В последнее время появилось много информации о материальности мысли, образном мышлении, медитациях. Отсюда вытекают рекомендации мыслить позитивно, избегать употребления слов с частицей «не». А чтобы материализовать желаемое, нужно создавать яркие образы, вкладывать в них энергию мысли.

Как же мыслить, чтобы похудеть?

Во – первых, нужно иметь большое желание и веру, что это возможно.

Во – вторых, нужно понимать, что это потребует усилий, дисциплины, постоянной работы над собой, а возможно, изменения своего мышления.

Было бы хорошо иметь сильную мотивацию: зачем это нужно, что это даст? Требуется поправить здоровье или понравиться молодому человеку? Сильный мотив способен помочь, когда слабеет воля.

Начните с постановки цели и разработки программы, включающей изменение питания, двигательной активности и мышления. Да, одних размышлений будет недостаточно, необходимы действия.

Я и моё тело

Осознайте, что ваше «Я» и ваше тело – не тождественны. Вы - хозяин своего тела. Начните разговор со своим телом, попросите у него прощения, почувствуйте к нему любовь. Вспомните ощущения, когда тело было молодым, лёгким и здоровым, зафиксируйте эти ощущения. Почувствуйте себя стройной, распрямитесь, подтяните живот. Нужно научиться вести и чувствовать себя так, как будто вы уже стройная и красивая. Работайте с внушениями. Да, как в фильме: «Я самая обаятельная и привлекательная, у меня лёгкое, стройное тело», покружитесь, помечтайте. Проговаривайте настрой часто: утром перед зеркалом, в транспорте, по дороге в магазины. Соответствуйте этому образу, работайте над осанкой, лёгкостью походки. Контролируйте настроение, чтобы «старые» мысли не мешали вам жить по-новому. Вот тут вам и понадобится медитация.

Медитация как способ управления своим организмом

А что же такое медитация?

Это своеобразная тренировка на концентрацию внимания. Она нужна для того, чтобы научиться контролировать собственные мысли и эмоции.

Медитации учатся самостоятельно или под руководством учителя.

Необходимо удобно сесть или лечь в тишине.

Новички включают музыку для медитации.

Нужно расслабиться и постараться ни о чём не думать. Это не так просто, как кажется. Сосредоточьтесь на дыхании или на движении диафрагмы, приходящие мысли останавливайте силой воли. Для начала достаточно пяти минут.

Для чего это нужно? Исследования показывают, что во время медитации происходят изменения мозговой активности, обмена веществ, кровяного давления, других процессов. За несколько минут можно нормализовать работу организма. Кроме того – это важное психотерапевтическое средство. Освоивший метод медитации может быстро преодолеть последствия стрессов. Желающий похудеть получает инструмент для нормализации биологических процессов в организме, ведь не секрет, что ожирение является следствием нарушения обмена веществ.