Последние статьи

Свадьба на теплоходе

Свадьба на теплоходе

В настоящее время особую популярность среди молодых людей, желающих сочетаться браком, набирают необычные яркие свадьбы. Каждому хочется, чтобы его праздник был нестандартным и запоминающимся мероприятием. Естественно некоторые молодые пары всё...

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...


Главная >> Фитнес и спорт >> Как достичь желаемого, занимаясь спортом
Как достичь желаемого, занимаясь спортом

Многим наверняка знакома ситуация, когда занимаешься спортом, занимаешься, а результат никак не приходит. И иногда даже вместо того, чтобы получить хоть сколько нибудь положительные изменения в итоге имеем наоборот – отрицательный результат. Понятное дело речь идет о похудении, путем занятия спортом.

Отсутствие результата можно списать на несколько причин сразу.

Во-первых, это отсутствие системности в подходе к занятиям спорта. Нужно разработать специальный график посещения тренажерного зала или фитнесс-центра и стараться его не нарушать.

Во-вторых, крайне важна высокая интенсивность занятий. То есть, совершенно недостаточно появляться в зале раз в неделю и надеяться на результат, время перерывов между тренировками не должно превышать двух дней – только в таком случае мышцы будут всегда в разогретом состоянии и позволят организму находиться в тонусе.

В-третьих, продолжительность самих тренировок тоже должна быть максимальной. 10-15 символических минут здесь ничего не решат. Занятие должно быть рассчитано минимум на 45 минут, а лучше – порядка часа. Только при выполнении упражнений три-четыре дня в неделю с временными затратами около часа приведут вас к нужному результату.

Но и это еще не все. Сколько не тренируйся, а результат не будет полным без правильного питания. Нужно помнить, что перед началом тренировки и последним употреблением пищи должно пройти не менее двух часов, и не менее часа перед употреблением пищи после оной. Также следует внимательно следить и за самим рационом – минимум жареной пищи, минимум яиц, мучных изделий, а максимум зелени, овощей и фруктов.

 


Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Уход за кожным покровом головы

Уход за кожным покровом головы

У каждой представительницы прекрасного пола создан в голове свой стереотип ухоженных волос. Некоторая часть женщин считает, что волосы кажутся ухоженными, когда красиво покрашены, другая часть для создания ухоженного образа используют дорогие маски для волос, третьи предпочитают маски домашнего типа, четвертые...

Выводим лишнюю воду из организма

Выводим лишнюю воду из организма

При накоплении лишней жидкости в организме увеличивается и вес тела. В этом случае наша фигура имеет не привлекательные очертания. Лишняя жидкость в организме приводит к появлению отеков. В этом случае следует задуматься о том, что у вас есть серьезные заболевания.

Реализуетесь ли вы в профессии?
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту