Последние статьи

Свадьба на теплоходе

Свадьба на теплоходе

В настоящее время особую популярность среди молодых людей, желающих сочетаться браком, набирают необычные яркие свадьбы. Каждому хочется, чтобы его праздник был нестандартным и запоминающимся мероприятием. Естественно некоторые молодые пары всё...

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...


Главная >> Фитнес и спорт >> Как правильно качать пресс, чтобы похудеть?
Как правильно качать пресс, чтобы похудеть?

А вы знаете как правильно качать пресс, чтобы похудеть? Проверьте себя!

Живот – пожалуй, самая проблемная из всех проблемных зон. Именно в области живота мечтает похудеть после родов каждая женщина, потому как отсутствие талии гораздо заметнее, чем общее увеличение фигуры на пару размеров. Для того чтобы вызволить из-под слоя жира свою тонкую талию, многие женщины упорно качают пресс, однако, они не знают, что усердие в этом случае вовсе не является залогом успеха. Они не знают ответа на главный вопрос – как правильно качать пресс, чтобы похудеть.

 

Комплекс упражнений для формирования пресса

Фитнес-инструкторы настаивают на том, что для того, чтобы появился красивый, рельефный пресс, одних только знакомых с детства упражнений мало. Вот приблизительный комплекс упражнений, который может помочь:

  1. Начинать занятие нужно с растяжки: лягте на пол, ноги слегка согните в коленях, руки отведите за голову и потянитесь. Лучше, если этот этап продлится несколько минут – мышцам нужно некоторое время.
  2. В положении лёжа на спине, согните ноги в коленях, стопы поставьте рядом, руки отведите за голову. Поднимите верхнюю часть туловища, слегка потянитесь к коленям.
  3. В положении из прошлого пункта немного разведите в сторону колени и поднимайте корпус, стараясь достать локтями то до одной, то до другой коленки.
  4. В исходном положении расположите руки вдоль тела. Поднимайте корпус и одновременно тянитесь руками вверх.
  5. Лёжа на спине, сведите руки за головой, ноги согните в коленях. Постарайтесь поднимать ноги и одновременно тянутся к коленям локтями, отрывая от пола верхнюю часть туловища.

Не секрет, что подбирать упражнения нужно индивидуально – если нет возможности проконсультироваться со специалистом, постарайтесь внимательнее прислушиваться к своим ощущениями – тело само подскажет вам, что нужно делать.

 

Как правильно качать пресс, чтобы похудеть?

Диетологи и спортсмены солидарны в том, что для того чтобы «вызволить» талию, придётся постараться: тренировки должны быть упорными, регулярными и проходить в максимально полезных условиях, но диеты для похудения всё равно не избежать. Всё дело в том, что физические упражнения помогут вам накачать мышцы, но избавиться от жира поможет только диета: творожная, овсяная, фруктовая – не важно, но рацион придётся изменить. Что качается условий для правильной прокачки пресса для похудения, то обратите внимание на:

  • Наличие в помещении свежего воздуха;
  • Правильное дыхание: вдох нужно делать на подъёме корпуса, а выдох – на возврате в исходное положение;
  • Увеличение темпа: интенсивность повторений – ваш союзник;
  • Плавность выполнения упражнений: не допускайте рывков – они не только бесполезны, но и опасны для мышц и позвоночника.

Осторожно! Есть противопоказания!

Прежде чем начать качать пресс для похудения, посоветуйтесь с врачом – людям, имеющим проблемы со спиной, придётся найти иной способ обретения стройной фигуры. Не расстраивайтесь – займитесь танцами для похудения. Это не менее эффективно и, к тому же, очень весело!

 


Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Репейное масло. Лечим и укрепляем волосы…

Репейное масло. Лечим и укрепляем волосы и ресницы.

В условиях нашей экологии в современных городах сохранить красоту и шелковистость волос крайне сложно. Времен на уход за волосами зачастую совершенно не остается и не всегда есть возможность посещать специализированные салоны. Множество различных стрессов влияют на весь организм, но особенно...

Маски – патчи для лица

Маски – патчи для лица

На что только не идут женщины, чтобы сохранить красоту и молодость? На многое… Но, не всегда пластырь наклеенный на лице женщины – признак вмешательства пластической хирургии. Быть может, она испытывает на себе очередное чудо косметической индустрии.

Как вы худеете
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту