Последние статьи

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...

Ссоры в отношениях

Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии,...


Главная >> Фитнес и спорт >> Хула-хуп для похудения
Хула-хуп для похудения

В наше время очень большую популярность обрели фитнес – центры. Ведь для того чтобы быть в хорошей спортивной форме и с хорошей стройной фигурой физические нагрузки просто незаменимы. Но на все спортивные клубы тратится много времени и средств. Есть другой способ для похудения, который заменит дорогие фитнес-центры.

Еще наши бабушки пользовались этим тренажером под названием хула-хуп, более известным в народе как обруч. За последние годы хула-хуп очень усовершенствовался. Помимо обычных железных или пластиковых обручей появился большой выбор новых моделей с массирующими шариками и датчиками.

Правила при использовании хула-хупа

  • Если вы только начинаете заниматься с хула-хупом и у вас слабые мышцы, начните с обычного. А со временем перейдите на более утяжеленный обруч, он лучше способствует исчезновению целлюлита и активней массирует талию и бедра.
  • Диаметр хула-хупа должен быть 95 см, это самый оптимальный вариант который подходит большинству людей.
  • Первое время крутите обруч по 2 минуты, постепенно увеличивая нагрузку каждые несколько дней. И через некоторое время вы с легкостью и без остановки сможете его вращать на протяжении получаса.
  • Крутите хула-хуп, как по часовой, так и против часовой стрелке.

Ваша фигура постепенно будет становиться стройной, а кожа станет более эластичной и упругой. Но без правильного питания и физических упражнений большого результата вы не достигните, так что нужно следить и за этим. Талия и бедра будут становиться меньше с каждым месяцем. Ученые доказали что ежедневное вращение обруча по 15 минут, за две недели уменьшаю по 1 см талии и бедер.

Влияние хула-хупа на здоровье

Кроме стройной фигуры вы так же оздоровите свой организм. Хула-хуп благотворно влияет на всевозможные органы человека.

  • улучшает работу кишечника;
  • тренирует сердечнососудистую систему;
  • сжигает калории;
  • улучшает кожу на талии и бедрах;
  • убирает жировые отложения;
  • нормализует вестибулярный аппарат;
  • развивает пластику и гибкость;
  • нормализует вентиляцию легких.

При этом обруч не повреждает внутренние органы, не смещает и не давит на них. Хранить и перевозить его очень удобно, есть модели хула-хупов, которые легко разбираются и не займут у вас в квартире много места. И без помощи фитнес центра и тренера вы достигните хороших результатов.

Техника выполнения

Работать с хула-хупом очень просто, это не требует от вас особых знаний и навыков. Занятие нужно начинать на голодный желудок. Перед этим можно сделать пару дыхательных упражнений. Например: сделать глубокий вдох, а затем медленный выдох, который полностью освободит ваши легкие. Вдыхайте через нос, а выдыхать следует через рот. Упражнение повторите несколько раз. Для более эффективного результата можете использовать термопояс. Благодаря согревающему эффекту ускориться расщепление жиров в организме. Так же такой пояс защитит вас от появления синяков на талии и бедрах на начальном этапе упражнений.

  • Стоя прямо, ноги держите на ширине плеч, слегка согнув в коленях. Обруч держите в области талии.
  • Отпустите хула-хуп, руками задав ему круговые движение вокруг талии. Работайте всем корпусом.
  • Мышцы талии и брюшного пресса на протяжении всего занятия держите в напряжении.

Ваши занятия должны быть регулярными. Не рекомендуется крутить обруч во время беременности или месячных. При травмах шеи и спины, перед занятиями проконсультируйтесь со специалистом.

 


Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Петрушка для похудения

Петрушка для похудения

Петрушка применяется в лечении очень многих болезней, а также в косметологии. Как и другая зелень, это просто кладезь витаминов! Она содержит витамины А, С, B1, B2, PP, K. Кроме того, петрушка богата микроэлементами и минералами, среди которых калий, кальций, фосфор,...

Оздоравливающая маска из черной глины

Оздоравливающая маска из черной глины

В черной глине содержатся такие элементы, как железо, кварц, кальций, магний, такая глина хорошо сужает поры, выводит токсины и другие загрязнения из кожи. Маска из черной глины может использоваться как при жирной, так и при сухой коже лица.

Считаете ли вы, что с помощью диет можно похудеть?
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту