Последние статьи

Свадьба на теплоходе

Свадьба на теплоходе

В настоящее время особую популярность среди молодых людей, желающих сочетаться браком, набирают необычные яркие свадьбы. Каждому хочется, чтобы его праздник был нестандартным и запоминающимся мероприятием. Естественно некоторые молодые пары всё...

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...


Главная >> Фитнес и спорт >> Упражнения на фитболе для похудения
Упражнения на фитболе для похудения

Фитбол – это гимнастический мяч, который с каждым годом становится все более популярным среди представительниц прекрасного пола, которые стремятся сделать свою фигуру еще более стройной и совершенной. С помощью этого мяча вы сможете не только просто сбросить лишний вес, но и укрепить все группы мышц, увеличить их упругость и решить проблему целлюлита.

Занимаясь на фитболе вы будете не только весело проводить время, но и не заметите как пролетит тренировка, так как заниматься с помощью такого тренажера очень легко. При этом положительные результаты будут заметны практически сразу. Но есть одно главное условие для достижения такого результата – это регулярные тренировки, а также сбалансированное питание.

Выполняя упражнения на фитболе вы должны всегда сохранять равновесие, что дает возможность проводить тренировки для вестибулярного аппарата.

Во время тренировок будут задействованы скелетные мышцы, при этом вы можете обеспечить себе правильную осанку благодаря занятиям на фитболе.

Вы можете выбрать наиболее подходящий вам мяч по размеру и цвету, также вы можете выбрать модель, на которой есть специальные ручки для держания или без них. Размер мяча необходимо подбирать под свой рост – таким образом вы обеспечите максимальный эффект от тренировки.

Чтобы правильно выбрать фитбол вам надо взять мяч и сесть на него (можно это сделать прямо в магазине), при этом у вас должна быть ровная спина и подогнутые ноги в коленях. Бедра должны находиться параллельно полу, а угол в коленях должен быть равен 90 градусов. Если у вас получился угол колен в 90 градусов, тогда вы можете смело покупать этот мяч.

Если вы собираетесь заниматься на фитболе, чтобы избавиться от целлюлита, тогда вам необходимо выбрать модель с пупырышками. Но в этом случае вам будет необходимо проводить тренировки в закрытой спортивной форме, так как занятия могут быть довольно болезненными.

С помощью фитбола вы сможете провести корректировку практически всех частей тела, но при этом в тренировочную программу необходимо включить упражнения, в которых будут задействованы все группы мышц. Наиболее эффективным упражнением являются прыжки на фитболе – сядьте на мяч и начните энергично на нем прыгать, при этом необходимо следить, чтобы ягодицы не отрывались от мяча, а стопы не должны отрываться от пола. С помощью этого упражнения вы сможете провести укрепление мышц ног.

 

 


Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

9 советов для лучшего сна

9 советов для лучшего сна

Всякий раз, когда я вижу как малыш или маленькое животное спит в смешном положении, мне становится страшно завидно. Не потому, что я хочу быть маленьким ребенком или пушистым котенком. Потому что я хочу так же само наслаждаться отдыхом!

Семена льна для похудения

Семена льна для похудения

Лен – это невероятно полезный дар природы, с помощью которого лечатся многие болезни, улучшается внешний вид кожного покрова и, конечно же, снижается лишний вес. Лен состоит из кислот, которые регулируют содержание холестерина в нашей крови, а также жировых кислот. Также...

Как вы худеете
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту