Последние статьи

Свадьба на теплоходе

Свадьба на теплоходе

В настоящее время особую популярность среди молодых людей, желающих сочетаться браком, набирают необычные яркие свадьбы. Каждому хочется, чтобы его праздник был нестандартным и запоминающимся мероприятием. Естественно некоторые молодые пары всё...

Каким должно быть отношение к женщине

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше...


Главная >> Фитнес и спорт >> Как сделать грудь упругой. Упражнения для груди
Как сделать грудь упругой. Упражнения для груди

Современные женщины хотят выглядеть прекрасно не только сегодня, но и в будущем остаться таковой. И, естественно, уделяют немало времени за уходом и сохранением груди - поистине женской гордости.

Как сделать грудь упругой? Действенных способов поддерживать первозданную форму груди не так уж и много. Но на практике большинство женщин добивается огромных результатов по укреплению грудных мышц с помощью гимнастических упражнений.

Существует несколько примеров упражнений, действующих на грудные мышцы, мышцы плеча(они играют не маловажную роль в поддержке самой груди).

Упражнение на поднятие гантелей

Для начала нужно приготовить валик из рулона любого пледа (или специальной продолговатой подушки), два одинаковых предмета массой по 800 грамм каждый (или специальные гантели) Далее, лечь на ровную поверхность, подложив валик под лопатки. Техника заключается в поднятии и опускании предметов вверх и вниз, соблюдая ритм. Время, затраченное на данное упражнение, не должно превышать пятнадцати минут в день. Также этот способ тренировки мышц можно проделывать и стоя.

Отжимания от пола или скамьи

Это ещё более действенное упражнение. Всего десять отжиманий в день действуют как на упругость мышц груди, так и спины, предплечий и плеча. Начать можно и с пяти упражнений, так как оно несёт большую нагрузку на непривыкшие мышцы тела.

Сдавливание мяча руками

Потребуется для выполнения тренировочного упражнения небольшой мяч (лучше резиновый). В положении стоя и держа в руках данный снаряд, нужно вытянуть его перед собой, немного разведя согнутые локти. И с силой нужно пытаться, как бы, раздавить мяч. Примерно, двадцати подходов будет достаточно.

Давление на поверхность

Такое упражнение, наверное, знакомо каждой хозяйке во время перестановки мебели. И делать его можно несколько раз на протяжении всего дня: нужно подойти к стене, упёршись ладонями, что есть силы надавить.

Растягивание плотной резинки

В данном случае понадобится тугая резинка. Упражнение напоминает растягивание советского тренажёра с пружинами. Необходимо взять в каждую руку по концу резинки и пытаться растянуть её в стороны раз десять.

Каждое из этих упражнений не занимает много времени. Поэтому, каждая женщина в своём не лёгком графике сможет выделить им по сорок минут. Все приведённые упражнения, конечно, рассчитаны на поддержание хорошей формы грудных мышц. Но как хорошая, бодрящая зарядка по утрам - в самый раз. Главное, не должно быть никакой лени. И тогда грудь останется красивой навсегда.

 


Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.

Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.

Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.

Случайные статьи

Как правильно накладывать маски на кожу …

Как правильно накладывать маски на кожу лица?

Перед вами 10 советов, как правильно накладывать маску на лицо. Стоит один раз правильно научиться делать маски, чтобы потом кожа всегда смотрелась здоровой и красивой.

Мягкое место у девушки должно быть тверд…

Мягкое место у девушки должно быть твердым.

Многие девушки, отправляясь летом на пляж или, одевая коктейльное платье, стесняются своей фигуры. Или, точнее сказать, своих ягодиц, ставших за зиму полноватыми. Отсутствие физической нагрузки и не правильное питание являются главными врагами наших ягодиц.  

Считаете ли вы, что с помощью диет можно похудеть?
 


Случайный ролик


Система Orphus
Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту