В отличие от полных бёдер или выступающего животика, которые можно скрыть под одеждой, наше лицо всегда на виду и его недостатки тоже.

Что делать?

Смириться, пустить всё на самотёк или, взяв себя в руки, бороться за молодость и красоту?

Лучше выбрать второй вариант, так как существует множество физических упражнений для лица, которые способны убрать лишние складочки и морщинки, придать лицу желаемые очертания, сделать кожу свежей и гладкой. Далее рассмотрим несколько эффективных способов сделать лицо красивым и привлекательным.

Несколько напутственных советов

Выполняя любую зарядку для лица, необходимо мысленно сосредоточится на тренируемых мышцах.

Для того, чтобы чётко выполнять упражнения, нужно заниматься, стоя перед зеркалом, так легче контролировать мимические движения.

Значительно улучшит эффект от гимнастики, увлажняющий крем, предварительно нанесённый на кожу.

Если нужно просто поддержать тонус лицевых мышц, достаточно заниматься один раз в день. Если же на лице и зоне декольте имеются проблемные участки, то для их устранения занятия необходимо проводить дважды в день.

Экспресс-упражнения - всегда и везде

Эти несложные упражнения можно делать везде: на работе, дома, в транспорте. Если вы незамедлительно желаете видеть результат, то комплекс упражнений необходимо выполнять дважды за день. Повторяйте упражнения 5-10 раз.

• Интенсивно подвигайте нижней челюстью из стороны в сторону.
• Поднимите голову вверх, насколько сможете, выставьте подбородок вперёд, старайтесь нижней губой захватить верхнюю.
• Положите подбородок на грудь, руки в «замке» расположите на затылке и попытайтесь поднять голову вверх, мешая себе руками.
• Положив ладони на щёки, наклоняйте голову то влево, то вправо, сопротивляясь движению рук.
• Стиснув зубы, капризно выпятите нижнюю губу. Уголки губ опустите, напрягая при этом мышцы шеи, задержитесь на несколько секунд и расслабьтесь.

Дышим и худеем

Дыхательная аэробика – это также один из действенных способов избавиться от жировых отложений.

Свободно вдохните носом и не спеша выдохните ртом. Повторите 4 раза с интервалом 3 секунды.

Сделайте глубокий вдох носом, задержите дыхание, закрыв рот, надуйте щёки. Через пару секунд начните выталкивать с силой воздух из лёгких в несколько приёмов. Втяните щёки, сделайте глубокий вдох носом, затаите дыхание и плавно выдохните, надувая щёки, не размыкая губ.

Сложив губы «бантиком», широко откройте глаза, смотрите в потолок. После, напрягая мышцы носа и щёк, опустив кружок губ вниз, полностью высуньте язык.

Не забываем про массаж

Убрать двойной подбородок поможет регулярный массаж мокрым полотенцем. Для этого, во время умывания, нужно натянуть влажное махровое полотенце двумя руками под подбородком и делать лёгкие похлопывания. Массаж длиться около двух минут.

Комплекс упражнений «Рисуем лицо»

Эти упражнения очень быстро помогают избавиться от обвисшей кожи на подбородке, щеках и шее и благотворно влияют на осанку.

Сначала возьмите в зубы ручку или фломастер и выписывайте в воздухе различные буквы или цифры. Часто повторяйте букву «М», её траектория очень полезна для мышц.

Теперь встаньте ровно, обхватите скрещенными руками плечи. Начинайте давить на плечи руками и одновременно вытягивайте шею вверх. В самой верхней точке сделайте вдох, задержитесь на десять секунд, потом расслабленно выдохните.

Станьте прямо, опустите подбородок на грудь, медленно делайте движения головой, сначала к правому плечу, затем к затылку и т.д. Старайтесь не делать круговые повороты головой, движения должны быть отрывистыми и фиксированными.

Собрав губы «трубочкой», пытайтесь чётко произносить вслух гласные звуки A, Э, Ы, О, Я, У, Е, И, Ю, не меняя положение губ. Вы почувствуете колоссальное напряжение мышц щёк, подбородка и шеи. Иногда последовательность произносимых букв следует менять.

Заниматься своим лицом и телом необходимо регулярно, сочетая физические нагрузки с правильным питанием. Не забывайте про качественную косметику по уходу за кожей лица и тела. Соблюдая эти простые рекомендации, положительный результат будет, как говорится «на лицо».