|
Последние статьи
Каким должно быть отношение к женщине
Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...
Ссоры в отношениях
Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии,...
Похудение с помощью физических нагрузок |
У каждого свое мнение на тему веса и похудения, а также свой способ собственно сбросить лишние килограммы. Но, несмотря на бешеную популярность и просто немыслимое разнообразие всевозможных диет, многие для похудения выбирают не ограничения в питании, а активный образ жизни, занятия каким-либо спортом или просто регулярные физические нагрузки. И это чаще всего действительно оправдано, ведь в результате лучше становится не только фигура, но и состояние кожи, самочувствие и жизненный тонус, проходит хроническая усталость, становится крепче сон и происходит еще много приятных изменений. Впрочем, и здесь есть свои подводные камни и особенности, которые просто необходимо учитывать: Во-первых, надо определить физическое состояние организма на данный момент и, уже исходя из этого, составлять план тренировок, учитывая максимально возможную нагрузку на организм. Это поможет избежать переутомления, снижения иммунитета и даже травматизма. Тщательно разогревать мышцы (делать 10-15 минутную разминку) перед любой, особенно длительной и сильной, нагрузкой. Это поможет избежать растяжений, травм, а также болевых ощущений на следующий день. Наиболее тщательно надо разминаться перед любыми гимнастическими упражнениями и упражнениями на растяжку. Завершать занятия тоже надо разминкой, но уже не разогревающей, а успокаивающей. Это поможет остыть, восстановить дыхание и обычный ритм сердца. Такое завершение поможет избежать многих проблем со здоровьем, перегрузок сердца и даже простуд от резкой смены температур. За полчаса до начала тренировок лучше выпить стаканчик негазированной воды, что поможет избежать обезвоживания организма. Через полчаса после завершения занятия можно выпить еще один. К тому же немаловажным пунктом является хорошее, а главное, правильное питание. Распространенная ошибка - сочетать сильные физические нагрузки с жесткими диетами, которые истощают организм и подрывают его иммунитет, чего ни в коем случае нельзя допускать. Сбалансированное же питание, наоборот, помогает организму бороться со стрессами и сжигать лишние калории.
|
Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.
Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.
Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.
Случайные статьи
Маски – патчи для лица

На что только не идут женщины, чтобы сохранить красоту и молодость? На многое… Но, не всегда пластырь наклеенный на лице женщины – признак вмешательства пластической хирургии. Быть может, она испытывает на себе очередное чудо косметической индустрии.
Чем так хорош квас?

Кто не любит в летнюю жару выпить прохладного кваса? И освежает и бодрит. Но квас ли это? Чем полезен домашний напиток, и как дело обстоит с квасом из бочек и бутылок? Квас с уверенностью можно назвать исконно славянским напитком, таковым он...
Случайный ролик