В мечтах каждый видит свою фигуру красивой и стройной, но при этом не хочется принимать таблетки и тратиться на занятия в тренажерных залах или изнурять себя тяжелыми тренировками и мучительными диетами. Не так давно чуть менее двадцати лет назад получившая признание Минздрава РФ техника холотропного дыхания стала популярной практикой психотерапии, оказывающей благотворное воздействие на деятельность всех систем человека, создавая эффект оздоровления и похудения.

Историческая справка

Техника холотропного дыхания была создана американским психологом Станиславом Грофом в пятидесятые как одно из направлений психотерапии, в результате введения табу на психотропные препараты. В семьдесят пятом эта методика была официально разрешена. Проводившиеся исследования в институте Эсален дали положительные результаты в терапевтическом плане, так как основой холотропного дыхания послужили духовные и психологические практики мира, например, как в йоге Капалабхати.

Для чего используется техника холотропного дыхания

Основная задача практики холотропного дыхания, это достижение целостности, исцеления при достижении определенного уровня сознания. Эффект лечения основан на возникновении изменений в органах, вызванных учащенными глубокими вдохами и выдохами, при этом психологические негативные мысли блокируются и выходят давая пациенту разрядку. То есть, механизм холотропного дыхания заключается в психическом и эмоциональном лечении организма. Исследования Грофа показали положительное влияние методики на психосоматические расстройства.

Принципы эффективности техники дыхания

• Раскрытие пережитых отрицательных воспоминаний пациента и ослабление защитных психологических функций, таких как отрицание, смех, слезы, уверенное утверждение об отсутствии негативных ситуаций в памяти, с помощью эффекта сходного с трансом.
• Реакция организма на переживание.
• Осознание переживаемого материала.
• Пролечивание психического состояния и выздоровление организма.
• Расщепление жировых отложений за счет их сжигания большим количеством кислорода.

Практическое использование в похудении холотропного дыхания

Решение похудеть с помощью этой методики должно быть осознанным и не допускает самостоятельного прохождения курса. Для эффективности и безопасности похудения использования холотропного дыхания оно должно проводиться только профессионалом, в специально подготовленных помещениях. Для достижения наилучшего эффекта необходимо найти помощника, который будет поддерживать пациента и следить за состоянием его организма во время процесса дыхания.

Холотропное дыхание для похудения представляет собой глубоки вдохи и выдохи без перерыва на отдых, скорость которого и сила регулируются специалистом. Во время сеанса звучит ритмичная естественная музыка, которая помогает поддерживать ритм дыхания и сердцебиения. Время проведения одного сеанса может занимать от двух до трех часов.

Важными факторами недопустимости использования этой методики является беременность, проблемы, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями и органами дыхания.

В любом случае, даже при уверенности в собственном физическом состоянии, необходимо получить консультацию врача перед началом занятий.