|
|
Последние статьи
Свадьба на теплоходе
В настоящее время особую популярность среди молодых людей, желающих сочетаться браком, набирают необычные яркие свадьбы. Каждому хочется, чтобы его праздник был нестандартным и запоминающимся мероприятием. Естественно некоторые молодые пары всё...
Каким должно быть отношение к женщине
Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...
| Похудение с помощью физических нагрузок |
|
У каждого свое мнение на тему веса и похудения, а также свой способ собственно сбросить лишние килограммы. Но, несмотря на бешеную популярность и просто немыслимое разнообразие всевозможных диет, многие для похудения выбирают не ограничения в питании, а активный образ жизни, занятия каким-либо спортом или просто регулярные физические нагрузки. И это чаще всего действительно оправдано, ведь в результате лучше становится не только фигура, но и состояние кожи, самочувствие и жизненный тонус, проходит хроническая усталость, становится крепче сон и происходит еще много приятных изменений.
Впрочем, и здесь есть свои подводные камни и особенности, которые просто необходимо учитывать: Во-первых, надо определить физическое состояние организма на данный момент и, уже исходя из этого, составлять план тренировок, учитывая максимально возможную нагрузку на организм. Это поможет избежать переутомления, снижения иммунитета и даже травматизма. Тщательно разогревать мышцы (делать 10-15 минутную разминку) перед любой, особенно длительной и сильной, нагрузкой. Это поможет избежать растяжений, травм, а также болевых ощущений на следующий день. Наиболее тщательно надо разминаться перед любыми гимнастическими упражнениями и упражнениями на растяжку. Завершать занятия тоже надо разминкой, но уже не разогревающей, а успокаивающей. Это поможет остыть, восстановить дыхание и обычный ритм сердца. Такое завершение поможет избежать многих проблем со здоровьем, перегрузок сердца и даже простуд от резкой смены температур. За полчаса до начала тренировок лучше выпить стаканчик негазированной воды, что поможет избежать обезвоживания организма. Через полчаса после завершения занятия можно выпить еще один. К тому же немаловажным пунктом является хорошее, а главное, правильное питание. Распространенная ошибка - сочетать сильные физические нагрузки с жесткими диетами, которые истощают организм и подрывают его иммунитет, чего ни в коем случае нельзя допускать. Сбалансированное же питание, наоборот, помогает организму бороться со стрессами и сжигать лишние калории.
|
Случайные статьи
Для чего нужны велосипедные прогулки?
Езда на велосипеде является одним из гармоничных видов спорта. Велосипедные прогулки обеспечивают активный отдых, физическую нагрузку и рассматриваются как способ похудения. Многие люди считают, что велосипед можно использовать только для накачивания икроножных мышц. При разумном подходе данный момент можно избежать.
Плюсы и минусы наращивания волос
Наращивание волос быстро распространилось по стране и стало очень модным и популярным. Многим мужчинам нравятся девушки и женщины, которые имеют длинные, мягкие, густые и пышные волосы, поэтому каждая современная женщина мечтает поменять короткую стрижку на красивые длинные локоны.
Случайный ролик