшение кровообращения, следовательно, организм насыщается кислородом, что приводит к укреплению сердечно - сосудистой системы, увеличивается гибкость, выносливость организма, и самое главное — происходит интенсивное сжигание лишнего жира. Варианты выполнения прыжков для похудения Выполнять данные упражнения можно по-разному:
Конечно, более приятно выполнять прыжки для похудения под ритмичную музыку. В этом случае занятие не надоест, став монотонным и однообразным. Можно, например, под музыку исполнить канкан (ногу, согнутую в колене, поднять, затем сделать мах уже прямой ногой). И веселое, и полезное занятие. Если в доме имеются гантели, можно выполнять прыжки с гантелями в руках. Максимальный вес гантелей должен быть в этом случае — не больше 2 килограммов. Первое время выполнять просто прыжки с гантелями в руках, а в последующем упражнения можно усложнить и к прыжкам добавить махи руками. Также существуют разнообразные способы прыжков для похудения. Эффективность их достигается при занятиях длительностью 20-30 минут. В данные комплексы упражнений входят прыжки из разнообразных положений, из положения на корточках, прыжки в выпаде, из положения «упор лежа». При данных прыжках задействовано большинство мышц, в первую очередь, ног и ягодиц. Прыжки на любимой всеми в детстве скакалке тоже обеспечивают прекрасный результат. Ведь прыжки на скакалке не только помогают сжигать жир, но также способствуют укреплению мышц и дыхательной системы, вырабатывая при этом гибкость и реакцию. Прыгайте на скакалке, как вздумается, по желанию, самое главное, нужно подобрать ее идеально по росту: оптимальная длина скакалки — чтобы она касалась пола тогда, когда человек держит ее сложенную в вытянутых руках. Для достижения желаемого результата при помощи прыжков для похудения со скакалкой, прыгать нужно регулярно, начиная с пяти минут, постепенно увеличивая длительность занятий до пятнадцати - двадцати минут. Ограничения прыжков по состоянию здоровья Но знайте, у прыжков для похудения существуют противопоказания. Так, нежелательны они для людей, имеющих проблемы с суставами, хрящами, коленными чашечками, в области сердечнососудистой системы, так как прыжки приводят к повышению артериального давления. Проконсультируйтесь с врачом, скорее всего, прыжки выполнять будет можно, но в более «щадящем» режиме. Тем же, кто страдает проблемой слабых сосудов, прыжки рекомендуется выполнять в специальной одежде.
|
Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.
Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.
Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.
Случайные статьи
Упражнения на фитболе для похудения

Фитбол – это гимнастический мяч, который с каждым годом становится все более популярным среди представительниц прекрасного пола, которые стремятся сделать свою фигуру еще более стройной и совершенной. С помощью этого мяча вы сможете не только просто сбросить лишний вес, но...
Как избавиться от перхоти

Даже самые красивые волосы могут выглядеть не привлекательно при наличии перхоти. Перхоть - это проблема большого количества людей, она может появиться на любом типе волос (нормальных, сухих, жирных). Попробуем разобраться с первопричинами появления перхоти и рассмотрим способы борьбы с ней.
Случайный ролик